Vissa program "laggar" när jag använder dom. Vad kan vara fel?

Har nyligen lagt in w7 ultimate och har en del problem med det. När jag ska ta nästa låt i spotify så tar det typ 2 sekunder att byta och när jag tabbar in från Heroes of Newerth så dröjer det ibland upp till 20 sekunder innan jag kommer in och under den tiden så är där bara en svart rektangel uppe i hörnet.

Jag har 3 gb ram, 8800 gtx, e6600.

Generellt så är segar det sig till och från. Kan det bero på en seg hårddisk?

Det är 64-bitars ultimate.