Gå ner i vikt - tråden

Förra sommaren vägde jag 128.5kg vilket är det mesta jag någonsin vägt. Jag orkade verkligen inte göra någonsin och satt bara hemma och pressade i mig godis, pizza och annan skit. Mina blodprover visade att levern inte mådde super.

Idag väger jag 96kg. Har gått ner 32.5kg sen dess. Har tagit bort socker i den mån som känns rimligt, gråter inte över ketchup med socker i eller frukt och bär, undviker mjölprodukter som pasta och bröd samt så rör jag på mig varje dag och försöker träna minst 3 dagar i veckan. Har en allmänt fett och proteinrik diet.

Mitt primära mål är 85kg och det är förhoppningsvis med rätt mkt muskler med. Mår väldigt mycket bättre nu och mina blodprover är mycket bättre de med.

Förra sommaren vägde jag 128.5kg vilket är det mesta jag någonsin vägt. Jag orkade verkligen inte göra någonsin och satt bara hemma och pressade i mig godis, pizza och annan skit. Mina blodprover visade att levern inte mådde super.

Idag väger jag 96kg. Har gått ner 32.5kg sen dess. Har tagit bort socker i den mån som känns rimligt, gråter inte över ketchup med socker i eller frukt och bär, undviker mjölprodukter som pasta och bröd samt så rör jag på mig varje dag och försöker träna minst 3 dagar i veckan. Har en allmänt fett och proteinrik diet.

Mitt primära mål är 85kg och det är förhoppningsvis med rätt mkt muskler med. Mår väldigt mycket bättre nu och mina blodprover är mycket bättre de med.

Mattips?

Tänkte försöka byta ut mina 1-2 frukostmackor med ost/skinka och gurka till något annat.
Men kommer inte på något vettigt att byta mot.
Ägg vill jag ha varma om jag ska ha kokt ägg t.ex.
Kvarg håller jag mig inte mätt på länge. Yoghurt/fil blir jag liiite knarrig av i magen (laktos-känslig).

Förslag på annat jag kan testa till frukost? Äter på jobbet så att säga, finns bestick odyl grejer.

Mattips?

Tänkte försöka byta ut mina 1-2 frukostmackor med ost/skinka och gurka till något annat.
Men kommer inte på något vettigt att byta mot.
Ägg vill jag ha varma om jag ska ha kokt ägg t.ex.
Kvarg håller jag mig inte mätt på länge. Yoghurt/fil blir jag liiite knarrig av i magen (laktos-känslig).

Förslag på annat jag kan testa till frukost? Äter på jobbet så att säga, finns bestick odyl grejer.

Mattips?

Tänkte försöka byta ut mina 1-2 frukostmackor med ost/skinka och gurka till något annat.
Men kommer inte på något vettigt att byta mot.
Ägg vill jag ha varma om jag ska ha kokt ägg t.ex.
Kvarg håller jag mig inte mätt på länge. Yoghurt/fil blir jag liiite knarrig av i magen (laktos-känslig).

Förslag på annat jag kan testa till frukost? Äter på jobbet så att säga, finns bestick odyl grejer.

Förra sommaren vägde jag 128.5kg vilket är det mesta jag någonsin vägt. Jag orkade verkligen inte göra någonsin och satt bara hemma och pressade i mig godis, pizza och annan skit. Mina blodprover visade att levern inte mådde super.

Idag väger jag 96kg. Har gått ner 32.5kg sen dess. Har tagit bort socker i den mån som känns rimligt, gråter inte över ketchup med socker i eller frukt och bär, undviker mjölprodukter som pasta och bröd samt så rör jag på mig varje dag och försöker träna minst 3 dagar i veckan. Har en allmänt fett och proteinrik diet.

Mitt primära mål är 85kg och det är förhoppningsvis med rätt mkt muskler med. Mår väldigt mycket bättre nu och mina blodprover är mycket bättre de med.

Totalt flygit ur min vana med low carbs och köpt skit några veckor.
Ska försöka få igång maskineriet igen och fokusera på low carb (under 30 iaf) en period för att ställa in kroppen på att äta fett istället.

Helt och hållet mitt fel!

https://i.imgur.com/lMAbRU3.png

Mattips?

Tänkte försöka byta ut mina 1-2 frukostmackor med ost/skinka och gurka till något annat.
Men kommer inte på något vettigt att byta mot.
Ägg vill jag ha varma om jag ska ha kokt ägg t.ex.
Kvarg håller jag mig inte mätt på länge. Yoghurt/fil blir jag liiite knarrig av i magen (laktos-känslig).

Förslag på annat jag kan testa till frukost? Äter på jobbet så att säga, finns bestick odyl grejer.

Typ inget slår kvarg. Protein. Ät mycket protein. Äter minst 50g bara till frukost.

Tex vad jag äter som mellanmål varje dag.
Kvarg 150g
25g cashewnötter
50g frysta blåbär
50g frysta hallon
Toppa med 50g ProPud

Tips på frukost som görs i ugnen och blir pudding
Kvarg 150g
2st ägg. Rör ihop till smet och häll i form. Blir typ som pannkaksmet. Häll i lite bär 50g
Ugnen 200c i ca 25min

Häll på lite sötströ

Annars kör jag ofta proteingröt som jag köper online en stor skål och 2st knäckemackor med pålägg.

Fettfri grekisk yoghurt är så mycket godare. Kan inte tänka mig gå tillbaka till kvarg efter bytet.

Åt med low carb när jag gick ner som mest. Går lika bra att äta normalt ärligt talat.

Fett = 1g per kg kroppsvikt.
Protein = 2g till 2,2g per kilo kroppsvikt.
Resten kolhydrater tills du når ditt kalorimål.

Handlar snarare om vilken typ av kolhydrater man äter. Ät bönpasta istället för vanlig pasta. Ät mkt kyckling och magert kött. Ägg, kvarg.

Protein är det som mättar bäst.

Träna 4-5ggr i veckan så kan du äta tills du spricker med det ovan utan att gå upp ett gram. Och vara mätt.

Arlas kvarg vanilj har jag iofs inte hittat nått som slår. Naturellt är inget för mig dock. Prisskillnad? Innehållet är ju ungefär samma vad jag kan läsa mig till.

Det är mer av en texturgrej för mig.
Den grekiska yoghurten är mer len tycker jag.

Farsan käkade uteslutande kvarg innan jag tipsade honom om att testa grekisk yoghurt och se vad han tyckte.
Nu köper han bara grekisk yoghurt och säger han inte vill ha kvarg kängre. Det var så pass att han funderade på att slänga tre byttor kvarg han hade kvar.

Jag verkar ha ett svart hål när det kommer till chips.. Så "nej" mer eller mindre på det, för mig, speciellt om jag "unnar" mig med "lite" dipp till chipsen.

Jag bytte bort finn crisp/majskakor och mjukost mot lätt yoghurt och kokt ägg. Finns ju laktosfri yoghurt om man vill ha det. Ost är i viktväktarnas värld djävulens påfund Skinka/kalkon/kyckling som pålägg är bra mkt snålare om man ser till poängen de kostar.

Sen blir jag inte lika mätt så klart så jag måste ha ett mellanmål innan lunch.

Förra sommaren vägde jag 128.5kg vilket är det mesta jag någonsin vägt. Jag orkade verkligen inte göra någonsin och satt bara hemma och pressade i mig godis, pizza och annan skit. Mina blodprover visade att levern inte mådde super.

Idag väger jag 96kg. Har gått ner 32.5kg sen dess. Har tagit bort socker i den mån som känns rimligt, gråter inte över ketchup med socker i eller frukt och bär, undviker mjölprodukter som pasta och bröd samt så rör jag på mig varje dag och försöker träna minst 3 dagar i veckan. Har en allmänt fett och proteinrik diet.

Mitt primära mål är 85kg och det är förhoppningsvis med rätt mkt muskler med. Mår väldigt mycket bättre nu och mina blodprover är mycket bättre de med.