Det som funkar bäst för mig är med LCHF. Skippar man pasta, bröd osv och käkar ägg och bacon med grädde i så går man ner i vikt. Galet effektivt.
Däremot äter jag mer kolhydrater nu pga löpningen. Testat fett-drift funkar lite sämre än kolhydrater.
Dock äter jag inte bröd, pasta nu heller. Snarare bönpasta, grova knäckebröd istället för sirapslimpa tex och frukt. Men får i mig mer kolhydrater än vad som kan falla in i LCHF kategorin.
Men LCHF, strikt, är galet effektivt. Helt klart 👍
Ska försöka komma in i LCHF jag med igen, men blev mycket socker och viktuppgång under jul. Just nu sockerberoende men försöker trappa ner successivt. Gick ner 14kg utan träning på 3 mån med LCHF förut och kände mig väldigt pigg och glad.
En kommentar ang. LCHF är att man inte behöver överdriva med fett bara för att man dragit ner på kolhydrater. LCMF kanske
Viktigast är att skippa sockret.
https://www.livescience.com/sugar-disrupts-gut-microbiome-mic...