Hur få bort mat och socker sug?

ja varför inte köra lite på Crack också när man ändå är i farten:rolleyes:

Läs på om socker så du vet hur jävla farligt det är så kanske det blir lättare att undvika. Drick aldrig någonsin läsk för det är fullkommligt livsfarligt! Då är det bättre att du köper en bag in box eller en flaska söt sherry så kan du tillfredställa dig själv utan att få i dig så brutala mängder socker. Sedan sägs det att om man börjar träna, om än bara lite, så går suget efter sötsaker ner. Då blir man sugen på stekta ägg och sånt istället

Gäller bara att byta ut behovet mot något annat. Själv dricker jag väldigt mycket cola när jag sitter framför datorn, men börjar bättra mig lite nu Dricker mycket mjölk och vatten istället. (<3 mjölk)

Du föreslår alltså att han byter ut läsken mot ett starkvin? Sportigt, men jag tror inte det är nyttigare

Honung innehåller ju mer än bara och socker men om detta "övriga" är nyttigt eller inte vet jag inte. Sockret i honung skulle jag gissa på är druvsocker och alltså farligare än vanligt socker om än väldigt marginellt

Ja, jag tror att socker är farligare än alkohol för kroppen, så starkvin > läsk.

Jag hade en kompis vars fader var/är biodlare och han köpte typ in flera ton socker som han blandade ut med vatten och gav till bina, så jag tror inte att honung är så himla mycket nyttigare. men det är väl mer saker än socker i honung..
Bara man rör sig så är det väl inte så jätte farligt med socker, men man kan ju ha en dag i veckan som man får käka godis då, sen så kan man trappa ner mer och mer tills man känner att man inte har något sötberoende.

Att påstå att det inte funkar att gå "cold turkey" mot sockersuget är felaktigt. Det är som att säga att man inte kan sluta röka genom att bara bestämma sig och sluta. Det är individuellt.

Att det dessutom skulle vara bättre att äta socker på den tidiga delen av dagen är inte heller särskilt sant. Att äta produkter med t.ex. raffinerat socker tidigt på dagen är rent av farligt för att trappa ned sitt sötsug. Äter du något sött tidigt, t.ex. till frukost så kommer din blodsocker nivå att stiga kraftigt. Vilket leder till att den förr eller senare kommer dala, ett blodsocker fall. Då ökar insulinnivån och hjärnan krampar efter kolhydrater - ond spiral.

Det bästa tipset jag har till dig som vill sluta:

Sluta. Drick mycket vatten och ät GRÖNSAKER och "rätt" sorts frukt - äpplen, morötter och andra sorters rotfrukter.

Bananer, kiwi, apelsin etcetera innehåller en stor mängd fruktos (m.m.) och är därför inte att rekommendera.

Kroppen har svårt att skicka rätt signaler, om du känner dig hungrig (du går ner till köket för att bara "kolla"). Det kan lika gärna vara så att du är understimulerad eller bara törstig.

1) Drick.
2) Ät något vettigt, morötter, brysselkål, kål, spenat, broccoli el. dyklikt.
3) Ta en kopp te och drick mer vatten.
4) Stimulera dig. Har du tråkigt? Ta en promenad - hitta på något!

Jag har själv haft fetma, och jag har kämpat mig normalviktigt med hjälp utav Viktväktarna, bra mat och träning.

Hitta något som funkar för dig!

Kom ihåg: Det gör inget om du äter lite extra gott mellan Jul och Nyår, men om du äter lite extra gott mellan Nyår och Jul - då får du rannsaka dig själv.

Lycka till!

Tyvärr måste jag säga till dig att viktväktarna ebara bluff och båg, ogillar dem strongt. När jag gick i 9an kom de till vår skola och spred idiotiska lögner som fakta. Sa t.ex. att om man åt en pizza skulle man egentligen inte få äta på 1.5 dygn. Hallå? Vi var inte 3 år, vi var 15/16, då förbränner man 3 pizzor per dag utan problem.

Så lita inte på nått de säger...

Nä viktväktarna må vara intresserade i ämnet men speciellt dugliga är de inte. De har förenklat kroppsmodellen för mycket och deras kalorimallar stämmer inte alls. Om man alltid käkar sig proppmätt spänner man ut sin magsäck så att kapaciteten ökar allt eftersom. Käka dig alltså inte proppmätt så komemr du snart dra ner ditt behov av mat. Käka heller inte massa mellanmål utan nöj dig med frukost, lunch och middag.

Jag är egentligen väldigt dålig på att motstå sockersuget... men vad som kan fungera ibland är att tugga på tuggummi med mintsmak eller borsta tänderna. Då försvinner suget lite. Men som sagt annars är det bara att hålla dig sysselsatt med grejer så du hamnar på andra tankar. Jag är tex ALDRIG sockersugen när jag är på stan, är hos kompisar, på semester osv :s men så fort jag är hemma så är det kört för mig... GLASS är min absoluta svagpunkt.

EDIT: eller ät sushi! Man blir gott mätt av sushi och det dödar typ sockersuget för mig iaf...

Jag Kom mig aldrig över 2liter läsk per vecka, men sen blev det "Lan-Rushen" då åt man mycket godis å annat, nu klarar jag inte av så rent socker fören jag börjar känna mig underlig i magen.

Ja sen dess har jag funderat mer över vad jag har satt i mig.
Mitt senaste beroende var Energi drycken ED, jag försökte då hålla mig på en flaska per vecka, det lyckades jag rätt så bra med.

för att Vitaminen B12 som finns i ED används för att tillverka blod i kroppen o. Taurin är inte så bra för hjärtat, så jag är empatisk med mitt hjärta nuförtiden.

Men jag fick ju lära mig den hårda vägen, men jag har aldrig enligt mig själv över konsumerat socker.

Edit: Stav fel. Men jag tycker om salta o. sura sacker istället nu

Mycket snack i den här tråden, men några poäng kommer trots allt fram, gäller bara att kunna sålla.

VILJESTYRKA
För det första, viljestyrka är såklart grunden, men det är väl självklart, annars kan man ju inte göra något alls här i livet utifrån sina egna beslut. Sedan ska man ju inte göra saken svårare för sig själv genom att äta fel vilket ökar sockersuget. Att hitta fakta om hur farligt det är samt vad man bör äta hjälper ju också motivationen.

BORSTA TÄNDERNA
Sedan tycker jag att tipset om att borsta tänderna är väldigt bra. När man känner sig sådär fräsch i munnen vill iallafall inte jag stoppa in något sött och sliskigt.

TRÄNING
När det kommer till träning så funkar det iallafalla för mig så att om jag tränar, så blir jag hungrigare, och då på mat med mycket långsamma kolhydrater. Om det har något med min kropp och göra eller bara det att jag vet att det är värdelöst att träna om man inte äter rätt kan jag inte svara på.
Sedan efter träningen får man ju gärna äta sådant med snabba kolhydrater, det är till och med rekommenderat.

NYTTIGT GODIS
Gör eget nyttigt godis, är både kul och nyttigt. "haha, låter ju som någon jävla hälsotidning, jaja". Om du tränar och förbränner lika mycket som du äter eller mer så föreslår jag mitt egna resept. Ta blockchoklad, förslagsvis med hög kakaohalt, sesamfrön och solroskärnor.
Vattenkoka, dvs. koka upp vatten och sänk ner ett kärl av något slag, själv använder jag gamla glassaskar, i vattnet, ha i krossad choklad och låt den smälta. Sedan tillsätter du sesamfröna och solroskärnorna. Hur mycket av varje bestämmer du själv, men ett tips är att ha precis så mycket eller lite mer choklad så att fröna hålls samman. Lägg smeten på till exempel muffins"formar" och stoppa in i kylen/frysen ett tag. Blir riktigt gott, mycket energi, mycket protein och nyttigt fet.

INTE FET MAT
Om man äter fet mat så, ökar även/eller minskar kommer inte ihåg vilket huvudsaken är att effekten blir densamma, produktionen av ett ämne i kroppen som kontrollerar sockersuget. Dvs. Fet mat ökar sockersuget.

HÅLL DIG AKTIVERAD
Tipset om att göra något annat när suget kommer är bra, i mina yngre dagar då jag var rätt understimulerad åt jag mycket mer söt än jag gör idag.

KÄKA FRUKT
Käka frukt! Precis som sägs här över så är det bättre med morötter, brysselkål, kål, spenat, broccoli el. dyklikt än söta frukter, därmed inte sagt att man inte kan äta apelsin och banan, men man kan ju se till att man inte äter mycket mer av dem än de andra frukterna.

DRICK VATTEN
Drick vatten och te. Iallafall vatten. Dock hellre lite större mängder åt gången, kanske ett glas vatten eller så. Att sitta och småsmutta på en vattenflaska hela tiden kan göra det svårt för blåsan att fungera som den ska.

SAMMANFATTNING:

1. Viljestyrka, hitta motivation i fakta.

2. Borsta tänderna

3. Träna och ät mycket långsamma kolhydrater

4. Gör eget nyttigt godis

5. Ät inte för fet mat då det ökar sockersuget

6. Aktivera dig med annat när suget slår in

7. Ät frukt, och då helst "rätt" frukt

8. Drick vatten

Jag har hört att man ska dricka ett par rejält stora glas vatten för att få bort plötsligt sockersug. Det funkar på mig

Håller med tullen till punkt å pricka.

Banan är inte att rekomentera, som diabetiker så undviker jag den "socker"bomben.

Mörkchocklad är "okej", typ allt mörkt är okej och vitt är inte.

Men det är väldigt komiskt att alla rekomenterar frukt i massor, det gör inte jag.... diabetes ni vet.

Börja med att knapra på EK Bord, det lär vara mycket fibrer

Ja faktist när du nämner det så börja man tänka på det.
Ennu till Banan är inte en frukt, det är en ört.

Farsan klagar hela tiden på mig att jag ska äta mera fibrer,
Han tycker inte om när jag äter vit bröd.
Men om man har lågt blodsocker så ska man _INTE_ smälla i sig en söt sak, ät bröd det håller blodsockret uppe längre.

Edit-tillägg: Hoppa aldrig över Frukosten, det gör aldrig gott.

Där ser man, har själv aldrig haft viktproblem och slängde bara ut det jag hört från andra. Trevligt att du rättade.

Ät var 3:dje timme, kroppen behöver då mindre och jämnare insulin och man går ner i vikt.

Var en riktig fetto för 1.5år sedan, 155kg.. åt oregelbundna måltider m.m.

Sen dess har jag tappat 45kg genom att äta var 3:dje timme, ingen extra motion eller liknande.. dock så minskar man behovet allt efter som.
Max en skiva bröd, mörkt så klart eller ett äpple/päron kanske en HALV banan

tappa vikt är inga problem, ät mindre och flera gånger under dagen (3-4ggr) godis och chips behöver kroppen 1 dag i veckan och det gör inget om du svullar 2-3ggr heller, (jag har inte märkt nån skillnad iaf)

men du kan ju tänka "fan äter jag den här chipspåsen så minskar chansen att jag tappar lite BF under sommaren".

men för att bli av med "suget" efter godsaker försvinner med tuggummi, bara köpa hem några packet tuggummi och du tuggar på hela tiden, jag gör det och jag tycker det funkar, fast ibland kan man vilja ha lite godis o grejer när man glor på tv osv, men har man inget hemma så är det inga problem, (bor själv och här finns det inte ens macka ibland).

vart lite av ego här, men måste ju säga vad "jag" gör för att kunna hjälpa dig

Edit: du måste ju röra på dig också, vet inte om du tränar eller så, men sätt dig på en tränings cykel och kör cardio i 15-30 min 3-4ggr i veckan, eller ta en stor kopp kaffe varje morgon då du precis har vaknat och ut och gå i 1 timma så ska du se resultat inom 2-4 veckor.

Vitlök ska hjälpa, testa att börja äta några klyftor om dagen.

Rivna morötter ftw, bästa tipset jag kan ge dig... gick på en diet, med pulver vatten i ca 1½vecka. kunde dock käka morötter då dessa knappt ens innehåller kalorier alls. käkade det 1 gång per dag med min diet... rasade 5.5kg på 1½ vecka. bara fett brännt, inge muskler, tränade ingenting... ska köra i gång en runda till från och med helgen, fast nu blir det 2 veckor + daglig motion. satsar denna gång på - 8 kg

Morötterna var för mig grymt mättande, kanske för att jag inte åt något annat, men det räckte. Och dem tog jag till kvällen då mitt annars mat intag var som störst, hur dumt det nu än låter.

Bananer, kaffe, snus. Med betoning på snus, hjälper faktiskt.

Jag brukar äta fluortabletter med smak.