Program för övervakning av nätverkstrafik.

Hej!
Jag skulle behöva ett program för att övervaka nätverkstrafiken som laddas ned och laddas upp.
Jag skulle också vilja se vilket /vilka program som använder internet samt hur mycket de laddar upp/ned.

Har nämligen en gräns på antal gig jag får använda i månaden, och det flesta av gigen flyger iväg av något som laddar upp. Behöver veta vad som orsakar det.

Är det någon av er som har bra tips på lättförståeliga nätverksövervakningsprogram? Eller om det finns någon sådan funktion på Windows?

Tack på förhand!

Njaa, inte riktigt. Det visar bara vilka "paket" som skickas genom nätverket. Jag vill kunna se vilka program som använder nätverket och hur mycket.
Om det nu finns en sådan funktion jag söker så såg det inte värst enkelt ut att hitta den inställningen. Hittar ingen guide till det heller.
Ett bra exempel på vad jag söker är Androids data-användningsverktyg som finns på min mobil. Lägger upp två bilder i länkar här.

https://www.dropbox.com/s/gn6azt7zdcmxm07/Screenshot_2013-05-17-10-50-44.png
I den bilden så kan man till exempel se att "TuneIn Radio" använder 56,25MB.

I nästa bildlänk här så har jag klickat på "TuneIn Radio" och kan där se hur mycket data som rör sig i bakgrunden och förgrunden.
https://www.dropbox.com/s/a5leq7n90hb4s8h/Screenshot_2013-05-17-10-55-27.png

Ett liknande program skulle vara perfekt! Fast till Windows då.