Gå ner i vikt - tråden

Har du testat periodisk fasta? Det tycker jag är det enklaste och effektivaste. Då behöver man inte ändra/bry sig lika mycket om maten du köper eller ska laga eller lägga om sin livsstil.

Jag är bara 170cm, men det tog mig från 80kg till 72kg och där har jag stannat.

Ja, tycker inte riktigt det hjälper i mitt fall. Äter inte frukost och testade då att skippa lunchen med, men det enda det gör är att jag inte riktigt har ork/energi att springa på kvällen.

Om du brukar skippa frukost så gör du redan periodisk fasta, typ. 16-8 är en variant. Att bara äta mellan 12 och 20 och fasta resten av dygnet. Skippa frukost och "nattamackan"/snacks/skräp precis innan man går och lägger sig.

Att bara äta ett mål mat om dagen och inget annat finns nog också, tror det kallas typ jägardieten eller något åt det hållet. Lite skeptisk till det dock men kan inget om det, går bara på magkänsla.

Ja, januari ska bli en tuff start utan snacks, friterat och alkohol. Sen efter det så kan man kanske lyxa till det en eller två kvällar i månaden.

Har inga problem att känna hunger, problemet är att "orka" springa när man känner så, men det är nog lite som att springa tidigt på morgonen, att få på sig skorna är ett helvete men när man väl kommer ut så är det rätt ok

Behöver bli bättre på att laga recept från grunden och komma ifrån halvfabrikat med.

"Problemet" är att jag inte enbart är ute över en (snabb) viktminskning, utan jag vill bibehålla muskelmassa och kondition med. Det gör man inte om man åsidosätter träningen för att maximera kaloriunderskottet.

Jag går hellre ner 10kg under ett år än att sätter kroppen i ett svälttillstånd mer eller mindre, 10kg på en månad är inte bra någonstans.

Räkna kalorier, så kan du äta vad du vill

Kalla tagningar om dieter här i tråden på senare tid, brrrrrr. Jag tycker att vi kör haribogodis och kvarg för energi och en välrundad proteinprofil (haribo kör fortfarande med riktigt gelatin) 1500 kcal/dag samt 3 matskedar kokosolja dagligen på det. 3 träningspass på max 30 minuter per vecka, endast styrketräning. Försten till rutor vinner!

Jag äter chips, godis, friterat och öl på diet inför tävlingar

Med det sagt så är det fortfarande inte bra mat 😉
Det går såklart äta allt. Men med måtta. Det är dock inte så enkelt som det låter för många. ☺️

E-ämnen ska man ta med en nypa salt då typ stora delar av det är helt naturliga ämnen som du får i dig av att äta ett äpple eller nåt liknande så ganska långt ifrån alla e-ämnen som inte är på ett sätt naturligt fast kanske inte just i den maträtten...

tror mest du hoppat på hypen att hata alla e-ämnen som går hos folk som är totalt oinsatta vad E taggen faktiskt betyder.

sen finns det ju e-ämnen som kanske kan va lite suspecta även om de är godkända.

De har ingen innehållsförteckning, det är en lista över ingredienserna som används för att tillverka livsmedlet. Det finns inte heller några e-ämnen i blåbär, inget tillsätts.

Det finns inga e-ämnen i blåbär, det är hela poängen med e-ämnen. Det är tillsatser. Om ingenting tillsätts är det inte ett e-ämne oavsett om samma molekyl finns i livsmedlet eller inte. En felaktig pop-sci bild ändrar inte det faktumet.

En molekyl är en molekyl säger inte heller något om eventuella spårämnen (inte att förväxla med mineralämnen) eller biotillgängligheten. När du framställer en molekyl så kommer du ha olika spårämnen beroende på framställningsmetod, du kommer inte få en 100% ren produkt. Biotillgängligheten påverkas av bl.a. ämnena runtomkring, det kommer vara olika för olika livsmedel.

Ni försöker omdefiniera termer som är väldefinierade.
E-ämnen är ämnen man tillsätter, du tillsätter inget i blåbär. Samma molekyler kan finnas i blåbär som finns med på E-ämnenlistan, men det som finns i blåbär är fortfarande inte ett E-ämne.

”E numbers ("E" stands for "Europe") are codes for substances used as food additives, including those found naturally in many foods such as vitamin C, for use within the European Union (EU)”

Inte jag som försöker definera om något

https://en.wikipedia.org/wiki/E_number

Ett e-nummer är ett av flera namn på ett ämne/molekyl, oavsett om det är mänskligt/maskinellt tillsatt eller inte

Det mellan ,, förtydligar att ämnen som naturligt finns i mat kan användas som tillsatser.

Självklart kan det användas på tillsatser, men det är en beteckning på ett ämne, inget annat

Jag får kalla kiwi-frukt för melonett om jag vill, det betyder inte att någon har fel

Samma som att kalla vatten för diväteoxid, det är bara olika namn för samma sak. Ämnet bryr sig inte om hur det uppstått, det är bara en molekyl som kan kallas för natriumklorid, koksalt, havssalt eller vad som helst annat

Jag ger upp

Månadens vägning visade 87,4kg, plus 0,1kg sedan förra månaden och minus 12,5kg sedan start.

Julen blev inte så illa som jag var rädd för. 🙂

Ett e-nummer är väl bara en beteckning på ett ämne som godkänts för tillsats i livsmedel? Om ett blåbär innehåller det ämnet så innehåller det ju e-ämnet.

E100 (Kurkumin) är tex det som ger gurkmeja dessa gula färg. Menar du att gurkmeja inte innehåller det ämnet, dvs kurkumin/E100? Kurkumin och E100 är i praktiken synonymer. E100 är bara en standardiserad beteckning för kurkumin.

Det är synonymer men de uppfyller olika syften och hela poängen med innehållsförteckningar och E-nummer är att göra det tydligt för konsumenten vad han köper. När man börjar använda det när det inte är en tillsats blir det bara förvirrande för konsumenten. Gurkmeja kommer inte ha en innehållsförteckning med E100/kurkumin på trots att det finns i. Har man däremot tillsatt kurkumin för att gurkmejan såg för blek ut så kommer det finnas med på innehållsförteckningen. Då vet man som konsument att det är gurkmeja med extra färgtillsats. Hade de skrivit kurkumin/E100 på burken så vet man aldrig om det är gurkmeja med tillsatt kurkumin eller ej. Du kan med andra ord inte lita på innehållsförteckningen, den är otydlig.

Innehållsförteckningen för blåbär (anser jag) är meningslös eftersom den är ofullständig. Vi känner inte till alla ämnen som finns i blåbär och viktmängderna är inte lika för olika blåbär så ordningen kan variera. När bröd bakas så är viktmängden för de olika ingredienserna förutbestämda, det finns lite variation men inte alls i samma grad som den naturliga variationen i blåbär. Du kan (återigen) med andra ord inte lita på innehållsförteckningen.

Jag hoppas min poäng är tydligare nu.