Permalänk
Medlem

Oavsett diet så är cyklister grymt smala. Kolla på de i team sky eller liknande.
Idag var vätternrundan där många brände över 9000kcal (ju tyngre man är desto mer bränner man) + det övriga dagliga dagsbehovet på ca 2000kcal. Det är omöjligt att inte bli smal (oavsett diet), om man cyklar såna långpass (ja t.om. 2-4h lär räcka)

Visa signatur

Ryzen 9 5950X, 32GB 3600MHz CL16, SN850 500GB SN750 2TB, B550 ROG, 3090 24 GB
Har haft dessa GPUer: Tseng ET6000, Matrox M3D, 3DFX Voodoo 1-3, nVidia Riva 128, TNT, TNT2, Geforce 256 SDR+DDR, Geforce 2mx, 3, GT 8600m, GTX460 SLI, GTX580, GTX670 SLI, 1080 ti, 2080 ti, 3090 AMD Radeon 9200, 4850 CF, 6950@70, 6870 CF, 7850 CF, R9 390, R9 Nano, Vega 64, RX 6800 XT
Lista beg. priser GPUer ESD for dummies

Permalänk
Medlem

Hoppa hopprep har jag läst är det mest energiförbrukande. Det slår längdskidor vilket kommer nummer två enligt mig.

Man måste använda så många muskelgrupper som möjligt. I cykling använder man inte armarna.

Permalänk
Medlem
Skrivet av Lafa:

Hoppa hopprep har jag läst är det mest energiförbrukande. Det slår längdskidor vilket kommer nummer två enligt mig.

Man måste använda så många muskelgrupper som möjligt. I cykling använder man inte armarna.

Jag har inte kunnat hitta något vanligt som slår löpning, löpning slår längdskidor rätt rejält t.ex..

Permalänk
Medlem
Skrivet av Aktsu:

Jag har inte kunnat hitta något vanligt som slår löpning, löpning slår längdskidor rätt rejält t.ex..

ok. men jag läste nåt i en tidning/kurir och där sa en professionell idrottare att inget slår hopprep enligt henne.

Permalänk
Medlem

Jag gick ner ca 50 kilo för 10 år sedan och det jag lärde mig är att det handlar hur mycket man äter. Att röra på sig och idrotta är sekundärt.

Permalänk
Medlem

Jag proppar i mig så mycket mat jag kan, utom då jag är ledig.

Permalänk
Avstängd
Skrivet av FattarNiInte:

Jag proppar i mig så mycket mat jag kan, utom då jag är ledig.

Vissa kan göra det utan att det syns alls. https://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomor... . Fast även om man kan stoppa i sig precis allt utan att till synes gå upp i vikt så är väl frågan också hur en sådan person mår fysiskt. Sedan för någon som kan proppa i sig allt och utan till synes gå upp i vikt och vill lägga på lite muskler så kommer den personen att få det mycket svårare än folk av andra kroppstyper.

Permalänk
Medlem

Motion gör dig bara hungrig. Det handlar om vad man äter (i mitt fall att skippa kolhydrater, fungerar väldigt bra) betydligt mer än hur mycket - eller ens om - man rör på sig.

.

Visa signatur

AMD Thunderbird 1.33 GHz (133 MHz Bus), Epox 8K7A, 1 x 256MB Corsair PC2100 DDR SDRAM, 20.5GB 7200 RPM Western Digital EIDE, Visiontek GeForce 3

Permalänk

Hej alla goa Sweclockare!
Blev glatt förvånad när jag såg denna tråden på "nytt i forumet".
Även jag behöver lite tips och råd med min viktnedgång. Har tänkt att starta nu på söndag och köra stenhårt framöver.
Tanken lyder såhär:
8v vlcd diet i form av nutrilett, cambridge, eller liknande.
Därefter så är tanken att fortsätta med vlcd kuren men att lägga till 1 mål per vecka tills jag har mina 4 mål per dag.
Kommer givetvis försöka träna så gott det går under hela perioden och tanken är ju givetvis att jag ska få detta att funka över tid.
Det jag skulle behöva råd angående är min matvana efter vlcd kuren är helt färdig. Alltså vad jag ska äta, när jag ska äta, vad jag ska tänka på osv.

Kan tillägga att jag kört 2 kurer cambridge tidigare, första under 4 veckor och något år därpå 6 veckor. problemet är givetvis att jag fallit tillbaka i mina gamla vanor med dålig kost vid oregelbunden tid. Blir ganska jobbigt för mig att äta nyttigt med tanke på mitt yrke som lastbilschaufför, ingen micro etc (dåligt ursäkt).

vill gärna att vi skippar snackat om hur vida vlcd dieter är bra/dåliga. Jag tycker det funkar bra och gick ner 35kg på senaste kuren.

Info:
kille
187cm
122kg
bmi: 34,89

Glad midsommar på er!
mvh kalle

Permalänk
Medlem
Skrivet av kalleteodor:

Hej alla goa Sweclockare!
Blev glatt förvånad när jag såg denna tråden på "nytt i forumet".
Även jag behöver lite tips och råd med min viktnedgång. Har tänkt att starta nu på söndag och köra stenhårt framöver.
Tanken lyder såhär:
8v vlcd diet i form av nutrilett, cambridge, eller liknande.
Därefter så är tanken att fortsätta med vlcd kuren men att lägga till 1 mål per vecka tills jag har mina 4 mål per dag.
Kommer givetvis försöka träna så gott det går under hela perioden och tanken är ju givetvis att jag ska få detta att funka över tid.
Det jag skulle behöva råd angående är min matvana efter vlcd kuren är helt färdig. Alltså vad jag ska äta, när jag ska äta, vad jag ska tänka på osv.

Kan tillägga att jag kört 2 kurer cambridge tidigare, första under 4 veckor och något år därpå 6 veckor. problemet är givetvis att jag fallit tillbaka i mina gamla vanor med dålig kost vid oregelbunden tid. Blir ganska jobbigt för mig att äta nyttigt med tanke på mitt yrke som lastbilschaufför, ingen micro etc (dåligt ursäkt).

vill gärna att vi skippar snackat om hur vida vlcd dieter är bra/dåliga. Jag tycker det funkar bra och gick ner 35kg på senaste kuren.

Info:
kille
187cm
122kg
bmi: 34,89

Glad midsommar på er!
mvh kalle

Det är lite det som är grejen, man planerar att köra pulverdiet men man planerar inte vad man ska göra när den är slut dvs äta vanlig mat därför är det bra att gå ner på vanlig mat men då får man väga maten så man inte överskrider.

Hur ser dina arbetsdagar ut? Du skulle kunna testa periodisk fasta tex och med menas att du har ett fönster under dagen där du äter och när det väl är stängt så får du inte äta någonting alls, har kört det och mellan 11.00-19.00 åt jag alla mina mål för dagen.

Permalänk
Medlem
Skrivet av kalleteodor:

Hej alla goa Sweclockare!
Blev glatt förvånad när jag såg denna tråden på "nytt i forumet".
Även jag behöver lite tips och råd med min viktnedgång. Har tänkt att starta nu på söndag och köra stenhårt framöver.
Tanken lyder såhär:
8v vlcd diet i form av nutrilett, cambridge, eller liknande.
Därefter så är tanken att fortsätta med vlcd kuren men att lägga till 1 mål per vecka tills jag har mina 4 mål per dag.
Kommer givetvis försöka träna så gott det går under hela perioden och tanken är ju givetvis att jag ska få detta att funka över tid.
Det jag skulle behöva råd angående är min matvana efter vlcd kuren är helt färdig. Alltså vad jag ska äta, när jag ska äta, vad jag ska tänka på osv.

Kan tillägga att jag kört 2 kurer cambridge tidigare, första under 4 veckor och något år därpå 6 veckor. problemet är givetvis att jag fallit tillbaka i mina gamla vanor med dålig kost vid oregelbunden tid. Blir ganska jobbigt för mig att äta nyttigt med tanke på mitt yrke som lastbilschaufför, ingen micro etc (dåligt ursäkt).

vill gärna att vi skippar snackat om hur vida vlcd dieter är bra/dåliga. Jag tycker det funkar bra och gick ner 35kg på senaste kuren.

Info:
kille
187cm
122kg
bmi: 34,89

Glad midsommar på er!
mvh kalle

Skriv ner allt du äter under en vecka. Jag menar ALLT. Om du nu ska börja kuren på söndag så försök minnas veckan som gått.

Utifrån det ska bi nog ganska lätt kunna identifiera vad som ska bort eller vilken ovana som ska tas om hand först.

Permalänk

@fesen:
problemet har ju inte varit att jag börjat gått upp i vikt direkt efter jag slutat med dieten utan att jag senare (5-6månader efter) fallit tillbaka i mina gamla vanor.
jag jobbar 3v schema så det är lite krångligt.

onsdag+torsdag: 23:00-11:00
ledig fredag+lördag

söndag-fredag 11:00-00:00
ledig lördag.

söndag-onsdag 23:00-11:00
ledig onsdag-onsdag.

Permalänk

@Olegh:
söndag: pizza (åt bara 1 gång vid 17)
måndag: 1st pan pizza 12:00 sen pasta carbonara runt 18:00
tisdag: pizza (åt bara en gång vid 19)
ondsag: lite chips mitt på dagen när jag satt vid datorn och sen åt jag färskpotatis och korv vid 20:00
torsdag: inget på dagen men korv med bröd vid 19:00
fredag: åt bara 1 gång vid 20:00 grillad hamburgare 2st med bröd.
idag: inte ätit än men kommer förmodligen äta någon skräpmat runt 14:00.
söndag: förmodligen skräp igen med tanke på att jag ska jobba hela dagen.

det låter ju helt sjukt detta, förstår om folk skrattar åt mig och tycker jag är lustig när jag behöver tips och råd med tanke på hur senaste veckan har sett ut.
det jag egentligen har tänkt själv är att försöka äta på så fasta tider som möjligt sen när jag väl ska äta mina mål. oavsett om jag är hungrig eller inte. tänkte till exempel något i denna stilen :

frukost 09:00 : 2 hårdkokta ägg och lite keso.
middag 13:30 : tonfisk/kycklingsallad
mellanmål 16:00 : smoothie, kvarg, eller liknande. eventuellt någon frukt.
middag absolut senast 19:00 : kött med tillexempel broccoli/blomkål istället för potatis med sås.

tanken är att jag ska försöka hålla mig borta från så mycket kolhydrater som möjligt.

Permalänk
Medlem
Skrivet av kalleteodor:

@Olegh:
söndag: pizza (åt bara 1 gång vid 17)
måndag: 1st pan pizza 12:00 sen pasta carbonara runt 18:00
tisdag: pizza (åt bara en gång vid 19)
ondsag: lite chips mitt på dagen när jag satt vid datorn och sen åt jag färskpotatis och korv vid 20:00
torsdag: inget på dagen men korv med bröd vid 19:00
fredag: åt bara 1 gång vid 20:00 grillad hamburgare 2st med bröd.
idag: inte ätit än men kommer förmodligen äta någon skräpmat runt 14:00.
söndag: förmodligen skräp igen med tanke på att jag ska jobba hela dagen.

det låter ju helt sjukt detta, förstår om folk skrattar åt mig och tycker jag är lustig när jag behöver tips och råd med tanke på hur senaste veckan har sett ut.
det jag egentligen har tänkt själv är att försöka äta på så fasta tider som möjligt sen när jag väl ska äta mina mål. oavsett om jag är hungrig eller inte. tänkte till exempel något i denna stilen :

frukost 09:00 : 2 hårdkokta ägg och lite keso.
middag 13:30 : tonfisk/kycklingsallad
mellanmål 16:00 : smoothie, kvarg, eller liknande. eventuellt någon frukt.
middag absolut senast 19:00 : kött med tillexempel broccoli/blomkål istället för potatis med sås.

tanken är att jag ska försöka hålla mig borta från så mycket kolhydrater som möjligt.

Du behöver inte skippa kolisarna helt men koka inte för mycket när du gör mat, ta 1dl ris/pasta eller 2-3 potatisar bara. annars ser det ganska bra ut om du verkligen satsar på det att bli rutin, hade lagt till mer grönsaker, har också svårt med sånt då brukar jag ta en liten plastlåda med plommontomater som efterrätt (Icas är väl på 250g) annars är broccoli och spenat väldigt nyttigt och ganska lätt att blanda i tex köttfärs (broccoli) och kyckling (spenaten).

Permalänk
Skrivet av fesen:

Du behöver inte skippa kolisarna helt men koka inte för mycket när du gör mat, ta 1dl ris/pasta eller 2-3 potatisar bara. annars ser det ganska bra ut om du verkligen satsar på det att bli rutin, hade lagt till mer grönsaker, har också svårt med sånt då brukar jag ta en liten plastlåda med plommontomater som efterrätt (Icas är väl på 250g) annars är broccoli och spenat väldigt nyttigt och ganska lätt att blanda i tex köttfärs (broccoli) och kyckling (spenaten).

tack för svar!
jag har inställningen att jag ska fixa detta, kommer själv ihåg hur mycket bättre jag mådde fysiskt+psykiskt när jag gick ner mina 35kg

Permalänk
Medlem

Kosten är viktigare än träning ur ett gå-ner-i-vikt perspektiv, men det optimala är ju att göra bägge.
Genom träning behåller du dels mer muskler (och tappar större del fett) och dels har det andra positiva aspekter (hälsa, pigghet, etc)

Sedan rekommenderar jag alla som ska gå ner i vikt att skaffa en hushållsvåg och en app där man registrerar vad man äter och hur mycket. Om inget annat så är det VÄLDIGT nyttigt att testa under en period så man får förståelse för hur mycket kalorier olika livsmedel innehåller.

För att minska suget på skitmat är det också viktigt att sova ordentligt!

Visa signatur

AMD Ryzen 9 3900x | ASUS x570 TUF Gaming Plus | Corsair Vengeance 3200MHz CL16 64GB | SSD Samsung 970 EVO Plus | EVGA GTX 1080 SC | EVGA P2 1000W | BenQ SW321C | Dell AW3821DW

Permalänk
Medlem
Skrivet av kalleteodor:

tack för svar!
jag har inställningen att jag ska fixa detta, kommer själv ihåg hur mycket bättre jag mådde fysiskt+psykiskt när jag gick ner mina 35kg

Ja det känns mycket bättre när man äter bra och lagom mycket.
Ett annat tips är att rosta rotfrukter och grönsaker i ugnen.
Hur ser det ut på träningssidan? Lyfter du tungt på jobbet också eller är det bara mest stillasittande?

Skrivet av Joakim1024:

Kosten är viktigare än träning ur ett gå-ner-i-vikt perspektiv, men det optimala är ju att göra bägge.
Dels behåller du mer muskler (och tappar större del fett) och dels har det andra positiva aspekter (hälsa, pigghet, etc)

Sedan rekommenderar jag alla som ska gå ner i vikt att skaffa en hushållsvåg och en app där man registrerar vad man äter och hur mycket. Om inget annat så är det VÄLDIGT nyttigt att testa under en period så man får förståelse för hur mycket kalorier olika livsmedel innehåller.

Äntligen någon som tänker som jag, allt handlar om vad som åker in i kakhålet och träningen är sekundärt dock inte dåligt på något vis, har man problem med trötthet, dålig hållning, får ont i ryggen etc rekommenderar jag att man tränar minst 3 gånger i veckan och då inga jäkla powerwalks utan man ska använda musklerna/flåset.

Permalänk

@fesen:
lyfter inte alls mycket på jobbet, står på en truck i 45-60 min. sätter mig i lastbilen och åker 4.5h, ställer mig på en truck i 45-60min och åker vidare i lastbilen i 4.5h.
problematiken är den att när jag jobbar så blir det oftast långa dagar, 15h+ vilket betyder att jag knappt hinner med att träna under min arbetsperiod. dock har jag ju som sagt 7 dygn ledigt där jag skulle kunna träna varenda dag.
å andra sidan så får man väll lära sig att stå ut även fast det blir långa dagar, sticka iväg till gymmet 1h innan varje arbetspass 5-6 dagar i veckan och sätta det i system. precis som att man borstar tänderna varje morgon.

Permalänk
Medlem
Skrivet av kalleteodor:

@fesen:
lyfter inte alls mycket på jobbet, står på en truck i 45-60 min. sätter mig i lastbilen och åker 4.5h, ställer mig på en truck i 45-60min och åker vidare i lastbilen i 4.5h.
problematiken är den att när jag jobbar så blir det oftast långa dagar, 15h+ vilket betyder att jag knappt hinner med att träna under min arbetsperiod. dock har jag ju som sagt 7 dygn ledigt där jag skulle kunna träna varenda dag.
å andra sidan så får man väll lära sig att stå ut även fast det blir långa dagar, sticka iväg till gymmet 1h innan varje arbetspass 5-6 dagar i veckan och sätta det i system. precis som att man borstar tänderna varje morgon.

Ajdå, jo det vore ju trevligt och hinna köra innan jobbet, behöver inte vara något avancerat, finns helkroppsprogram som inte tar all för lång tid att genomföra sen är man fit for fight sen beror det ju på vad man har för mål också, man behöver inte lyfta skrot även om det är nyttigt utan man kan satsa på lite cardio/intervaller.

Permalänk
Medlem

@kalleteodor: Du är medveten om att du bara får arbeta 15h inkl två stycken 45 minuters raster?
Dvs effektiv arbetstid på 13,5h.

Visa signatur

Marantz NR1605, Rotel RB1090, Ino Audio piPs
SMSL SP200 THX Achromatic Audio Amplifier 888, SMSL M400, Audio-Gd NFB-11 (2015), Objective2+ODAC RevB, Audeze LCD-2 Rosewood, Monoprice M1060, ATH-M40x, Sennheiser HD660S, DROP X KOSS ESP/95X, Koss KPH30i, DROP X HiFiMan HE4XX

Permalänk
Skrivet av backspace:

@kalleteodor: Du är medveten om att du bara får arbeta 15h inkl två stycken 45 minuters raster?
Dvs effektiv arbetstid på 13,5h.

Aha, va det de tråden handlade om. Missade det helt.
När jag skriver att jag jobbar 15+ så är det från att jag åker till jobbet tills jag kommer hem.
Dessutom har du ingen aning om jag kör beläggningsarbete? Då har man dispans du vet.

Skickades från m.sweclockers.com

Permalänk
Skrivet av fesen:

Ajdå, jo det vore ju trevligt och hinna köra innan jobbet, behöver inte vara något avancerat, finns helkroppsprogram som inte tar all för lång tid att genomföra sen är man fit for fight sen beror det ju på vad man har för mål också, man behöver inte lyfta skrot även om det är nyttigt utan man kan satsa på lite cardio/intervaller.

Köpte mig ett par löparskor idag och va ute ikväll (23:00) efter jobbet. Har ett elljusspår anslutande till huset nästan som jag joggade/gick så gott jag orkade. Spåret är visserligen inte längre än 2km men har ingen superenergi nu när jag kör på sopporna.
Fick hjälp av en polare med en grund på ett träningsschema som jag tänkte testa sen när jag börjar äta igen. Det jag funderar mest på just nu är vad jag ska äta sen... ska jag hålla mig till någon typ av metod, exempelvis Lchf, 5.2 eller vad dom nu heter alla olika. Eller ska jag försöka kör lågkalori med ett total intag på runt 1000-1500 per dag.
Är ju inte särskilt bråttom å andra sidan, har ju 10 veckor på mig att fundera men har du något tips eller om någon annan vill hjälpa till så hojta till!!

Skickades från m.sweclockers.com

Permalänk
Medlem
Skrivet av kalleteodor:

Köpte mig ett par löparskor idag och va ute ikväll (23:00) efter jobbet. Har ett elljusspår anslutande till huset nästan som jag joggade/gick så gott jag orkade. Spåret är visserligen inte längre än 2km men har ingen superenergi nu när jag kör på sopporna.
Fick hjälp av en polare med en grund på ett träningsschema som jag tänkte testa sen när jag börjar äta igen. Det jag funderar mest på just nu är vad jag ska äta sen... ska jag hålla mig till någon typ av metod, exempelvis Lchf, 5.2 eller vad dom nu heter alla olika. Eller ska jag försöka kör lågkalori med ett total intag på runt 1000-1500 per dag.
Är ju inte särskilt bråttom å andra sidan, har ju 10 veckor på mig att fundera men har du något tips eller om någon annan vill hjälpa till så hojta till!!

Skickades från m.sweclockers.com

Trevligt att du kommer ut och kör lite

Hur är dina dygn när du är ledig från jobbet? Försöker du hålla dygnsrytmen ungefär som när du jobbar?

Permalänk
Skrivet av fesen:

Trevligt att du kommer ut och kör lite

Hur är dina dygn när du är ledig från jobbet? Försöker du hålla dygnsrytmen ungefär som när du jobbar?

När jag går på ledig vecka så håller jag "normala" tider.
Går upp 08:00-09:00 sen går och lägger mig runt 22:00-00:00.
Just denna veckan så jobbar jag dag (10-23) söndag-fredag så har tänkt att springa när jag kommit hem från jobbet vilket jag gjort nu i 3 dagar. Inte överdrivet långt men mellan 2-3km. Sen när jag går på nattskiftet (22-11) så tänkte jag försöka springa innan jobbet runt 20:00 någon gång

Skickades från m.sweclockers.com

Permalänk
Medlem

Jag gick för en tid sedan ner en del i vikt. Jag gjorde det genom långsamförändring av matvanor osv. En av de saker som jag upplevt har hjälpt mig mest är att börja tugga ordentligt.

Stötte på ett kompendium för ett par år sedan som gick in på varför det var bra och tyckte det lät tillräckligt logiskt för att försöka mig på.

Det sägs vara bra för matsmältningen, hy etc men den största skillnaden är hur mycket mindre man behöver äta för att bli mätt. Tuggar du 15-20 gånger tar du upp mer energi från maten samt magen hinner få signaler när man börjar bli mätt. Detta i kombination med tid har för mig resulterat i att jag helt enkelt äter mycket mindre men håller mig mätt längre. Det är dessutom väldigt ovanligt att hamna i "matkoma" då man helt enkelt inte kan överäta så mycket.

Visa signatur

5700X3D | 5080 Prime OC | Katt

Permalänk
Medlem

Någon som provat gå ner i vikt genom att bara äta frukt ?

Skickades från m.sweclockers.com

Visa signatur

NR200P || 5600X || 3080 Strix ||

Permalänk
Medlem
Skrivet av Ninotramp:

Någon som provat gå ner i vikt genom att bara äta frukt ?

Skickades från m.sweclockers.com

Nej, men jag vet att anorektiker är förtjusta i gröna äpplen av någon anledning jag inte vet.

Permalänk
Medlem
Skrivet av Herr Kantarell:

Oavsett diet så är cyklister grymt smala. Kolla på de i team sky eller liknande.
Idag var vätternrundan där många brände över 9000kcal (ju tyngre man är desto mer bränner man) + det övriga dagliga dagsbehovet på ca 2000kcal. Det är omöjligt att inte bli smal (oavsett diet), om man cyklar såna långpass (ja t.om. 2-4h lär räcka)

Skulle iofs inta kalla Magnus Bäckstedt för smal med sina 193 cm och 90 kg. Även om han lär haft låg fettprocent och ätit enorma mängder mat.

Permalänk
Medlem
Skrivet av Ninotramp:

Någon som provat gå ner i vikt genom att bara äta frukt ?

Skickades från m.sweclockers.com

på youtube finsn det folk som testat, varav en del blivit inlagda på sjukhus pga proteinbrist

Permalänk
Medlem
Skrivet av Ninotramp:

Någon som provat gå ner i vikt genom att bara äta frukt ?

Skickades från m.sweclockers.com

Ren och skär idioti med andra ord inget som bör tas upp i denna tråd.