Hur mycket tid lägger ni andra kontorsnissar på träning i veckan?

Riktigt illa nu. Har suttit still sen pandemin. Innan körde jag 3-5 pass i veckan, men det var då jag jobbade på kontoret 100%, då kunde man dra iväg på 2 timmars lunchträning

Numera jobbar jag runt 90% hemifrån och har långt till närmsta gym, så sitter bara still. Riktigt ovärt, måste försöka tagga till. Men med livet, familj, etc, så blir det att egen träning hamnar sist på priolistan tyvärr.

Snittar väl runt 7-8k på en arbetsdag, helgerna blir det lite mer äventyrligt och kan gå upp till 15-20k

Spelar innebandy en gång i veckan samt kör löpning 4-5 gånger i veckan. Är det tajt med tid en dag planeras löpningen in på lunchrasten på jobbet.
Siktar på 1:45 på Göteborgsvarvet 2025, så det är där fokus ligger. Men om ett par veckor är det en 6-timmars som skall genomföras. Har inte sprungit mer än 2,5 timmar tidigare, så det blir en intressant utmaning. Antagligen mentalt och för knäna. 😅

Att gymma har jag testat i omgångar. Tycker inte alls om det, så därför rinner det alltid ut i sanden.

Började inte springa innan 2021 och då var 3 km jobbigt. Aldrig för sent att börja. Hitta gärna någon förening / grupp att träna med.

Mja för sådär 2år sen var det gym och cykling i skogen 4-6ggr/veckan. Snittade kanske runt 13h/veckan.
Sen blev det villa och barn så nu är jag på stadiga 0h/veckan 😅

Nu hann jag inte gå till gymmet i Tordags, så vad kan det vara 6-7 år sedan sist?

Skämt åsido så tränar jag karate. Det är 3 gånger i veckan á 1½ timme och jag kan väl vara med på hälften eller så.
Jag har sagt till mig själv att jag ska börja jogga utomhus också, men det har inte blivit av ännu.

Jag tränar för saken av viktminskning, så inte ur intresse men ur nödvändighet. Tränar 2 ggr i veckan, men efter ha blivit lite besviken på att ha stannat i viktnedgången så tränar jag mindre och går mer (cardio) i längre perioder.

Iomed att jag har ett väldigt fysiskt jobb så blir det i snitt 6-8h träning varje dag.

(jobbar inte)
Gillar att lyfta tungt. Men har stora problem att vara runt människor(social fobi/agorafobi) Har inte råd med varken hus eller hemgym.
Så det blir promenader ett par gånger i veckan(helst nattetid när man slipper träffa människor. visst finns det lite löpare ute även på natten men ofta slipper man stöta på människor)

5 pass i veckan på gymmet, försöker hålla det runt 1h per gång eller strax över.
Och med gymmet menar jag lyfta skrot

Kör pingis 4h i veckan, riktigt roligt och man blir helt slut!

Gymmet måndag, tisdag, torsdag, lördag.
Mer än så tröttar man bara ut sig i längden och slutar.
47år tränat sedan 22.

Målet är till jag trillar av pinnen.

Tränar styrkelyft och strongman på gym runt 6 pass i veckan. Ett pass brukar ta mellan 1.5-2.5h. Började med detta förra året, innan det var jag helt inaktiv och snittade 2k steg om dagen.

Är också i 30 års åldern och har också två småbarn hemma. Men är egenföretagare, så har möjligheten att välja hälsan framför lite extra inkomst och kör passen på arbetstid.

1 timme styrketräning i garaget 3 gånger i veckan. Sen har jag även 2 hundar som jag går ut med ett par gånger om dagen. Gör det mest för hälsan och att bibehålla lite styrka, och inte så mycket för utseendet.

Tre styrketräningspass i veckan snittar jag.
Skulle väl räkna på 1h20m per tillfälle om man räknar med tiden det tar att gå till gymmet och tillbaks också.
Så ca 60min styrka och 20min gång.

Trivs rätt bra med det. Brukade gå till gymmet fem till sex gånger i veckan förut men det blev för mycket och nu när man börjar närma sig 40 behöver kroppen mer återhämtningstid.

Tanken är att fortsätta så länge kroppen orkar.
Ibland när jag går och handlar övar jag på att göra fler chin dips på ett utegym jag går förbi också.
Uppe i tio utan att dö nu så blir nog fler snart.

Fysisk träning hinner man bara då man studerar...
Men mental träning av att låta sig nya saker gör man dagligen i alla fall.
Bara byta till en robot kropp om 20 år så är allt lungt.

Nu är ju inte jag riktigt kontorsnisse utan har ett arbete som belastar kroppen ganska (mycket) hårt. Så 0-2h bidrar jag med till röstningen.

För er som undrar är jag Servicetekniker inom CNC och Fler OP

Haft lite slump på träningen pga skada och bott på dåligt ställe men får ihop kring 6-10h i veckan atm men kommer nog upp i 10-20h igen snart.

Går upp ur sängen varje dag, blir intervallträning mellan datorn och kylskåpet när dricka behövs. Minst varannan dag blir det maraton promenad till affärn 400meter dit o på tillbaka vägen blir det kombinerat med greppträning på några kg matkassar.

3-5 timmar. Fördelat på 5 pass i veckan. Oftast lunchträning.

Har två gymkort och även hemmagym med bland annat SL-stång och egenbyggd bur.

Springer ultramaraton på hobbynivå. De mest voluminösa träningsveckorna brukar se ut ungefär så här:

• +10 timmar löpning, varav en helgdag tar cirka 3-4 av dessa i form av ett långlöp.

• 3-4 timmar styrketräning och prehab

• 6-8 timmar promenad och vandring, om vi nu räknar in det

Betydligt mindre under vinterhalvåret, men desto högre intensitet i löpspåret.

Man får i alla fall äta mycket.