[JAVA] Kolla och ändra nnehåll i .rar och .zip filer?

Jag håller på och kodar ett program i Java där jag måste läsa innehållet i rar och zipfiler.

Just nu har jag löst det som så att jag använder mig av WinRARs Rar.exe för att få ut vilka filer som finns i de rarade och zippade filerna. Samt även kunna ändra i dem.
Men, om jag vill distribuera mitt program senare känns det inte som att detta är det mest optimala. Finns det något bättre sätt? Eller något öppet program jag kan skicka med?

Kör med WinRAR archiver, a powerful tool to process RAR and ZIP files just nu och Runtime.getRuntime().exec(vägen_till_unrar);
Känns ju som det borde finnas smidigare sätt.

Vill ha den portabel med Linux också så får köra något liknande där.

EDIT: Den jag kör är ganska fail! Går inte att ändra namn i gratisversionen av unrar...