Ramadan är om ungefär en månad, det är bara att börja följa efter.
Från solen går upp, tills den går ned No food no nothing
Anyway, jag har ingen stor tro på diet eller 5:2 metoden eller liknande.
Bra matvanor och lite fysisk aktivitet är allt som behövs.
T.ex ingen läsk, ingen kolhydrater på morgonen. Käka mindre kolhydrater generellt, mera ut av de andra grejer, och fysisk aktivitet. Promenera. Själv har jag en kettlebell hemma. Tränar basket 2 ggr i veckan. Sen försöker jag cykla till kontoret och springer ca 5km när jag orkar(gillar det ej).
Min frukost består som regel av smoothies. 1dl frysna frukt(jordgubbar eller skogsbär), Halv banan, halv avokado, 1dl mandel mjölk, näve spenat, en eller två skopor av protein pulver och vatten, mixa väl.
Det jag har reducerad äta på är bröd, i alla dess former, pasta, max en gång i veckan, mindre noodlar till woken, mindre ris till fisken, etc etc.
Köpa bra skor, 45 minuter snabb promenad gör underverk för ben, ryggen, magen, ärmar.
Sen är det viktigt att hålla energi uppe, och inte gå från måltid till måltid. Nötter, torkade frukter hjälper mycket.
