Enkelt sätt att knäcka ryggen på sig själv?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Falun
Registrerad
Nov 2008

Enkelt sätt att knäcka ryggen på sig själv?

Tjenare, får väldigt lätt ont i min rygg och behöver knäcka den, men är flickvännen inte hemma blir de rätt drygt att sitta å vänta på att hon ska knäcka den åt mig Finns de nå smart sätt att knäcka till ryggen själv?

ha´t

Ge mig ett jobb! Vad som helst?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Umeå
Registrerad
Maj 2007

Ta en stol med lite lägre ryggstöd och resten listar du nog ut själv då jag är riktigt dålig på att förklara.

Citera så att jag hittar tillbaka! Intel i7 4770k | Gigabyte GA-Z78X-UD4H | 8GB Corsair XMS3 1333Mhz
| Geforce GTX 980 | OCZ Agility 3 120GB | EVGA G2 750W | Windows 10

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Falun
Registrerad
Nov 2008

Ah har prövat de men funkar inte så värst bra för mig -.- är ländryggen (vet hur man säger men kan inte stava) som jag har ont i. inte så mycke högt upp.

Ge mig ett jobb! Vad som helst?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Södertälje
Registrerad
Feb 2005

Knäcka ryggen? vill du sitta i rullstol eller ? :p..

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Dec 2003

lägg dig på golvet eller sängen och dra ena benet över den andra o "dra emot", knäcker teh spajnal cåre!

i7 4790K @ 5.0 GHz 24/7 • Noctua NH-D15 • Gigabyte Z97X-SLI • Crucial 2x8GB DDR3 9-9-9-24 • ASUS ROG STRIX Geforce 1080 GTX @ 2075MHz Core • Samsung 24" SM2443 + Philips 220CW 22" • X-Fi XtremeMusic • CM HAF X • Fractal Design Integra R2 750W

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Falun
Registrerad
Nov 2008

Ooh de ska testas..

Hahah hörde själv hur dumt de lät nu, "knäcka"

Ge mig ett jobb! Vad som helst?

Trädvy Permalänk
Avstängd
Plats
bålsta
Registrerad
Aug 2005
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Sanazin
lägg dig på golvet eller sängen och dra ena benet över den andra o "dra emot", knäcker teh spajnal cåre!

menar du att man ska dra dom imot varandra som att man ska dra dom rätt igen? Försökte på det sättet nyss. Funkade inte för mig >.<

[antec nine hundred] [corsair 650w][asus p5q-e][q6600 oc 3ghz vcore 1.3] [4gb corsair dominator 8500 2x2gb] [powercolor 4870x2]

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Värmland
Registrerad
Dec 2004

Menar du när man lägger händerna på axlarna och någon lyfter en genom att ta tag vid armbågarna? En bekant fick åka ambulans till akuten efter att någon hade "hjälpt" denne att knäcka ryggen.

Senast redigerad av HomeBurneR, 1945-04-30 klockan 16:50

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Dunkel grotta
Registrerad
Feb 2004
Citat:

Ursprungligen inskrivet av HomeBurneR
Menar du när man lägger händerna på axlarna och någon lyfter en genom att ta tag vid armbågarna? En bekant fick åka ambulans till akuten efter att någon hade "hjälpt" denne att knäcka ryggen.

denne någon måste ha lyft snett....

OT häng dig i en dörr

Fujitsu siemens Amilo Pi1536 | 1,8 GHz | 2 GB ram | ATI mobility Radeon x1400 | 15,4" @ 1280x800

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Kungälv
Registrerad
Nov 2007

Hahaha, det låter så fel

Asus Prime X470-pro | AMD Ryzen 7 2700X | Corsair H115i | MSI GTX 1070 Gaming X | G.Skill Ripjaws 32 GB 3200 MHz | Samsung 970 EVO 1TB | Corsair RM750x v2 | Fractal Design Define S

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Dec 2003
Citat:

Ursprungligen inskrivet av svart_smurf
menar du att man ska dra dom imot varandra som att man ska dra dom rätt igen? Försökte på det sättet nyss. Funkade inte för mig >.<

i7 4790K @ 5.0 GHz 24/7 • Noctua NH-D15 • Gigabyte Z97X-SLI • Crucial 2x8GB DDR3 9-9-9-24 • ASUS ROG STRIX Geforce 1080 GTX @ 2075MHz Core • Samsung 24" SM2443 + Philips 220CW 22" • X-Fi XtremeMusic • CM HAF X • Fractal Design Integra R2 750W

Trädvy Permalänk
Avstängd
Plats
bålsta
Registrerad
Aug 2005
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Sanazin
http://img12.imageshack.us/img12/4261/knck.png

Funkar inte >.< så jag gjorde nu var att lägga högra benet över vänstra. drog imot med benen mot varandra. Sen vände jag kroppen mot vänster.

[antec nine hundred] [corsair 650w][asus p5q-e][q6600 oc 3ghz vcore 1.3] [4gb corsair dominator 8500 2x2gb] [powercolor 4870x2]

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Dec 2003
Citat:

Ursprungligen inskrivet av svart_smurf
Funkar inte >.< så jag gjorde nu var att lägga högra benet över vänstra. drog imot med benen mot varandra. Sen vände jag kroppen mot vänster.

Du ska snarare dra benen "från" varann, funkar på alla.

i7 4790K @ 5.0 GHz 24/7 • Noctua NH-D15 • Gigabyte Z97X-SLI • Crucial 2x8GB DDR3 9-9-9-24 • ASUS ROG STRIX Geforce 1080 GTX @ 2075MHz Core • Samsung 24" SM2443 + Philips 220CW 22" • X-Fi XtremeMusic • CM HAF X • Fractal Design Integra R2 750W

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Norrköping
Registrerad
Jan 2003

För mig fungerar det jättebra att ta ett riktigt djupt andetag, sådär så att det verkligen inte går att få in mer luft. Sen håller jag andan, sträcker på mig, ställer mig med raka ben och böjer mig framåt tills det tar stopp.

Brukar sluta i att jag känner saker rätta till sig ända från svanken upp till axlarna och när jag sen rätar på rygget känner jag mig en decimeter längre. Fungerar dock inte om man har väldigt lätt att "vika" sig framåt.

Xbox Live - Firaphex
Jag har inte alltid rätt, men jag utgår från det tills jag ser bevis på annat. Citera för svar
2008-06-18, Dagen då integriteten ställdes tå mot tå med maktmissbruket och förlorade.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Uppsala
Registrerad
Dec 2004

Och för mig funkar inget, testat alla metoder, inget händer, även om det känns som om jag skulle kunna knäcka ryggen.. Aldrig knäckt ryggen, ever.. Tjejen däremot kan knäcka varenda knota genom att bara sträcka på sig :/

The what what in the what now?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Skåne
Registrerad
Sep 2004

Bara ett tips men gå till en legitimerad kiropraktor istället, de är utbildade och vet vad de gör. En outbildad kan ställa till med mer skada än hjälp.

Är det bara så att du känner dig lite seg eller spänd i ryggen så skulle jag inte rekommendera att "knäcka" över huvud taget då det inte lär bli bättre utan snarare sämre i längden. Har du däremot ryggproblem så gå till en kiropraktor så blir det bättre om du samtidigt tränar upp de underliggande musklerna (dvs inte breda ryggmuskeln eller liknande). Tränar du inte alls så lär det inte heller bli bättre.

Ett annat tips är ju att läsa på om ergonomi så att du i alla fall står och sitter på ett korrekt sätt.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
HSTD
Registrerad
Dec 2004

Säger som föregående talare: kotmanipulation ska utföras av utbildade endast!
Det kan göra mer skada än nytta att hålla på och fippla själv.

[D'feldt Audioengine 5+][NuForce ICON HDP][Shure SRH1840][Sennheiser HD650][Alessandro MS1]

Let's go Rangers!

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Jul 2005

När vi pratar om kiropraktorer bör nämnas att betoning bör ligga på legitimerad snarare än utbildad...

Keytronic for keyboard!
Sanningen måste döljas!

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Dec 2005
Citat:

Ursprungligen inskrivet av JohnnyCash89
Ooh de ska testas..

Hahah hörde själv hur dumt de lät nu, "knäcka"

Kan ju säga att jag tänkte direkt att du ville veta hur du bröt din egen ryggrad

Q6600/4GB/8800GT | Macbook Pro | iPhone 3G | D3100

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Uddevalla
Registrerad
Nov 2002

lägg dig på rygg och dra knäpp händerna bakom huvudet, tryck sedan huvudet framåt! mot magen alltså. knakar som fasen om man är lite uppvärmd

Är inte linux en billig kopia av ms-dos?

Trädvy Permalänk
Avstängd
Plats
Umeå
Registrerad
Dec 2006
Citat:

Ursprungligen inskrivet av Keitaro_swe
Bara ett tips men gå till en legitimerad kiropraktor istället, de är utbildade och vet vad de gör. En outbildad kan ställa till med mer skada än hjälp.

Host host.

De vet vad de håller på med på samma sätt som en akupunktör kan dermatologi för att de sticker nålar i huden.

Oddball: Varför ska du kunna knäcka ryggen?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
V-ås - är jag inte söt?
Registrerad
Jul 2001

Man ska egentligen inte knäcka sin rygg, men det är ju så skönt.

Coola låtar i massor!
http://revolvermen.com

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Göteborg
Registrerad
Maj 2004

2 varianter.
Jag tar en stol, vrider överkroppen så jag kan slänga armen runt ryggstödet, sedan drar jag och det sprakar gött långt ner i ryggraden.

Den andra varianter tar jag en stol med kortare ryggstöd, så pass att stödet är under skulderbladen (kanske lite lägre). Knyt nävarna bakom nacken och dra medans du trycker mot ryggstödet. Aaah