fråger om kylning på i7

jag har en i7 920 @ 3.2 ghz (original 2.66 ghz) jag vill dra upp den till 4.2 och kör minnena på 2 ghz istället för 1.6 som jag har idag. frågan är:

vad behöver jag för kylning för att detta ska köras stabilt? är det lönt att gå för vatten kylning?

borde jag fixa nån sorts kylning till mina minnen (har Corsair XMS3 DDR3 1600MHz 6GB CL7).

jag undrar också om det går att dra upp ram minnena till 2 ghz utan att minska livslängden för mycket ?