Inne på fjärde och sista veckan på min nedgång för att komma in i en ny viktklass.
Det har varit tufft att ligga på ca 1500 kalorier samtidigt som man har 6 pass i veckan att köra. Men faktiskt fungerat bra, inga cheatmeals eller liknande, för mig bryter de syftet med allt. Däremot att ta några extra potatisklyftor eller en extra proteinshake när det verkligen behövts påfyllning är skönt, vi snackar 100-150 kalorier en gång varannanvecka. Lyckats öka lite i styrka med på gymmet även om det gått lite trögare under nedgången, det är enbart min kompleterande träning, brasse jiujutsun är huvudträningen.
Från ca 91.5 till 86 kvällsvikt, är ju vätska och mat där i, morgonvikt runt 85.
Blir perfekt att ligga på +- med maten nästa vecka precis innan tävling så kroppen får återhämta sig ordentligt.
För mig är nycklen att vara konsekvent i både mat och träning, bara för man sovit dåligt eller haft en dålig dag gör det inte saken bättre att skita i det, trycka en påse chips etc. Att däremot börja med att exempelvis få rutin på träningen är ju viktig, sedan kan man lägga på maten osv. Folk som gör allt samtidigt klarar ofta en korttid och sedan har de "bränt ut sig".
Att göra förändringarna i livet på riktigt är nycklen, att verkligen vilja göra det, när frun ätit chips osv, eller när jag var ute med jobbet,har jag inte ätit några chips ingen öl, ingen dessert osv. Det är under en korttid jag gör detta och att då "fuska" kommer vara göra det värre för mig. Att psykiskt stå emot allt för att man vill något annat har känts jävligt bra.
Hade en 8 veckor streak där alla passen jag gick på varje pass jag bestämt, för två veckor sen fick jag ta en extra vilodag, kroppen sade enough och hade börjat dra på mig mindre skador, efter två raka vilodagar var jag tillbaka och med ny energi. Ingen fuskande med kosten under de dagarna dock. Sedan ska man självklart leva och äta gott, men för mig känns det värt att offra det en korttid för att nå reslutaten, det goda finns kvar efter sitt mål med
Lycka till där ute med era mål, att göra förändringar är j*vligt svårt, att inte falla tillbaka, men det går!
