Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Jahapp, idag förlorade man eller hur man ser det. klarade av 14 men med två "men" också.

Men 1, jag gjorde två där jag inte gick ner absolut hela vägen.
Men 2, Körde utan remmar eller annan "fusk" utrustning

Snitsade dock ihop en film där jag kör 8x 100 kg bänk med benen i luften om någon har ruskigt lite att göra och vill se den kan jag alltid lägga ut den på tuben.

150kg x 6 fri stångrodd, kändes riktigt bra. Hade varit fint att fixa 200 innan årets slut men den ribban är nog för högt, av erfarenhet. NO-Xplode Lemon Lime smak är för övrigt en ny favorit i hyllan.

Jag är jättedålig på vad allt heter i träningsväg, så vad är "fri stångrodd" för något och det låter i mina öron som skitmycket så GRATTIS!!!

Fast han fuskshowar lite ska vara strikt imo

150kg är ju jätte bra i mina ögon mätt, tränar själv i dagsläget på 100kg. Så jag är imponerad, helt klart.

Ja att se eller känna av ökning är för mig runt 50% av träningens njutning. Så bara att fortsätta jobba

Upp med fuskchins som matchar min film då!

Ok, nästa ryggpass blir nog på onsdag eller torsdag, kan filma då och då j-vlar ska jag ta 15

Annars har du en 8 med 25kg påhäng i signaturen.

Ledsen, gjort 12 med 25a i bältet. 10 med 30. Wave loading is the shiet...

Har aldrig kollat hur många jag klarar med 25kg, jag kör 3x 8 (försöker) under träning med en minuts vila mellan set:en. När jag väl klarar 8:A i sista set:et så ökar jag.'

Tror dock inte jag fixar 12... :/ 10st kanske.

EDIT: Kollar välldigt sällan vad jag kan maxa överhuvud taget. Minns jag kollade i början en massa men tror inte jag maxat i något sedan jag testade bänk för 2 år sedan typ.

aldrig varit nå fan utav chins då det finns mycket bättre övningar enligt mej,men 8-10 reps(beroende på vad jag börjar passet med) på min kroppsvikt(150) klarar jag galant,kanske klarar 20 på påhäng,dvs 170kg och då kanske 2 reps,vet ej,har aldrig testat.

Klart du tycker det finns bättre ryggövningar när du väger 150 pannor...

min vikt har väl inget med mitt tycke om chins att göra då jag klarar en hel del reps på den vikten vilket även inte är speciellt jobbigt.
visst,chins tar väldigt bra då man lyckas överbelasta muskeln på 150kg,men det finns övningar där jag kan överbelasta ännu mer vilket jag föredrar.

på andra muskelgrupper så älskar jag att använda min kroppsvikt som belastnings vikt,ta dips tex,den övningen älskar jag och där lyckas man med ännu mer reps,oavsett om man maxat i bänken inan vilket jag är stolt över.
har fått tipset om att försöka maxa där och jag ska nog försöka mej på 200kg,tror jag klarar det,men jag får se.

Jadu, det kommer inte bli av på torsdag. Vi har fått bygglov så vi åker upp på torsdag morgon för att dra igång med byggandet på vår sommarstuga. Så för att du/ni inte skulle behöva vänta tills nästa vecka så slet jag med mobilen idag för att "avsluta" tricepspasset med chins.

Men (jag har alltid ett "men" med) tyvärr så blev filmen dålig, jag fick inte med stången i bild så man kan inte säga om jag går över med hakan tyvärr. Visst kan jag lägga upp den tills nästa vecka när jag kan spela in en ny om du/ni vill...

Klarade för övrigt 15st med lite fusk

Sådär, tänkte höra vad ni har för mål med träningen i sommar.

Själv har jag satt följande so far:

• Kondition: Klara 12 på beeptest. (Ligger runt 10-10.5 i dagsläget skulle jag gissa).

• Chins: 1x60kg, 20x20kg (klarar 55 på max och tja... runt 15 på +20 kg).

• Bänk: 1x 135 6x110 (Ben, fötter i luften) (vet inte vad jag maxar men klarar ca 9 på 100kg)

Ska kolla lite vad jag ligger i andra muskelgrupper innan jag sätter upp mål där.

Också var det den där videon då, lite fusk och annat fel....

Den får ligga ute en vecka innan jag tar en ny och lägger upp den.

http://www.youtube.com/watch?v=rlD427bb7r8

sommarmål:
bänka 100kg - 10kg kvar
böja kroppsvikt x 1,5 - 20kg kvar
marka kroppsvikt x2 - check
axel/militärpressa min kroppsvikt - 20kg kvar

är aningen skeptiskt till att jag klarar detta under sommaren, möjligtvis tills jul

Den kommer bli svår

vad tror ni här i tråden om "german volume training"?

en länk jag hittade när jag surfade runt: http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

jävligt många set på de 2 första övningarna:/

Jämför du verkligen en hantelpress med en Circus dumbbell? Det är ju två helt skilda världar.

+1

med en circus dumbell så kan man lätt piska upp rejäla vikter utan problem,men i hantelpress så är det en helt annan historia.

Jag kanske är trött men vad menar du med att jag jämför? Menar att jag kört axelpressar precis innan vilket gjorde att jag redan var trött i axlarna...dvs kunde presterat bättre i CDB helt enkelt. Klart att hantelpressar är annorlunda, man kan inte ta i med hela kroppen där eller fuska på det sättet och i längden är det ju skonsammare med.

Någon som har erfarenheter av efedrin?
Som jag förstod det är det läkemedelsklassat men helt lagligt att använda?

Om man samtidigt tränar kondition och vill gå ner ca 5-7kg är det någon idé o skaffa protein pulver då eller ska man göra det senare ?

ja,har prövat(under en deff för många år sedan) och man får väldigt obehagliga hjärt klappningar utav det i längden.men bortser man från det samt det andra obehagliga man kan känna,så är efedrin ett väldigt effektivt uppiggande prep.

det är ej lagligt nej.

nej,du har fått det på bakfoten lite,det är inte VAD du äter som gör att du går ner i vikt,det är MÄNGDEN.
kcal in,kcal ut...spelar ingen roll hur mycket du än motionerar,spelar ingen roll hur nyttig din mat må vara,ligger du på kcal plus,så går du ej ned i vikt.
ska du bara motionera och målet är att gå ner i vikt,så är protein pulver rätt så pointless.

Jag kan inte hålla med dig, alls. Se nedan.

Du skrev att du körde CDB, men du har ju ingen sådan. Om jag inte minns helt fel så finns det vara en i världen, och det är den som användes i filmen som du postade innan.

Dels har en CDB ett handtag på 3" i diameter, sedan så är det inga lösa delar i hanteln till skillnad från de flesta hantlarna som finns ute på gymmen idag, den väger 228 pounds (ca 103,5 kg). I och med att vikterna inte roterar fritt samt att diametern på ändarna är så jäkla stora innebär det att när den väl har börjat rotera, så stannar den inte. Har ni ens sett filmen där en CDB används???

Även om jag kan enhandsmarka över 130 kg på en internationell SL-stång så kommer jag aldrig någonsin kunna lyfta en CDB med en hand. Jag kan kanske frivända en om jag använder bägge händerna och mycket kroppsspråk...

Så... man ska inte jämföra fikon (hantlar) med meloner (CDB).

Lycka till med enhandspressarna, det kommer nog bara göra gott i längden.

Tack för rättelsen, jag uppskattar det (ingen sarkasm). Det är inte riktigt enhandspressar heller då hanteln nuddar golvet mellan varje reps. Men jag förstår din poäng och ber om ursäkt för de jag eventuellt sårat genom att kalla det för CDB.

Imorgon bitti blir det ryggpass!

Inte personligen men på omvägar, behöver man ens säga att du ska undvika det... Det finns ju rätt många produkter med koffein och du verkar ny så varför inte prova på dessa? Stressar hjärtat mindre och är mindre beroendeframkallande och du behöver inte recept på det heller.