Vad gör ni när ni inte kan sova?

Jag har haft väldigt svårt att sova ett bra tag nu.
Skaffade ett gymkort på 24/7 som ligger 50-100 meter från min lägenhet. Så jag brukar antingen gå och träna eller så slår jag på en film om jag är för sliten i kroppen.

Tog chansen inatt att koda lite till en skoluppgift.

Har inte haft det problemet på länge nu men det är sjukt tråkigt att bara ligga och vänta på att somna. Efter ett par timmar brukade jag sätta mig vid datorn eller slå på nån serie. Kanske en promenad om man pallar. Sen brukade jag somna vid kl3-4.. Lite jobbigt att ta sig upp sen. Det konstiga är att jag hade dessa probem när jag tränade, då var jag mer uppe i varv och hade svårt att slappna av.
Nu har jag inte tränat på länge och sover gott !

Brukar slå på någon lagom tråkig twitchstream på paddan, när jag väl somnat händer det alltid förr eller senare något i streamen som gör att jag vaknar till nog för att stänga av den och lägga bort plattan så jag kan sova vidare utan att köra slut batteriet.

Gör lite grafiskt arbete på datorn eller ser på film tills jag somnar.

Kollar på gamla let's plays på telefonen. Går fort att somna, men man vaknar alltid efter ett par timmar då typ volumen på reklamen imellan videosarna är för hög. Men det brukar inte vara nå problem med att somna om igen

Vrider mig i sängen tills jag somnar. Kliver man ur sängen och gör något annat kommer man garanterat inte somna.

Brukar lyssna på ljudbok, eller ge mig ut och turfa.

Lyssnar även på ljudbok vanligtvis innan jag somnar. Gärna minst planerat en halvtimme innan jag har tänkt mig att somna. Jag tycker att det underlättar att ha en ganska låg volym (kör högtalare), då får man koncentrera sig lite extra på vad som sägs för att man ska höra. När sedan tankarna börjar haka upp sig på något och bli irrelevant med ljudboken vet man att man är på väg att somna, så då stänger man av den. MortPlayer Audiobooks-appen är bra, då kan man även ställa insomningstimer så att den också stänger av sig själv efter en viss tid så att man lättare hittar tillbaka.

Ett annat knep som brukar fungera är att antingen ta ett varmt bad eller en lång varm dusch innan läggdags. Läste att kroppen har lättare att somna när den kyls av, vilket jag hittills kan tycka stämmer.

http://www.rainymood.com/

slocknar typ instant.

Bra tips ! Inte tänkt på det men somnar alltid gott när det regnar ute.
Bokmärkt !

Jag har haft perioder med svårt att somna, men sedan jag skaffade ordentlig sömnrytm så slocknar jag som en klubbad säl nästan varje kväll.

Gå ut och gå kan hjälpa ibland.

Slänger iväg kudden och sover på madrassen, eller rättare sagt på armen vilket jag gör oavsett.

Absolut, detta är ju inget universalt som funkar på alla.

Det tog mig två veckor att skaffa en ordentlig rytm ungefär.

Vänder på kudden och hälsar på Billy Dee Williams.