Smärtor i kroppen (14 bast) x)

Prata med sjuksyster / ansvarig för fall av smärta och skador i skolan. Personen kommer antagligen säga att du ska röra dig mer, sträcka på ryggen och börja träna lite.

Lite träning är bättre än ingen träning, våra kroppar är inte gjorda för att sitta stilla hela dagarna så inte konstigt att vi får problem. Börja med att gå, när du känner att du klarar det utan problem så kan du småjogga/powerwalka, efter det springa osv osv. Detta BÖR träna upp dina knän så pass mycket så att du inte längre får ont i dem. Hjälper det inte med träning av egen kroppsvikt så bör du genast uppsöka läkare, du vill inte vara 22 år med förstörda knän för att du inte skött efter din kropp eller gått med en sjukdom som eventuellt kan botas.

Börja med core-träning för att stärka de små inre muskelgrupperna som håller upp och balanserar kroppen. En bra pilates-studio till exempel.
Viktigt att du får en proffsig instruktör som kan lägga rätt nivå för dig. Core-träning handlar mycket om koncentration och fokus för att aktivera rätt muskelgrupper. Görs det för stressigt eller på fel sätt kan träningen ge motsatt effekt, särskilt för dig som redan verkar ha lite problem.

Vill du ha mer traditionell konditionsträning som inte sliter så hårt kan du alltid prova simning. Se till att simma i ett tempo där du blir anfådd men ändå så du orkar simma minst 30 min.

Hej,

jag skadade ryggen när jag var liten och har ständigt problem med rygg/nacke.
Har äntligen börjat komma tillbaka till mer uthärdlig smärta. Det jag känner ha hjälpt mest är träning.
Prova att börja träna upp musklerna. Du får låsningar pga av dålig hållning och du behöver stärka upp kroppen så den naturliga hållningen blir bättre. Träning har hjälpt mig så mycket genom åren...

Sjukgymnast eller en kiropraktor säger jag, vänta inte längre, ring och boka tid idag.

Vårdcentral prata med läkare.
Sjukgymnast och/eller kiropraktiker.

Börja där sen tar dom utbildade hand om dig.

Tog läkare 4-5 mån innan dom hittade min ryggsjukdom, inte kul då den är kronisk dvs ej botbar i dagsläget. Min var iaf inte dödlig. Träna/stretcha och röra mig mycket i kombo med smärtstillande är min lösning.

Lycka till

Du kan ju börja promenera kanske, det bästa du kan göra är att röra på dig. Lite i taget.

Men det första du ska göra är att besöka läkare.

Appropå löpning, säger inte att du skall börja med det direkt, men låter som du har en grundfysik som är lämpad för lugn långdistans när du fått lite bättre core muskelatur

Men va djag ville säga är att löpning är så mycket mer teknik än vad man tror. Om du får slag i knän, höfter ock rygg så landar du med hälen först och det är ett garanterat sätt att få löparskador i längden. Om man landar med förfoten under kroppen (titta på hur barfota barn springer naturligt), då använder du vadmusklen som energireservoar, laddar upp den vid nedtramp och får gratisskjuts i ifråntrampet, lite som en kängru. Den tekniken är väldigt skonsam mot leder, brosk, rygg och nacke men den mördar vaden innan man tränat upp den då man inte sprungit på det sättet sedan liten knodd men som är det naturligaste sättet att springa

Åter igen, march pankaka till en sjukgymnast ASAP!

Lycka till.

Såg det, redigerade mitt inlägg.

Det är utan tvekan en sjukgymnast du ska prata med.
Jag vill rekommendera lite gång och någon form av roddövning, men kontakta ett proffs på en gång istället.
Var beredd på att fysisk aktivitet kommer att vara en del av lösningen.

edit:

Den hårda sanningen är att sådana här saker kräver en del beslutsamhet. Det gäller att lägga upp en vettig plan och hålla sig till den.
Sjukgymnaster är proffs på precis sådana här saker.
Mina tankar:
Gång är förstås en enkel början om du inte gör något fysiskt annars.
Knän kan vara lite extra glappa i din ålder. Lite benböj kan du göra hemma utan vikt, gör det till en del av morgonrutinen (Lite är sååå mycket bättre än inget). Se till att lårets ovansida hamnar under knäets ovansida vid varje repetition (detta brukar vara lite bökigt för nybörjare/stillasittande människor, men det blir lättare. Ge inte upp).
Rygglyft kan du göra liggande på golvet.