Gå ner i vikt - tråden

Det var den snabbare tiden jag tänkte på där du verkade avvika rätt mycket från kalkylatorn. Vilket inte är så konstigt då de andra tiderna var i långsamt tempo vilket även var vad schablonen grundade sig på.

Jag har sjukt svårt att lyckas med viktnedgång, och allt ligger tyvärr på mig. Är 32år 183cm 114kg.

Har varit överviktig och fet i omgångar sedan 13-14 års ålder förutom under två år i samband med militärtjänstgöring.

Jag har extremt dålig självkontroll, och helt oresonliga förväntningar/krav. Dom gånger jag går ner i vikt är när jag är i samboförhållande, har mycket lättare att låta bli onyttigheter när jag har sällskap. Mitt stora gissel är Coca cola, dricker mellan 1-1,3L om dagen (3-4 burkar), dom dagar jag är ute på jobb 8-9 timmar så blir det automatiskt sällan mer än 2 burkar om dagen. Men då mitt arbete innefattar 30% ute på projekt och 70% hemma vid datorn så blir det ofta 4 burkar. Jag har försökt att sluta cold turkey style, trappa ner men det håller sällan mer än 1 månad aldrig hållit längre än 2 månader. Jag får grava withdrawal's som liknar migrän med feber.

Vet inte om det står tidigare i tråden, men hur har ni gjort för att lyckats bli av med sockerberonde?

Var nere på 91kg för två år sedan, gick då ner från 113kg på 6 månader. Men är nu tillbaka på 114kg, efter att ha gått ner 4kg dom senaste 2 månaderna. Mitt mål är 85kg om ett år, så lite mer än 2kg/månad. Men känns ändå helt möjligt. Om ca 2 månader har jag ett okej gym på 65m2 hemma med maskiner för kondition och fria vikter som kan matcha gym.

Dricker du även kaffe?
Är det bara coca cola du dricker?

Låter mer som koffein withdrawl än socker.

Testat att ta bort koffeinet? Typ dricka Fanta,sprite för att sen försöka trappa ner på läsken i sig?

För om du dricker enbart massa coca cola/kaffe bara så försöker du sluta cold turkey med både koffein + socker = du kommer aldrig lyckas om du inte är extremt stark individ och extremt beslutsam.

Så gjorde jag iaf då jag var beroende av coca cola, trappade först ner koffein med att varva coca cola med andra läskdrycker typ fanta, sprite osv.
Sen gick jag helt ifrån koffein efter ett tag, inget mer koffein typ redbull, coca cola.

Sen började jag trappa ner på drycker med socker i sig.
Enda som fungerade för mig personligen då koffein + socker beroendet var omöjligt att bryta samtidigt.

Nej är bara coca cola jag dricker, aldrig fastnat för kaffe.

Tack för tipset, ska testa och byta det till annan läskedryck. Har lägligt nog slut på coca cola hemma. Och nej jag kan tyvärr inte byta ut det mot typ ramlösa eller loka, klarar inte av kolsyrat vatten.

Jag är samma.
Jag AVSKYR kolsyrat vatten, jag provade då alla sa det. Men gick inte. Även idag dricker jag inte kolsyrat vatten då jag avskyr det.

Smaksatt vatten var inget jag kunde byta till heller, gillar inte vatten alls, verkligen inte då.
Nu dricker jag mer vanligt vatten dock, men det kom inte "overnight" direkt.

Viktiga är inte hur mycket man väger utan var fettet sitter.
Men jag håller inte med dig, det räcker med att konditionsträna 30min och styrketräna 1h om dagen så går man ned i vikt på några månader med oförändrad kost (inkluderar naturligtvis inte abnorma mängder socker). Klart det finns effektivare sätt att rasa i vikt snabbare, men då brukar man bara gå upp i vikt igen eftersom man inte får någon daglig rutin.

Min metod var att jag bytte Cola till Ramlösa bytte ut bröd mot nudlar, minskade ner mina måltider och framförallt bytte ut all pasta pommes mm till gönsaker.
Körde ett tag mycket kött och lax med bara grönsaker till samt fetaost.
Sen går jag mycket går flera gånger om dan när jag började hos min läkare vägde jag 104kg och hade en puls som var skyhög nu är jag nere på 79kg och pulsen mår mycket bra.
På Lördagar festar jag till det med Cola

Det beror väl i och för sig vad man menar med "gå ner i vikt" och vad man har för mål.
Visst, om man börjar träna mera med samma kost som förut så kommer man gå ner i vikt, men inte alls mycket beroende på hur mycket kcal man fortsätter att konsumera.

För de flesta som känner ett behov av att gå ner i vikt är oftast runt 30 i BMI eller högre och då är ju ett vanligt mål att bli "normalviktig", d.v.s under 25 i BMI. Då hjälper det inte att börja träna mer och äta samma sunkiga kost.

Personligen tycker jag BMI är ointressant, man bör göra en magnetkameraundersökning och se var fettet är lagrat. Vet flera personer med lågt BMI som har leverförfettning...

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/forskare-lightlask-kan-b...

Har ungefär samma längd och vikt och så deppigt vill jag inte påstå att det är. Jag tränar bara på somrarna så visst är jag inte stark jämfört med de flesta andra men det spelar ju mindre roll. All träning är bra träning tänker jag så vad spelar det för roll då om jag är nybörjare.

Kört på Fanta och inget kaffe sen mitt första inlägg, har legat på 1-2 burkar om dagen utan att känna mer än att jag skulle tycka att det var godare med cola än fanta. Inte känt av några allvarliga withdrawls ännu, och då brukar det ändå vara första veckan som är svår.

Nu när tidigare fridgepack snart är slut så köpte jag faktiskt en fridgepack zero, saken är den att jag tycker inte om zero/light eller pepsi. Tycker att det är för klent med kolsyra i dom vilket med bristen av socker ger det en äcklig smak, men testar igen.

För mig blir det ungefär det dubbla per dag, men jag växlade över till sockerfritt (Pepsi Max) för många år sedan så jag slipper åtminstone sockret och totala energiintaget blir extremt lågt, nära 0. Pepsi Max har blivit min absoluta favoritcola smakmässigt, med Cola Zero på andra plats. Socker-cola gillar jag inte längre - jag kan dricka det i nödfall men det smakar "fel".

Sockerberoende är det alltså inte för min del. Det borde vara koffeinberoende, men kaffe kan inte ersätta cola för mig - jag gillar kaffe men även om jag druckit flera koppar stark espresso på en dag så är jag ändå lika sugen på cola. Så ibland undrar jag om det är något annat beroendeframkallande i cola, förutom koffeinet (men cocablad bör det ju inte vara då de slutade med det för en herrans massa år sedan.... eller?).

Varför dricker ni inte bara mjölk

Har alltid känt mig lite skeptisk till såna här uttalanden/ställningstaganden. Klarar du inte av att folk äter godis/dricker alkohol eller gör något annat som är dåligt för dig i din närhet. Så har du fortfarande mycket att jobba på. Frestelsen är en bra måttstock för att se om du är tillräckligt övertygad eller inte.

Viljan att förändra måste komma inifrån. Vill du det tillräckligt mycket så ska det inte spela någon roll om det finns lockelser runtomkring. Är du så lättpåverkad så kommer du smälla dit igen. Förr eller senare. Om det bjuds på tårta på jobbet så ska du kunna säga nej, utan att börja peka finger på olika orsaker till att du trillade dit igen.

Vi är bara människor. Vi vacklar. Det är inte att skylla ifrån sig, det är bara så det är. Ju fler frestelser desto större sannolikhet att drabbas av svaghet och "det spelar ju ändå ingen roll"-känslan.