Kostproblem, vid viktnedgång.

pasta är väldigt onyttig, det finns en diet där man äter inget som pasta, potatis och sånt, men du kan äta hur mycket kött du vill, med bea och etc, men du ska ha som exempel något som börjar på B, men alltså ät normalt, försök få i dig någon på morgonen, sen lunch, sen middag, det är de bästa. sen inget små äta i mellan åt.

Du måste skilja på viktnedgång och fettnedgång.

Kolhydrater binder vatten, så slutar man äta kolhydrater förlorar kroppen vatten. Det samma gäller alkohol och salt, ät mindre av dessa och kroppen binder inte lika mycket vatten.

För att förlora fett så är det kaloriunderskott som gäller och då spelar det ingen roll om du äter fett, protein, kolhydrater eller alkohol eller om du äter 1 gång eller 10 gånger om dagen.

Lita inte på vågen. Det bästa för att se om man går ner i vikt (fett) är att göra en BF mätning.

Jävlar va mycket skit du snackar....

Kolhydraterna kan vara en orsak att du blir uttorkad, då det binder vatten. Prova att dricka ännu mer vatten då din kropp verkar behöva det. Vad jag har förstått så kan vätskebrist vara en orsak till att fettförbränning (och alla förbränning i kroppen egentligen) minskar.

En annan orsak till att du märker av en minskad fettförbränning kan vara att du har legat på kaloriunderskott på längre tid, och det sänker din ämnesomsättning. Prova att ät lite mer under en tid, eller motionera så ska du se att din förbränning fortsätter.

Kör med måttband. Ögonmått är aldrig bra då kroppen tar fett från lite olika ställen (genetiskt förbestämt) och du kanske missar de ställerna som du har förlorat fett på.

EDIT: 35 kilo på 2 år är inte fy skam. Grattis!

problemet kanske är att du äter för lite så din kropp har blivit inställd på svält, och spar på allt den får i sig istället för att ta energi från fettreserverna.

jag stackar inte skit, jag säger bara den kosten som jag vet funkar bra, då är pastan fet och inte funkar med;)

edit: såg jag hade skrivit min text i qoute xD alltså i den dieten jag tror på så är pasta inge bra.

Inget fel på pasta alla, samma som med allt annat.

GI metoden går ut på att ta bort kolhydraterna (bl.a pasta) och öka med fett för att på så sätt öka förbränningen och i samband med motion kan detta funka mycket bra.

Finns dom som gått ner mycket med denna metod och utan motion...

Dock är det bästa sättet att gå ner i vikt att äta lite och ofta, man kan äta allt bara man inte trycker i sig mängder. Fast det är ju problemet för oss överviktiga...man trycker tills man är mätt och då har man alltid ätit alldeles för mycket. Mellanmål brukar hålla tillbaka hungern så man inte trycker i sig så mycket vid måltiderna....fast allt detta är mentalt så kan man ändra sitt beteende så kan man också gå ner i vikt.

Nog så svårt dock....

Du skrev att pastan är väldigt onyttigt, d.v.s inte bra för kroppen. Och det är skitsnack på hög nivå. Om det skulle stämma så hade varje kines och italinerare, och mig själv för den delen, legat på sjukan och varit utdöda vid det här laget.

Pasta är sjukt nyttigt. Innerhåller både kolhydrater och protein och har högt energiinnehåll. Kolhydraterna har ett ganska lågt/medel GI vilket gör att du har energi under en väldigt lång tid. Vitaminer finns även i pastan.

Så sant, så sant.

Egentligen går GI metoden ut på att äta mat med lågt GI och hålla sig borta från mat med högt GI. På så sätt har man energi under en längre tid och maten tar längre tid att smälta = mätt en längre tid = äter inte lika mycket = en eventuell viktnedgång.

Det verkar vara populärt i media just nu att skriva om att kolhydrater gör dig fet och fett gör dig smal, vilket absolut inte stämmer. Det är KALORIÖVERSKOTT som gör dig fet. Punkt slut. Och alla som inte tror på detta kan gå tillbaka till högstadiet och läsa fysik/teknik om energiprincipen.

Effekten av att dricka för mycket vatten vet jag inte så mycket om tyvärr. Det vet nog någon annan bättre. Men att dricka för lite vatten är aldrig bra.

Tror inte du får upp din basala energiomsättningen på en helg bara. Krävs nog lite längre tid med ett överskott för att öka den.

Det finns kroppsfettmätare som är någolunda bra, men dom kostar också där efter. Annars så är det mesta skit som du säger.

Det stämmer bra att med mindre kroppsfett så minskar energiförbrukningen. Att dock säga att det går segare att får bort det kanske inte stämmer helt, det är ju bara att äta lite mindre, som iofs kan vara lite "segt" ibland.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Mycket intressant guide som förklarar lite om viktnedgång.

Bästa sättet att gå ner i vikt är att ha lite självdisciplin och träna.

kcal underskott= viktnedgång,gäller,har gällt och kommer alltid att gälla.
det är du som gör eller har gjort något fel,troligtvis en missberäkning skulle jag tippa på,att du kanske käkar mer än vad du tror.
sen kan det även vara så att du har nått en platå.
ju mer du går ner i vikt desto mer ska du sänka ditt kcal intag.

sen det där med att pasta skulle vara jätte onyttigt är ren bullshit,pasta är bra oavsett vad man håller på med,bygga,dieta,passar i alla syften,bra blandning utav nyttiga fetter,gjort på bra mjöl samt innehåller en hel del proteiner per 100gr.
så det är bara att iggnonera det okunniga skitsnacket.
www.kolozzeum.com är sidan med svaren..läs där och du kommer att lyckas.

Jag har hittat världens bästa taktik för viktminskning och muskelbyggande (jobbar på en brad pitt á Fight Club kropp för tillfället).

Grundordet är mycket proteiner, ökar förbränningen i kroppen och är great!
Bröd är onyttigt som fan, gör så att hela förbränningen stannar upp.. Oavsett vilket bröd. Tillochmed det där supergrova "sten" brödet är onyttigt.

Bacon, kokt ägg, ett glas vatten och kaffe till frukost varje dag.
Sedan tränar jag 30min ibland innan frukost ibland efter, det kvittar.
En sur frukt (typ appelsin, surt äpple), kaffe och vatten till mellanmål.
Grillad kyckling och vatten till lunch.
Sedan innan träning så sveper jag en proteinshake med banan i för att maxa förbränningen.
Efter träningen så tar jag t.ex. en gainomax eller käkar pasta med tomatsås. På så sätt så binder jag musklerna jag tränat ihop.

Håller man den dieten och tränar så får man ut maximalt!
Då håller man maxad förbränning hela dagen.
Har gått ner snart 4 kilo på två veckor plus att jag byggt muskler.

Det viktigaste är att skära ner på potatis, bröd, pasta och ris. Kolhydrater = socker = binder fett = onyttigt. Så länger du kör proteiner bara så förbränner du.. fett.

Nja, inte riktigt sant. Kolhydrater är inte endast socker för det första, de kan däremot omvandlas till socker. Detta sker om du har ett ÖVERSKOTT, dvs äter du mer per dag än du gör av med, då ökar du i fett. Dvs, skall man gå ner i vikt krävs kcal-underskott.

Inte så svårt att gå ner 4 kg på 2 veckor om man svälter sin kropp, jag har gått ner 4 kg på 1.5 vecka bara genom att äta sallad till lunch (dvs inga kolhydrater då) samt sluta äta kakor varje dag. Dock blev jag trött och allmänt seg, varför? Jo för man svälter kroppen.

Man kan aldrig äta för mycket, bara träna för lite. Under mina träningsperioder (kör löpning, 5x1 mil i veckan +7x 15 minuters styrka) så äter jag mest konstant. 300 gram pasta till lunch och middag, med massa såser till. Samt stor frukost och massa mellanmål med smörgåsar, samt kakor i mängder. Gör jag inte detta rasar jag i vikt.

Som sagt, att säga att kolhydrater är dåligt är rent ut sagt fel, det som är dåligt är att svulla kolhydrater (de innehåller mycket energi till skillnad från mycket annat) när man ligger på latsidan och inte lyfter ett finger. Tränar man behöver dock kroppen mycket kolhydrater, visst du bygger muskler med protein, men kolhydrater behövs också för att underhålla samt bygga. Underskott av kolhydrater vid hård träning leder till att kroppen tar kolhydrater från andra platser, vilket gör att kroppen i stort saknar tillräckligt med snabb energi.

FAIL!

Kolhydrater är inte bara socker, utan det är Sockerarter. Två helt skilda saker.

Kolhydrater binder vatten, inte fett. Vad har du fått det ifrån?

Kolhydrater är INTE onyttigt. Kolhydrater är en superb energikälla.

Och varför har du fått för dig att proteiner skulle öka förbränningen i kroppen? Det är aktivitet som startar förbränning, och kaloriunderskott (när du förbränner mer energi än vad du stoppar i dig) ger en fettminskning på kroppen.

Att bygga muskler utan kolhydrater är näst intill omöjligt. Dels för att kolhydrater innerhåler mycket energi, energi som du behöver när du tränar och dels för att kolhydrater efter träning fyller på glykogen i kroppen.

Om du bygger muskler och går ner i vikt så måste antaligen vara:

1. Nybörjare

2. Duktigt överviktig

3. En kombination av 1 och 2.

Annars om du har kommit på ett sätt att bygga muskler och förlora fettmassa samtidigt, får du gärna skriva det till mig och även skicka in det kroppsbyggar-världen. Tror dom är riktigt sugna på det faktiskt.

Klart att du kan bygga muskler samtidigt som du går ner i fettmassa Fast inte pga av styrketräning, men kombinerar man löpning med styrketräning är det klart det går. Löpning kör ju mycket på fettreserver efter en viss tid, så där kan du ju bli av med fett.

Fast detta är ju självklart att det inte går om man redan har tillräckligt stor muskelmassa, det kanske var det du menade med "annars". Har man låg muskelmassa funkar det ju dock

Jo, jag menade precis det att när man har börjat samla på sig lite muskler efter ett tag så är det ganska svårt (omöjligt) att bygga muskler och gå ner i fett samtidigt.

Nej, 1700 kcal per dag verkar inte rimligt. Prova att använda formeln och sätt aktivitetsfaktorn på 1.2 (en dag framför datorn) och se vad du får för förbrukning. Arbetar du så kan du antagligen öka skalan till 1.4-1.5 eller helt enkelt lägga till en mängd energi bara i resultatet.

Kom även ihåg att äta protein och fett också, inte bara kolhydrater. Dels för att hålla igång förbränningen och dels för att det är viktigt för kroppen. Omega-3 tabletter rekommenderas starkt.

borde vara nåt för dig http://www.fitnessguru.se/?p=147
sen kolhydratsladdar du 1ggr iveckan.

Hoppas det inte gör något, men jag tänkte låna tråden lite till en fråga.

Har själv börjat med GI metoden för ett par dagar sen då jag sett den funka på flera personer. Men jag har tappat aptiten helt sen jag började med den. Första dagen käkade jag ett par skivor skinka och ost, andra dagen 3 ägg och lite skinka och ost, gårdagen samma som första dagen och idag har jag lyckats få i mig 4skivor salami.

Jag vet att detta inte är bra, men jag lyckas verkligen inte få i mig något mer. Finns det något bra sätt att öka aptiten på?

Kör inte GI. Det är inte bra för kroppen, bara för att det fungerar att gå ner i vikt så gör det inte det till en bra metod. Man går ner i vikt av att inte äta också...

Att du tappar aptiten bör ju vara en klar indikation på att det inte som det skall vara i kroppen, så börja ät saker som ger dig energi! (kolhydrater)

Omega 3 anser jag är det ända prisvärda kosttillskottet. Tar 4-5 gram omega 3 om dagen. Sök på google och då kommer hitta fördelarna.

Det är sant det som står, men jag skulle hellre köra på en VLCD-diet om jag skulle vara så desperat att gå ner i vikt då det ger samma resultat. Kanske beror på att jag inte tycker om jordnötssmör också.

Cannabis ska visst höja aptiten.

Nej men ät något som du tycker om eller som du lätt kan trycka i dig. En tallrik fil med lite sylt eller lite pasta eller något liknande så kommer nog aptiten ska du se.