Gå ner i vikt - tråden

När Mikael Mosley lanserade 5:2 metoden för länge sedan hakade jag på. Det har fungerat för mej. Tidigare har jag bantat bort "kalaskulan" men insåg att för att förbli smal så får jag leva hungrig resten av livet. Med 5:2 blir jag hungrig två dagar i veckan och det är överkomligt.Det finns ju böcker om 5:2 med tips på dieter. Detta orkar jag inte bry mej i. Istället blir det en knäckebrödsmacka med ägg och kaviar på kvällen. 1000 Kcal. blir det istället för 600 som föreskrivs. Att jag tar mackan på kvällen är för att det är inte roligt att gå till sängs hungrig.
Jag kan vara mer hungrig andra dagar än när jag bantar. Detta beror på vad jag äter. Snabba kalorier lagras snabbt in i lever och fettceller och sedan har man ett överskott på Insulin. Detta gör att man blir vrålhungrig. Men banta inte två dagar i följd för dag två blir då för jobbig. Tyvärr blir det undantag ibland. Särskilt nu med alla helger så nu får jag skärpa mej framöver. Det kostar på att hålla sig smal men det är det värt. Skönt att slippa skämmas för buken. Det är bra för hälsan också. Normalt blodsocker och för en månad sedan testade jag positivt för Corona 19 antikroppar utan att veta när jag var smittad. Motionsspringer ca. 7 km varannan dag och använder cykel året runt. Kom igång med fysträning för länge sedan när jag var deltidsbrandman och måste klara konditionstest.

För ca 1½ år sen så bestämde jag mig för att prova Viktväktarnas digitala program eftersom jag kunde betala med mitt friskvårdsbidrag.
Jag började maj -19 med en startvikt på 135kg, och då 28 år gammal. Ett år senare hade jag gått ner till 76kg, dvs gick ner 59kg med hjälp utav kosten enbart. Jag började inte träna löpning för än jag vägde ca 85kg.
I somras så slutade jag med viktväktarna och nu har jag gått upp ca 10kg. Men det är föräldraledighet och lathet som ligger bakom det. Jag är snart på det igen och ska då försöka komma ner till min riktiga målvikt på 70kg.

Har raderat inlägg om profan fasta som inte gav ett dugg!

Mvh

Tiamat/Moderator

Rolig träning är ju den bästa träningen. 😀

Personligen skulle jag aldrig skaffa löpband eller motionscykel när jag har skogen utanför dörren. Däremot har jag på allvar funderat på att skaffa VR och Beatsaber för träning!

Hej på er och God Fortsättning

My story;
53-år gammal man som numer väger in på 116 kg. Jag har konstant gått upp i vikt de sista 10 åren.
Har haft sådan ångest över detta och jojo-bantat hur många gånger som helst. Svultit mig ett antal kilo på kort tid för att sedan gå upp det plus lite till. Hittat varenda anledning som finns för att inte motionera eller ta ett ordentligt omtag. Det har gått så långt att jag lever med konstant trötthet och varenda sak man ska företa sig orkar jag knappt genomföra. Men nu får det ta mig fan vara nog!

Jag hittade en gratisapp, Fatsecret. Där loggar man in allt man äter, det finns tips på recept osv. Antagligen som viktväktarna fast gratis, och det är gott! Men nu till en fråga, är det så lätt? Enligt min app så förbrukar jag ca 2800 kalorier per dag i mitt stillasittande jobb som jag kör bil till, samt ett par kilometers hundpromenad var dag, kan det stämma? För att nå -25 kg på 6 månader så ska jag käka 1900 kalorier per dag, kan det stämma?
Jag vägrar ge upp allt gott. Vill fortsätta att kunna äta macka och potatis = kolhydrater.
Så nu under en veckas tid så har jag planerat min mat, ökat andelen grönt. Kollat matvarorna i appen innan, vägt och haft mig. Men jag äter go mat och blir mätt och belåten. Snittar på ca 1700 kalorier per dag. Sedan den 29/12 har jag tappat 1,2 kg och det är ju helt fantastiskt. Det är ny matkunskap och långsiktiga vanor jag är ute efter.
Men, återigen, är det så här enkelt eller lurar jag mig själv? Tips/råd/synpunkter uppskattas!
Hälsn
David

Låter rimligt. Ja, grunden är så enkel, ät mindre än du förbränner så går du ner i vikt

Va? det fungerar ju jättebra för mig, kroppen har ju jättemycket fett att äta av, så jag svälter ju inte precis.

För några år sedan gick jag ner 30 kg på fyra månader genom att äta gröt och broccoli, är det också "profan fasta"?

Snälla läs på om OMAD dieter!

EDIT: Oj, jag såg nu att det inte var mitt inlägg du raderade, jag ber om ursäkt xD

Hahaha jag förstår dig, men det är faktiskt en otroligt nyttig rätt som innehåller mycket bra! Men jag vet att blodpudding är en sån där grej som man antagligen älskar eller hatar.

för mig har räkna kalorier funkat.
ett tag gick jag ner i vikt fint genom att begränsa mitt ätande till ett mcdonalds mål per dag i längden hittade jag dock sätt att begränsa kalorierna som var psykologiskt enklare och mera effektiva. (keto och fasta). Men i det stora hela så funkar kaloriräkning bra tycker jag.

jag har mestadels använt myfittnespal och på senare tid cronometer för att räkna kalorier och hålla koll på kosten. cronometer är lite mera avancerad och är mera detalierad så är man ny på att hålla koll på kosten så rekommenderar jag myfittnesspal.

Alltså jag gillar blodpudding (har en förpackning i kylen just nu faktiskt) någon gång ibland med rikligt med lingonsylt och knaperstekt bacon MEN tanken på att äta det varje dag som enda måltid ger mig kväljningar.

Btw, dina matkostnader måste ju ha varit löjligt låga.

Som fan! Håller ju två månader i kylen också, två paket på Coop kostade 15 kr så jag köpte typ 60 o fyllde kylen.

Bästa sylten är Icas "extra fin" sylt och jag brukar variera mellan olika syltar för att få lite variation. Ett mål ligger på ca 1200 kcal och det är allt jag äter på hela dagen, känner knappt någon hunger men det är nog för att kroppen har gott om fläsk att mumsa på xD

Jag hade nog sett till att äta något annat mål också... Ett väldigt järnrikt mål hela tiden är inte bra, se till så att du får i dig de vitaminer och mineraler som blodpudding inte fixar. Kör på

Yes har pratat med läkare om dieten och även frågat på forum om järnförgiftning, och tydligen så krävs det enorma mängder blodpudding + att man dricker juice till för att man ska få problem. Har även kollat så mina vitamintabletter inte innehåller mer järn efter som det lätt skulle bli för mycket då.

Sen fattar jag ju att det är galet att äta samma sak, men för mig (som är lat som fan när det kommer till att laga mat) så gäller det att det ska vara simpelt, inte massa lull med att förbereda sallader veckoscheman, utan det måste vara enkelt och lätt, annars så tappar jag helt motiveringen, så detta funkar för mig!

Jag kör på följande:

5:2 dieten, alltså 5 dagar där jag äter normalt, och 2 dagar där jag reducerar kaloriintaget till ca 600 kcal.

När det kommer till träning så blir det enbart lite längre promenader under dagarna jag fastar, medan jag kör med Roddmaskin i ca 20 min 3-4 av dagarna då jag äter normalt (plus lite korta promenader).

Just nu så försöker jag också på mig att fasta i 3 dagar (inne på dag 2/3), men mer p.g.a. av diverse hälsoeffekter och inte viktnedgång.

Läste i något tidigare inlägg att kroppen går in i ett "starvation-mode" om du enbart äter 1 mål per dag, det är ren och total bullshit. Hur tror du våra förfäder hade överlevt innan vi började med jordbruk? Att gå någon dag eller dagar utan mat var snarare ett normalt tillstånd för våra förfäder, därav alla positiva hälsoeffekter från diverse olika fast-dieter.

Hade velat testa riktig blodpudding från restaurang nån gång, ofta har man te.x. russin i och annat gott.

Pandemin har hjälpt mig att gå ner i vikt och ligger på 24.7 i BMI just nu, det är nästan så man måste gå upp i vikt snart