Hjälp en nybörjare med överklockning

Hej! Jag funderar på att uppgradera min PC till dessa stats:

Grafikkort: ATI radeon HD 5770
Moderkort: Gigabyte GA-P55A-UD4 med socket passande processorn som följer nedan
Processor: Intel i7 i7-840 quadcore 2.93 GHz (95 W) ALT AMD Phenom II X6 1100T (125 W)
RAM: 3 st Corsair Value S. DDR3 1333MHz 2GB
Nätaggregat: Corshair 650 W

Innan jag skriver något mer så vill jag nämna att trots jag byggt ihop datorer innan, och känner mej hemmavan vid sådant, så har jag ingen tidigare erfarenhet av överklockning. Jag vill veta om det är möjligt att klocka upp någon av processorerna till 4 GHz, och jag skulle vara tacksam för tips som kan hjälpa en med överklockningen.
Räcker mitt nättagg? Pallar moderkortet? Klarar den medföljande fläkten av det? AMD'n hade en medföljande fläkt, men jag är inte säker på Intel ...
( http://www.komplett.se/k/ki.aspx?sku=492766#reviews )

Tar också gärna emot råd om vilken processor som är bäts!

Tack på förhand! Skicka gärna meddelanden om ni vill ha någon mer info.
MVH Hannes

EDIT: intelprocessorn hade med fläkt