Gå ner i vikt - tråden

Undrar om jag är den enda som går upp i vikt på högsommaren (dvs när det är typ 25+ varje dag).
Hela min kropp stänger av vid värmen, knoppen slutar fungera och allt jag gör är dricker kalla drycker och äter mat som ej behöver lagas (för varmt att stå vid spisen)

Varit så enda sen jag var liten, varit extremt varmblodig hela livet och sommaren så orkar jag inte motionera eller ens röra mig.
Min peak period är typ hösten-vintern, då går jag alltid ner och orkar med att fixa bra mat osv.

Hoppas hösten är här snart så suget kommer tillbaka att skärpa sig.

Jag brukar ofta gå ner i vikt på sommaren. Är ute och rör mig mera. Blir inte så hungrig när det är varmt så jag äter mindre. Är jag törstig så fungerar vatten bättre än de flesta andra drycker. Den kalla mörka årstiden blir det att man sitter inomhus mera och får mindre motion. Har väl gått ner sisådär 3 kg under mina 5 semesterveckor (men jag är fortfarande i en längre period av viktminskning, har gått ner 25 kg sedan december 2012).

Ett tips är att gå upp tidigt på morgonen och motionera innan det blir för varmt ute. Helst ska man hinna ut före klockan 7 på morgonen så man är hemma igen innan klockan 9.

Härligt Krasharen, du har kört samma metod som jag gjort ser jag men jag har inte hållit på lika länge och har dessutom stillasittande jobb. Om inte semestern redan är slut så ta tag i det nu genast! Man ska inte vänta får då blir det inget.

Bra jobbat Krasharen! Men det svåraste med att gå ner i vikt är att inte gå upp i vikt igen när man nått sitt mål. Jag har gått ner 13-15 kg vid två olika tillfällen de senaste 6 åren men gått upp igen när jag varit nöjd redan innan jag nått mina mål. Den här gången så ska jag försöka att gå ner i vikt endast genom att ändra mina kostvanor eftersom jag troligtvis inte skulle ha motivation tillräckligt att fortsätta montionera när jag väl gått ner. Jag tycker inte det är så svårt att äta lite när man väl börjat med det. Det är bara att vänja sig vid att inte känna sig proppmätt när man ätit. Någon direkt hunger känner jag inte ännu av efter fyra dagar och då brukar hungerskänslor vara som värst i början när man börjar dra in på maten. Jag äter fortfarande vad som helst men mer sällan och i mindre mängder. Vad jag kommit fram till så beror mycket av min övervikt på att jag haft som vana av äta av ren tristess bara för att pigga upp och sysselsätta mig och att jag inte kännt mig nriktigt nöjd innan jag varit riktigt mätt. Tyvärr verkar det i mitt fall vara stor skillnad på hur mycket jag kan äta för att behålla en relativt hög trivselvikt och vad jag kan äta för att gå ner i vikt men jag hoppas trägen vinner om jag bara håller fast vid min nu snålt tilltagna diet.

Vågen hoppade ner ett par kg häromdagen så nu är den under 90 kg. -27 kg sedan december.

Vid invägningen i måndags så hade jag gått ner 6.5 kg på 8 veckor. Ganska bra med på tanke att jag inte riktigt hållit den tänkta dieten och ätit mer kalorinnehållande saker än planerat väldigt många dagar. Har till och med ätit ett par tre stora chipspåsar och lite godis. Målet är att tappa ytterligare 8.5 kg till nyår och jag har redan en bra start eftersom det ser ut som att jag kommer att ha gått ner över 1 kg till måndagens invägning. Sen kommer jag försöka hålla samma måttliga diet för all framtid och se var min vikt stabiliserar sig. Det är inte alls så svårt att äta mindre då man vant sig och jag är nästan aldrig ens hungrig. Men det jag märkt är att min aptit ökar om jag äter någonting utanför mina planerade måltider. Ju mer man stoppar i sig destu mer vill man stoppa i sig vid sådana tilfällen. Detta gäller framför allt chips och andra onyttigheter. Har nu gått ner 15 kg sen förra vintern.

Invägning i måndags och jag var oerhört oroad då det kändes som att hela sommaren bara varit en rad av fuskande och snabbmat. Tji fick jag dock som hade gått ner 7kg mellan slutet av maj och nu. Har nu passerat, med ytterst minimal marginal, -25kg sen december förra året och är väldigt nöjd med det. Det skulle, med tanke på min fortfarande extremt höga vikt, kunna gå mycket snabbare men har prövat diverse snabba varianter tidigare som inte funkat så nu tar jag det sakta och metodiskt istället och det känns riktigt skönt.

75kg kvar till målet så nu är jag en fjärdedel av vägen dit

Jag startar dagen med havregrynsgröt och kaffe. Sen äter jag en liten-normal stor portion vanlig lunch. Som mellanmål tar jag på sin höjd ett äpple eller någon annan frukt. Sen äter vad man mest kan beskriva som ett vanligt mellanmål till middag. Det kan t.ex. vara lite fil med mysli eller ett par knäckebröd med pålägg. Många gånger har det även varit t.ex. en pannkaka eller en bit paj. Sen äter jag i regel ingenting alls senare på kvällen. Har hittills bara gått ner i vikt genom att hålla diet den här gången, ingen träning alltså. Det jag har märkt då jag har tränat eller annars varit fysiskt aktiv är att min aptit har ökat så det jämnar ut sig med kaloriförbrukning och intag ändå.

Ja det kräver en hel del diciplin att hålla en tämligen sträng diet men det går rätt bra efter ett tag då man blivit van. Men nu i helgen kunde jag inte alls hålla min diet utan åt en hel del god mat, efterrätt, chips, ost och småkakor bland annat. Så i stället för att väga runt 87 kg i morse vid invägningen så vägde jag 88.5 kg. Det är precis som att min aptit ökar ju mer jag äter men nu ska jag stenhårt hålla mig till min diet.

Sedan låg vågen stilla på 90 kg i ungefär två månader och har nu hoppat ner 2-3 kg till. Väger runt 87-88 kg och har alltså gått ner 28-29 kg sedan december. Bara ett par kg till för 30 kg och 3 kg till för att komma ner i BMI=25 (ligger nu på BMI=26). Fasen vad svårt de där sista kilona är att gå ner. Jag menar här snittar man nästan 3 kg per månad men senaste 3 månaderna är det bara 1 kg per månad. Kanske fixar jag 85 kg innan årets slut, vi får se...

Bra jobbat! Det gäller att inte ge upp när kilona inte tycks rasa. Jag har själv ännu nästan 10 kg kvar till normalt BMI.

Jag unnar mig lite "onyttigheter" på helgerna och kör mer strikt på vardagarna och för min del har detta funkat. Tycker att vågen kan pendla något kg upp och ner från dag till dag så 1,5 kg är nästan inom felmarginalen för de normala variationerna. Kan vara vatten som binder till glykogenet i kroppen när man ätit mer sötsaker men sedan går det bort lika snabbt igen när man drar ner på kaloriintaget eller kör på med något extra motionspass. Ja man får ha diciplin i längden om det ska ge resultat men tillfälliga "snedsteg" gör inte så mycket så länge de bara är tillfälliga. Ofta kan vågen gå upp 1,5 kg efter en "frossarhelg" och framåt torsdag-fredag är vikten nere på det vanliga igen. Se bara till att inte frossa varenda helg. Men lite "lördagsgodis" i lagom mängd kan fungera om man kan hålla sig till det. Men ibland är det lättare att helt avstå om man har svårt att bara äta lite.

Jag är inte så speciellt stor (183cm 80 kilo) men jag provade chake diet, gick ner 5 kilo på 6 dagar, men jäklar va slut man blev. Gick en normal promenad med hunden och när jag kommit halvvägs så trodde jag knappt att jag skulle orka hem.

Nåja det var ett kul experiment iaf

Det var inte fett du förlorade då utan glykogen, vätska och tarminnehåll. Glykogen är musklernas viktigaste bränslekälla.

Kul att LCHF funkar för dig! Själv är jag skeptisk till den stora LCHF-fanatismen som ofta råder här och var och har själv gått ner 28 kg utan att använda mig av LCHF men huvudsaken är att man gör någon förändring. Tycker man förändringen är lättare om man tror på någon matreligion så är väl det bra. Annars är det väldigt enkelt att gå ner i vikt. Ät mindre energi än du gör av med. Alltså två saker att fokusera på - äta mindre och röra sig mera.

Här har vi ett exempel på motsatsen till LCHF, att man ska äta massor kolhydrater och lite fett. Lika galet det enligt mig...
http://www.youtube.com/watch?v=ohY7xAQqK3A&feature=c4-overvie...
30 bananer om dagen låter extremt...

Det är fysiskt omöjligt under någon längre period.
En ketogen diet medför att kroppen initialt gör sig av med lagrat vatten, vilket snabbt ger minskad kroppsvikt, men det påverkar inte det man egentligen vill åt, fettreserverna.

Vart menar du att överskottsenergin tar vägen?

Oavsett vad jag eller andra tycker om LCHF så är det starkt jobbat med din viktnedgång Bananas2thebeat!
Som sagt var funkar det så är det bra, sedan får man kalla sin diet vad man vill.
Kanske var det ditt användarnamn som fick mig att tänka på banandieten...

Med LCHF finns det folk som lyckas äta så att de tar upp mindre energi från maten än de gör av med. Man kan lyckas även utan LCHF (som jag själv då) men vad som passar olika människor bäst är individuellt. Jag tror inte på det Freddeman skriver att an med LCHF kan äta mera kalorier än de gör av med utan att gå upp i vikt. Lyckas man gå ner i vikt med LCHF så har man lyckats med att äta mindre kalorier än man gjort av med, så enkelt är det. Det kan betyda att lyckats med att undvika "skitmat" som sockersötade produkter. Alla är nog överens att läsk, godis och annat med mycket socker inte är bra men att gå därifrån till att undvika pasta och potatis tycker jag själv är lite långsökt. Hur som helst funkar det så är det bra!