SweRunners - Tråden för oss löptokiga

Jag får tacka för ditt utförliga svar

Löpskolning insåg jag inte var en grej, men jag förstår att det är viktigt att springa rätt

//Pontus

Behöver inte vara så avancerat, redan om någon som är en ”bra” löpare ger tips/åsikter så hjälper mycket.. allmän hållning och armföring

Edit: ni kan kolla in James Dunne, han har mycket saker på sin webbsida och youtube kanal , för löpare

https://youtu.be/MPnP6zMQ-2E

Det bästa man kan göra under lång lång tid, innan man börjar med tåhävningar, sparkabakenövningar och coreövningar, är successivt mer mil i benen i mycket långsammare fart än man tror.
Varje pass skall avslutas med en go känsla och att man skulle klarat av mycket snabbare fart.
Minst ett av passen i veckan 90-120min
l å n g s a m t. Och ett av passen i veckan med snabbare intervaller så man tränar lite fart med. Samt kontinuitet.
Mängden är absolut viktigast i första hand.

Detta kommer man väldigt långt med.
Du klarar dig från skador och man håller i längden.
Utan löpskolning och annat duttande.

Jag fick i från 1000km(2mil/v) per år till 2600km (~5mil/v) per år med precis detta upplägg. Varje vecka. Året runt.
Krossat alla rekord jag haft, och blivit både snabb och uthållig. Utan skador.

Nu har jag tyvärr kraschat helt.

Vet inte om jag skrev om det senare än detta inlägg, men nu orkar jag tre aktiviteter i veckan kanske, där en av dem är till exempel att laga riktig mat; en annan att planera för att handla...
Träningen som nog är det som behövs mest för att orka framåt har fått stryka på foten helt. Mycket snabbmat, hämtmat och skräpenergi. Sover betydligt sämre nu än ovan, riktigt katastrofdåligt, vilket naturligtvis är den största drivern till att jag inte orkar.

Som ett brev på posten kommer en inflammation i kroppen med påföljande antibiotikakur och sjukskrivning. Kanske kan vara en vändning.

Steg ett är alltså att börja sova. Superdupersvårt. Helt galet svårt, men hoppas att det går. Skall se till att få träffa någon form av läkare som kan hjälpa med sömnen också, för detta håller inte.

edit: Har nog faktiskt inte haft något migränanfall sedan senaste inlägget (ser att jag skrev ett mellan dessa två inlägg), och det är ju positivt.

Jag kör typ en storlek större på alla löpskor jämfört med vardagsskor. Det du kan göra är att mäta foten, och se så att du har i alla fall 1 cm större löparsko.
Det tycker jag funkar bra. Men alla är olika.

Nej men en lite längre sko kan ge en lite annan passform, men har du väldig breda fötter kanske du får kolla en annan modell i så fall med mer bredd, eller släppa på snörena tex. Det ju väldigt subjektivt. Och bara du vet i slutändan vad som kommer kännas bra.
Lycka till, skor kan vara stökigt att få till bra!

Jag älskade verkligen just version 14 av Vomero och har sprungit nästan 800 mil i dem utspritt på fem par. Jag har testat Pegasus vid två tillfällen (version 34 och 37 tror jag) men det fungerade helt enkelt inte för mig. Just nu kör jag Nike Infinity Run 2 som min distanssko och gillar den, så den skulle jag rekommendera om jag gillar Vomero 14. Dessutom väldigt bra pris på Nikes hemsida just nu.

Mina fötter domnar efter 10-15 km: finns det ngt att göra åt det förutom fler mil i benen/fötterna?
Mer/mindre dämpning i skorna?
Mer/mindre mat (Kalorier)? (Ligger på konstant kaloriunderskott)
Mer/mindre kolhydrater före löpet?
Mer/mindre vätska före/under löpet?
Bättre sömn före löpet (hur jag nu ska göra ngt åt det )
Kompressionskläder?
?
Nått annat?

Hej!

Vore kul att få lite input får likasinnade nördar som då faktiskt verkar har kommit igång med sin löpning. Jag har alltid - och då menar jag alltid avskytt att springa. Har gymmat, klättrat mm för år sen. Gymmet har blivit mindre av sen covid kom hit. Men efter snart 2 års isolering och hemmasittande som utvecklare på distans så känner jag att jag måste komma igång med löpningen.

Jag har gjort flera försök de senaste 10 åren.. Men kommer aldrig längre än till 1 - 2 gånger.. Dels för att min kondition är skit rent ut sagt + att jag fick lite strul med hjärtat för ett par år sedan - Inget allvarligare men det flippar ur ibland och rusar iväg ett par timmar för att sedan lugna ner sig. Så kan säga att det skrämmer mig en del också även om jag vet att det inte är farligt.

Vet inte riktigt vad jag vill få ut av detta inlägg igentligen. Pepp? Lite hopp att det faktiskt går?

Trevlig helg!

/Daniel

Hej!

Vore kul att få lite input får likasinnade nördar som då faktiskt verkar har kommit igång med sin löpning. Jag har alltid - och då menar jag alltid avskytt att springa. Har gymmat, klättrat mm för år sen. Gymmet har blivit mindre av sen covid kom hit. Men efter snart 2 års isolering och hemmasittande som utvecklare på distans så känner jag att jag måste komma igång med löpningen.

Jag har gjort flera försök de senaste 10 åren.. Men kommer aldrig längre än till 1 - 2 gånger.. Dels för att min kondition är skit rent ut sagt + att jag fick lite strul med hjärtat för ett par år sedan - Inget allvarligare men det flippar ur ibland och rusar iväg ett par timmar för att sedan lugna ner sig. Så kan säga att det skrämmer mig en del också även om jag vet att det inte är farligt.

Vet inte riktigt vad jag vill få ut av detta inlägg igentligen. Pepp? Lite hopp att det faktiskt går?

Trevlig helg!

/Daniel

Jag har gjort flera försök de senaste 10 åren.. Men kommer aldrig längre än till 1 - 2 gånger.. Dels för att min kondition är skit rent ut sagt + att jag fick lite strul med hjärtat för ett par år sedan - Inget allvarligare men det flippar ur ibland och rusar iväg ett par timmar för att sedan lugna ner sig. Så kan säga att det skrämmer mig en del också även om jag vet att det inte är farligt.

Vet inte riktigt vad jag vill få ut av detta inlägg igentligen. Pepp? Lite hopp att det faktiskt går?

Trevlig helg!

/Daniel