RT-N66U helt plötsligt dåliga hastigheter?

Hade ett liknande problem med samma model men i högre hastigheter (500Mb/s ner och fick endast 250Mb/s ner pga routern) och det som hjälpte var att fabriksåterställa och sedan återställa NVRAM, tror man gjorde det genom att hålla in WPS knappen (återställa NVRAM dvs) Men vet inte om det kommer hjälpa dig i ditt läge då det kan vara något annat problem.

gäller inte bara Stockholm, mycket av Zitius ligger nere eller har kraftigt påverkad hastighet och ping

Om du har fiber så borde du koppla ur routern och kolla vad din anslutning ger, det är inte normalt att ett fibernät tappar fart som du beskriver så du kanske har en kombination av fel så en referensätning utan routern vore bra.
Routern borde inte påverka farten när du använder kabel och wifi är ett kapitel för sig som påverkas av allt inom radiräckvidd, inte bara andra wifinät.

Kanske men inte helt säkert, det kan bero på nått i datorn också typ ett Killernic eller nån dålig drivrutin eller nått med säkerhetsprogrammen, om du kör en livelinux så märker du om det beror på mjukvaran i datorn.

Har du Appledatorer i lanet ? Bonjour kan ibland slå ut routrar så de presterar skit, det kan finnas nån uppdatering som ökar kompatibiliteten.
Killernic är en nätverkskrets/mjukvarupaket som brukar strula mycket.
Angående kanalval så ska det vara fritt +-3 kanaler för att det inte ska bli störningar om du har 20MHz kanalbredd på 2,4GHz nätet, hur många andra nät finn det i närheten

Då är det kanske inte det som spökar i ditt fall men de enda konsumentprylar som verkar gilla Bonjour är Airportarna, Apple har blivit mer standardiserade men de har fortfarande en del egna påhitt som kan ställa till det även om Appletalk nästan helt har dött ut.
3 andra nät är troligen inget större problem och det borde inte påverka som du beskriver problelem.
Har du provat med och utan att WMM är aktivt och uppför det sig lika på både 2,4 och 5 GHz ?

Det är den kortare räckvidden som är en av nyckelegenskaperna för att få upp farten, 5GHz har svårare att passera väggar så det störs mindre, den snabbaste standarden, 802.11ad går upp till 60 GHz och kan inte alls passera en vägg och det gör att farten kan öka till 7 Gbit.
Oavsett det är det nåt som hänt om med din hårdvara eller omgivning om farten gått ner kraftigt på 2,4GHz bandet, du bör hursomhelst alltid försöka köra så mycket som möjligt på 5GHz bandet just för att få kortare räckvidd och störa dina grannar mindre för då ökar farten för alla.

Om det är likadant på flera klienter är det kanslka dags för en reklamation.

De har helt rätt i att det inte är deras fel att du har dåliga förutsättningar för wifi (som förresten är en del av lanet) Om det går dåligt vissa tider tyder det på lokala störningar av nån typ, en maskin av nån typ som startar så att störningarna ökar eller massivt ökad wifitrafik i omgivningen, om det bara sker på kvällen så kanske det är nån granne som strömmar video.

Radio är ett delat medium, alla delar på utrymmet i etern och det är hel oavsett vad de sänder, grannarnas nätverk stör dig definitivt men även allt annat tex maskiner av olika typer, mikrovågsugnar ligger ibland på samma frekvenser som wifi och de har ca 10 000 ggr högre effekt än ditt nätverkskort men även datordelar kan störa då det är inte är ovanligt att det finns delar som går kring 2,4GHz i datorn.