Inlägg

Fast det stämmer ändå att bilen inte blir lika viktig. Största faktorn kommer ändå vara att hitta grepp.

Du har ändå mer än tillräckligt för att ge energi till kroppen i ett dygn. Finns även visceralt fett att ta av. Liksom, 1Kg är 7000kcal. 24 timmar är inte heller särskilt lång tid. Snackar vi sen mer vanlig PF är det i princip inte värre än att skippa frukost om du äter senast 20:00 på kvällen och lunch klockan 12.
Innan man vant sig kan man förvisso känna sig väldigt hungrig, men det går snart över. Ett sätt att vänja sig kan annars vara att börja med att skippa frukost och äta mindre och senare lunch.

Eventuella hälsoeffekter är inte fullt klarlagt men det finns studier som indikerar att det kan ha positiva effekter, likväl som något större minskning av fettmassa. Eftersom de största hälsofördelarna kommer från kalorirestriktion är det lite svårt att peka säkert på hälsofördelarna av PF. I vilket fall är det inte dåligt och en påtaglig fördel är aptitreglering.

Jag argumenterar inte för något magiskt piller utan säger bara att det är en bra metod för viktnedgång. Huvudsaken är dock att ha kontroll över vad man äter, samt äta näringsrikt och varierat, oavsett hur man gör det. Vad som än funkar, och funkar över tid, är bra.

Saknar du energi är det något annat som inte stämmer. Det är inte som att kroppen saknar energireserver. Under fasta är det primärt fett som bränsle och det är snarare så att det omsätts mer energi.

Ett tips är att förvänta dig ett långsamt tempo och frammana din inre Ernst, där du liksom bara befinner dig i känslan.

Jag tycker slutet var grymt bra. Serien har annars varit lite seg stundtals, och jag har svårt för Samantha men mot slutet var det riktigt jäkla bra.

En annan effekt är också att magsäcken drar ihop sig när man fastar, så det blir svårare att svulla i sig mat. Jag är annars utomordentligt bra på att äta, men blir mätt mycket snabbare om jag fastat tillräckligt länge. Dessutom mår jag skit om jag äter för mycket vid en sittning. Gjorde misstaget att tänka "ätardag" för ett par veckor sen när det var lunchbuffé. Var helt sänkt resten av dagen.

Jag kan också märka av klart förhöjd förbränning vissa dagar, särskilt efter lite lätt motion - typ lunchpromenad. Blir rejält varm, får mer energi och svårare att sitta still.

Kolla referenserna. Sen är ett tips att kolla upp Andreas Abelsson. Han är en av de mest kunniga du kan hitta inom kost, träning och hälsa.

Jodå, det kommer gå bra. Inte min första rodeo. Skalade av ~35Kg en gång i tiden och höll bra form i många år. Som bäst var jag väl strax norr om 90Kg på 177cm och ~15% kroppsfett (har förvisso varit lägre i fett men när jag börjar närma mig 10% vill inte kroppen vara med).

Nu är det 10 år av hedonism som ska åtgärdas, men det rullar på bra.

Det är inte särskilt svårt att uppskatta. Du har vikt och energiinnehåll på alla matförpackningar. Utöver det gäller det bara att vara konsekvent. Går inte vikten ner justerar man.

Att det skulle finnas noll vetenskapliga belägg för periodisk fasta är rent struntprat. Här kan du läsa en artikel av Andreas Abelsson om varannandagsfasta:
https://www.styrkelabbet.se/varannandagsfasta/

Och vad gäller periodisk fasta och träning:
https://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta-och-styrketraning...

Jag är argfet och behöver lite norr om 3000kcal/dag för att bibehålla vikten (ska ner många kilon och komma i form igen).

Proteindrink med mjölk 450kcal, vitlöksbaguett ~400kcal. Räknade lite fel där tidigare.

Plocksallad gissar jag på 600-700kcal.

Gröt 450kcal, 3 ägg ~200kcal, proteindrink 450kcal igen.

Det skulle bli 2800kcal (högt räknat) på två dagar. "Borde" ligga på 4000kcal. Just nu spelar det dock inte så stor roll.

Hur lång är du? 67Kg är inte mycket. Du kommer troligtvis få bättre resultat om du ligger en längre tid på ett litet kaloriöverskott. Långsam viktuppgång med bra träning och kost kommer bygga i huvudsak fettfri massa. Därefter kan du utvärdera om du vill fortsätta ett tag till eller skala av lite fett.

Vad gäller kaloriräkning är huvudsaken att du är konsekvent. Då är det lätt att anpassa intaget efter vad vågen visar. Appar och väga allting är mycket jobb för något som bör vara enkelt.

Annars tycker jag för egen del att periodisk fasta funkar bra. Kör med att ungefär varannan dag käkar jag 500-800 kalorier på kvällen, några timmar innan läggdags. Följande dag äter jag mer som vanligt. Blir svårt att överäta med en bra kosthållning. Som exempel:

Igår blev det en proteindrink och vitlöksbaguette till middag. Kanske 800kcal. Imorse blev det en proteindrink efter träning. Lunch en plocksallad med mycket kyckling. Till middag räknar jag med att behöva få i mig i varje fall 2000kcal, för att nå ett underskott på 1000kcal om dagen. Planen var att trycka havregrynsgröt med mjölk, några ägg och en proteindrink (jag vet, sjukt rolig mat). Det lär dock inte bli några 2000kcal. Vill jag lyxa till det kan jag ju trycka en hel grillad kyckling och potatissallad.

Rätt lätt att vänja sig vid det också.

Jag vill ha en sån i 42" och till en tiondel av priset.

Det jag saknar mest är större FOV och att skiten bara funkar. Skulle behövas minst 180 graders FOV och att headsetet bara funkar lika smidigt som en extra skärm till datorn.

Shogun

Jag har just sett första två avsnitten och det har potential för att bli det bästa sedan Game of Thrones.

Du vet alltså inget som är bättre än The Boys här? Really?

99% av all media suger förvisso. Det blir inte bättre med en serie där alla är idioter och den goda sidan överlever endast för att serien skulle tagit slut vid första avsnittet annars.

Utan att skriva en essä kan vi ta den allra lägst hängande frukten: Finns ingen anledning att Butcher & Co är vid liv annat än episk "plot armor".

The Boys är en studie i dåliga accenter och dålig handling. De andra har jag inte sett.