Hur snabbt kan hårddiskar skicka filer?

Hej!
ursäkta lite flummig topic, ska försöka beskriva så bra jag kan.
Har man nytta av ett GB-nätverkskort egentligen? om man sitter på ett lan med gigabit-nätverk, har inte hårddisken nån spärr för hur fort det kan gå att skicka och ta emot filer? har för mig att det låg på nånstans 200mb/s eller så var det något helt annat.
Skulle nån kunne upplysa en vilsen pojke?
mvh / sebbe

om vi säger 200mbit/s det är ju inte alls bra, i bästa fall tar man emot filer i 20mb/s o drar inte alls nytta utav et gigabit-nätverk, eller är jag ute o cycklar i havet?