Inlägg

Inlägg som Mart|n har skrivit i forumet

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-10-10 19:48

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av HMB
Jag orkar inte med studsen (ljudet) när stången nuddar marken, men jag försöker komma så nära marken det går utan att det tar i.

Jag brukar inte gå så långt som jag gjorde i filmen, normalt sett tar jag bara ett steg bak i princip och kör på. Jag ser dock ingen anledning till att det skulle vara illa att gå med stången då jag håller "svanken" i ordning.

Haha!

http://www.4p.se/shop/5555/img43/h5543/805543-rescaledpic-300x30...

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-10-10 10:01

Permalänk

Svårt att säga från den vinkeln... Du ser ju att hålla ryggen rak, men jag har svårt att se korsryggen ordentligt... Är det av någon speciell anledning som du inte sätter ner stången mellan repsen?

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-10-09 20:41

Permalänk

Danne2k: Det viktigaste är ju såklart att ryggen är rak, alltså att när du böjer dig framåt så ska du INTE böja dig framåt med korsryggen, utan med höften.

Här kommer några vettiga klipp att kolla på:

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck
http://www.youtube.com/watch?v=LLQV8pjc4PM
http://www.youtube.com/watch?v=037vBi7K04w

Höftens starthöjd är ganska personligt, dels hur man är skapt, samt var man är stark någonstans. Så du får testa dig fram i början tills det känns "rätt". Det absolut viktigaste är att du har en rak rygg, sen om du lyfter med raka ben (höften högt upp), eller startar med höften långt ner är av underordnad betydelse.

Samt var inte allt för rädd för marklyft, man kan skada ryggen när man drar på sig strumporna också!

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-09-22 17:31

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Danne2k
Körde f.ö. marklyft idag, 80-90 kändes tyngre än jag ville =( blev 90x4 som mest igen (samma som sista gången). Men en fråga ang. gymbälten som många använder vid bl.a. marklyft, dom hjälper en hel del va?

Är det korkat att köra marklyft över 100kg utan bälte?
Känns ordentligt i ryggen nu efteråt, men mer åt träningsvärkshållet än "traditionell" ryggsmärta

Jag har alltid tränat utan bälte, både i knäböj och marklyt. Det enda undantaget har varit inför någon styrkelyfttävling.

Det enda som jag nog inte har varit skadad i, är ryggen. Och då har jag ändå härjat på vikter en bra bit över 200 kg i både knäböj och marklyft (utan bälte förstås). Men det är såklart väldigt individuellt i hur pass skadebenägen man är. Det finns ju folk som får ryggskott och diskbrock av att ta på sig strumporna!

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-09-21 09:41

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Danne2k
Ok, låter schysst som fan, men vad kan fullpris bli? vet att det går att räkna ut men om du vet i huvudet får du gärna skriva :=)

En annan "konstig" sak är att flera skrev att dom beställt från Ironmind på fredagen och fått den på måndagen vilket verkar sjukt snabbt då dom själva skriver att det tar mellan 2-4 veckor (!) :/

Erfarenheter?
Kan man få snabbare?

Har inga siffror i huvudet, men det bör ju bli <300. De skickar oftast via USPS --> Posten om det är småsaker (2-5 dagar), men om det är större paket så går det via UPS och då tar det bara några dagar.

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-09-21 06:43

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Danne2k
Aha, jo jag har förstått att det kan skilja mycket mellan 2 olika grippers som ska ha samma motstånd, läste även att flera tyckte RB180 var tyngre än CoC#2 så den dissar vi, dåligt att man inte kan lita på det angivna motståndet..

Blir nog en CoC #2 då, läste att "man" klarar 1,5an om man klarar 5 reps på 1an, och eftersom jag klarar fler än så så känns 1,5an lite onödig just nu..

Är det dumt att beställa direkt från Ironmind i USA? Väldigt många på kolo som beställt en enda gripper säger att dom har sluppit tullavgifter, det är bara om man beställer flera som man åker på sånt, men kan man vara någorlunda säker?

Ahaa, du är alltså en av de "större" grabbarna som hänger i Arnes Entourage?
Stängningen av 3,5an med vänstern var riktigt snygg, hur länge har du tränat/tränat greppstyrka?

Alla min CoC har jag mer eller mindre beställt från IronMind direkt. Även om man åker på tull och moms så är det oftast billigare att beställa från IronMind. Men om man beställer endast en gripper så bör det vara ganska lugnt, men var beredd på att betala "fullpris".

Arnes följe vetefan. Vi har tränat grepp ihop till och från i några år nu, vi bor ju även i samma kommun nuförtiden. Jag har styrketränat i 10 år nu, och greppstyrka har jag hållt på med till och från i några år. Jag tränar greppstyrka väldigt sporadiskt atm.

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-09-20 21:03

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Danne2k
Hur menar du att dom varierar i hårdhet, att 3-4 exakt likadana grippers (t.ex. CoC #1) kan variera märkbart i hårdhet eller menar du mellan olika märken, coc, rb, hg, osv?

Funderar starkt på en RB 180, är ju en aning lättare än CoC #2, fast frågan är om ändå inte ska hålla sig till samma märke, för när man lyckats stänga RB 180 så lär man ju vilja prova på CoC #2 också, hmm...

Så du tror inte det är värt att köpa en coc #2 redan? Ska jag bara ha min coc#1 eller ska jag köpa en coc# 1,5?

Jag vet att det är svårt men om du får gissa?

Har PM:at Arne Persson ("greppgurun") på kolo och frågat lite så vi får se vad han säger. Han säljer ju tydligen RB grippers också, vet du om han har någon sida?

Btw, råkade se på kolo att du har stängt CoC #3,, mycket starkt!
Eller har du samma nick på kollozeum som här?

Att alla grippers varierar, även inom samma fabrikat. Alltså det finns lätta, genomsnitts och tunga grippers. I många fall så överlappar RB180 och CoC #2. Jag har t.o.m. stött på en RB180 som är som en CoC #2.5.

Jag tycker gott du kan testa en #2...

Arne slutade sälja grippers för flera år sedan! Det finns även många andra grippers som jag har stängt... Kolla http://www.youtube.com/martinarildsson
Jag och Arne har arrangerat dom senaste Lödde Grip Challenge tävlingarna. Jag har samma nick på Kolozzeum...

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-09-20 14:52

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Danne2k
Tack så jättemkt för länken, det jag hade missat var att forma handen som en vägg, typ som ett "L", och sen ta andra handens tumme och trycka ner det bakre handtaget i handflatan under HELA rörelsen, förut släppte jag det direkt typ.

Nu klarade jag att stänga den direkt + 5 reps (helstängda) fast jag hade kört i 30 minuter redan, fan va kul, CoC #2, here I come (typ)

Hur många reps bör man klara med CoC #1 för att ha en chans på 2an? 10-15 borde väl räcka?

(video kommer).

Hehe, det var så lite så!

Just reps kontra singlar är väldigt svårt att säga när det handlar om grippers. Framförallt eftersom grippers varierar så mycket i hårdhet. Men om vi utgår från genomsnittsgrippers så bör du ligga i #2 området om du gör runt 10-15 reps.

Jag ska nog träna med grippers idag också...

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-09-15 15:23

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Danne2k
Okej, schysst av dig! Har en gammal som inte är så bra, kanske spelar in en ny men isåfall tar det några dagar eftersom jag tränade igår.

Ok.

Du kan ju ta en kik på denna videon sålänge: http://www.youtube.com/watch?v=Qj9Ue9co4us

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-09-15 14:28

Permalänk

Danne2k: Lägg upp en film där du trycker grippers, så jag får kolla på det.

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-08-01 08:09

Permalänk

Citat:

Mart|n Tack för tipsen och länkarna! Jag har tyvärr rätt så små händer, vad bör/bör jag inte köpa då?

Jag hade iaf börjat med CoC T, #1 och #2. Om man har små händer så bör man sätta/positionera grippern i handen med hjälp av den andra handen. Kolla här: http://gripfaq.com/Hand_Grippers/

Gå till inlägget

Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Av Mart|n 2009-07-30 07:27

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Danne2k
Nu måste jag passa på att fråga när jag har underarmsexperten själv här, jag vill börja med greppträning och har tänkt köpa nån COC gripper.

Har läst runt och det verkar vara extremt individuellt vad folk klarar baserat på vad dom lyfter i t.ex. marklyft. 1an känns väl bra att börja med, jag har ju tränat "ett tag" men mindre än ett år.. tror ni den blir för tung? ska man köpa "Trainer" (eller vad den hette) istället?

Vill ju ha nåt att växa i så man slipper köpa nytt hela tiden, dom kostar ju en del.
Sen får du gärna rekomendera nån billig återförsäljare (i eller utanför Sverige).

Tjo, tänkte bara säga att powerzite har ett erbjudande på grippers. Köp 3 betala för två. Finns väldigt många sidor som säljer grippers, men det är iaf IronMind som tillverkar dom. Sen finns det BeedBuilder grippers som har betydligt grövre lettring, de är lite mer "hardcore" än CoC, RB o.s.v. Om du vill ha något som liknar grippers väldigt mycket så finns det en grej som heter Vulcan gripper, tillverkas av David Horne. http://davidhorne-gripmaster.com/

Här kan du läsa på en hel del om grepp/handledsträning: http://gripfaq.com/

Här är lite annat grepptrams: http://www.youtube.com/martinarildsson

Gå till inlägget

Fyrkärning CPU samt Mobility Radeon 4xxx?

Av Mart|n 2009-01-17 14:11

Permalänk

Fyrkärning CPU samt Mobility Radeon 4xxx?

Tjena!

Någon som har hört/läst något om när det kan tänkas komma bärbara datorer med fyrkärniga processorer (inte extreme edition!) samt med Mobility Radeon från 4xxx-serien?

Om ja, isåfall när?

Gå till inlägget

Ta bort hårddisken, finns det inget kvar på datorn då?

Av Mart|n 2008-11-11 13:45

Permalänk

Din hårddisk innehåller två partioner. Så om du tar ut din hårddisk så får du med dig allt.

Gå till inlägget

Creative släpper källkoden till X-Fi

Av Mart|n 2008-11-10 11:38

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Viceroy
Om du tycker att det är ett troll, varför matar du det?

Annars vore det väl djurplågeri?

Gå till inlägget

Telia, felaktig hastighet.

Av Mart|n 2008-06-21 19:54

Permalänk

Aah ok, problemet är fixat. Det visade sig vara glapp av något slag från telejack till modem.

Jag bestämde mig för att testa ett annat modem tidigare idag. Och då hoppade hastigheten direkt till 7 Mbps. Jag ville ändå ta reda på vart felet låg nånstans. Efter en massa olika kombinationer så testade jag till exakt samma kombination av gammalt modem, telepropp och telekabel. Fortfarande 7 Mbps.

Avståndet till stationen är ca: 2km.

Gå till inlägget

Telia, felaktig hastighet.

Av Mart|n 2008-06-21 13:10

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av nebi908
man kan inte alltid lita på vad bredbandskollen säger(Man får olika resultat beroende på vilken webbläsare du kör m.m) . Upplever att du får låg hastighet eller är det verkligen så när du tankar saker ?

Annars kan du alltid fråga supporten om du verkligen är inställd på rätt profil i stationen.

Jag tankade från sunet igår och då kom jag upp i ca 210 KB/s.

Vad menar du med olika profiler? Jag kan dessutom redan nu säga att jag inte har nån digitalTV via Telia heller.

Gå till inlägget

Telia, felaktig hastighet.

Av Mart|n 2008-06-20 21:04

Permalänk

Telia, felaktig hastighet.

Hej!

Det är såhär att jag tills idag har haft (eller rättare sagt betalat för) 24 mbits uppkoppling men endast fått ut 11-11.5 mbit.

Tidigare idag bestämde jag mig för att byta till 6-8 mbit istället, sagt och gjort så ringde jag till Telia och fick det ordnat utan problem. Men nu är det rejält tokigt!

Jag får ut 2.7 mbit nu (enligt bredbandskollen). Har dessutom testat att tanka en fil från sunet, kom då upp i ca 210 kByte/s. Ringde till supporten och sa detta. De kör något test och säger att jag får ca 8.9 mbit till modemet, men hur kommer det sig att jag endast får ut 2.7 mbit då?

Jag har testat allt de har velat hittills, från trådlöst till kabel, till dator direkt mot modem, annan dator direkt mot modem. Exakt samma långsamma hastighet.

Vet ni vad det kan bero på?

Gå till inlägget

Av Mart|n 2007-06-28 21:19

Permalänk

http://downloadcenter.intel.com/filter_results.aspx?strTypes=...

xp drivers samlade på ett ställe!

Gå till inlägget

Av Mart|n 2007-06-27 21:21

Permalänk

Citat:

Ursprungligen inskrivet av Mockarutan
Jodå, ftp://ftp.zepto.dk/

Lycka till

Men var finns grafik drivisrana då? Eller är jag blind?:P

MvH

Hallå!

När jag går in på 3415W så hittar jag detta

ftp://ftp.zepto.dk/Znote3415W/Drivers/No_XP_Support.txt

#########################################################
06/24/07

Znote 3415W has no official Windows XP support.
If at a later time there will be support for XP
the drivers for this operating system will be
made available.

#########################################################
24/06-2007

Znote 3415W har ingen officiel support for Windows XP.
Hvis der på et senere tidspunkt skulle komme support til
XP vil driverne til dette operativsystem blive
tilgængelige.

#########################################################

Kanske finns någon annanstans på deras server, men hinner inte kolla nu, flickvännen ska ha datorn... :/

Gå till inlägget