Här är vad ChatGPT tycker att du ska äta för att hålla dig till max 250 SEK per vecka år 2024. Krav på minst 2000 kcal per dag. Allt köpes i storpack på Willys eller Lidl. Brödet lagar du själv osv.
Frukost: Havregrynsgröt med äpple (Varje dag)
Ingredienser:
1 dl havregryn
2 dl mjölk eller vatten
1 äpple, hackat
En nypa kanel
Kalorier per portion: 250 kcal
Kostnad per portion: ca 3 SEK
Mellanmål 1: Yoghurt med müsli (Varje dag)
Ingredienser:
150 g naturell yoghurt
30 g müsli
Kalorier per portion: 200 kcal
Kostnad per portion: ca 4 SEK
Lunch: Linsgryta med ris (Varje dag)
Ingredienser:
70 g torkade linser
1 liten lök, hackad
1 morot, skivad
200 g krossade tomater
1 dl ris
Kalorier per portion: 350 kcal
Kostnad per portion: ca 5 SEK
Mellanmål 2: Frukt och nötter (Varje dag)
Ingredienser:
1 banan
20 g osaltade nötter (t.ex. mandlar eller valnötter)
Kalorier per portion: 250 kcal
Kostnad per portion: ca 6 SEK
Middag (Varierar per dag)
Måndag och Torsdag: Pasta med tomat- och basilikasås
Ingredienser:
70 g pasta
200 g krossade tomater
5 basilikablad, finhackade
1 vitlöksklyfta, hackad
Kalorier per portion: 400 kcal
Kostnad per portion: ca 6 SEK
Tisdag och Fredag: Potatis- och purjolökssoppa
Ingredienser:
2 potatisar, tärnade
1 purjolök, skivad
500 ml grönsaksbuljong
Kalorier per portion: 300 kcal
Kostnad per portion: ca 4 SEK
Onsdag och Lördag: Rostad potatis med kryddiga kikärtor
Ingredienser:
2 potatisar, kubade
70 g kikärtor (konserverade, avrunna)
1 tsk olivolja
1 tsk paprikapulver
Kalorier per portion: 400 kcal
Kostnad per portion: ca 6 SEK
Söndag: Pannkakor med sylt
Ingredienser:
1 dl vetemjöl
1 ägg
2 dl mjölk
2 msk sylt
Kalorier per portion: 500 kcal
Kostnad per portion: ca 5 SEK
Kvällsmål: Ostsmörgås och grönt te (Varje dag)
Ingredienser:
2 skivor fullkornsbröd
30 g ost
1 kopp grönt te
Kalorier per portion: 250 kcal
Kostnad per portion: ca 4 SEK
Total daglig kostnad: ca 33 SEK
Total veckokostnad: ca 231 SEK
