Hjälp vill sluta snarka!

Jag snarkade en hel del tidigare, ofta så det ledde till att jag väckte mig själv eller sambon. Huvudproblemet verkade vara stelhet och stress då snarkningarna försvann efter att jag började köra ordentliga nedvarvningsrutiner innan läggdags kombinerat med stretchövningar. Jag sover på sidan och snarkningarna dyker ofta upp om armarna ligger utsträckta framåt från kroppen och trycker ihop bröstkorgen. Fick tipset att vänja mig att sova på sidan fast med den övre armen vilandes bakom ryggen för att inte belasta bröstkorgen och lungorna. Det tipset gjorde susen.

Och ja, om du dricker alkohol så sluta med det. Jag dricker väldigt sällan numer men blir det ett glas eller två på kvällen så kommer snarkningarna tillbaka.

OBS! Detta är helt ovetenskapligt, talar bara ur "erfarenhet"

Jag tror snarkandet ökar med åldern, dvs du snarkar mer ju äldre du blir.
Min uppfattning är att man behöver ligga på rygg för att kunna snarka, dvs sover du på sidan eller mage kommer du inte att snarka.
Har läst att några syr in en tennisboll i ryggen på sin pyjamas för att göra så man inte lägger sig på rygg under sömnen.

Kanske värt att prova?
Sjalv bor jag ensam så ingen som drabbas av mitt snarkande

Tyvärr stämmer inte det. När jag vägde över 100kg så snarkade jag så mycket och så illa att även på sidan så snarkade jag. Det beror på hur trång du är i luftrören.

Jag har börjat snarka och gick till läkaren nyligen. Fick göra något slags sömntest med massa utrustning på mig över en natt, syremättnad etc. mättes. Det konstaterades att jag inte behövde någon "medicinsk hjälp" i form av t.ex. CPAP. Då hänvisade de mig till apoteket istället. Fick alltså ingen hjälp med mitt snarkande via sjukvården trots att det vissa nätter är så illa att sambon får gå till ett annat rum under natten.

Well jag personligen har inte tagit den vägen än (för envis och dum) men har tagit den andra vägen och provat mer eller mindre allt apoteket har att erbjuda och iallafall för min del så funkade inget och vissa saker gjorde det även värre.

vet inte hur dom tänker men om det bara mättes över en natt? Antar det för många är precis som för mig väldigt olika och kan varriera kraftigt med nästan inget alls en natt och sambon får lov att slå mig gul och blå den andra för att hon ska få en chans att sova.

Fick du ingen remiss eller något recept efteråt? Vanligtvis så brukar man få rekommendation på vad man kan göra för att få det att fungera.

Prova med bettskena. Det finns färdiga att köpa men även såna som ens tandläkare kan gjuta åt en så det passar ens mun perfekt. Såna fick stopp på min snarkning när det var som mest.

haha bra jobbat

Jag själv snarkar högt (när jag inte använder hjälpmedel). Jag har varit på utredning för det men jag snarkade inte tillräckligt högt (just den natten, andra nätter som inte mättes snarkar jag högre på), och hade inga stora tendenser för sömnapne heller, så någon extra hjälp fick jag inte. Däremot så valde jag att själv betala för en snarkskena via vården (den kostade drygt 10 tusen) då jag verkligen behövde något vettigt. Nåja. De olika sakerna jag har provat är i denna ordning:

- Mjuk "kokskena" från vanliga apotek. Nog för att de fungerar mot mina snarkningar, men jag finner dem väldigt obekväma. Massor av salivproduktion, och så är de stora. De höll 6-12 månader för mig.
- Spray, fungerade inte.
- Näsvidgare, fungerade pyttelite.
- Tandvårdens snarkskena. Dyr, ganska stor, men mycket bekvämare än apotekens kokskenor. Höll i 3 år, med flertalet reparationer. Jag valde tydligen en komplicerad skena som gick sönder lätt då jag tydligen har ett mycket starkt bett.
- ReduZnore PRO2. Den är hittills min favorit. Håller drygt ett år för mig. Är inne på min 5:te tror jag. Allra minst av alla bettskenor jag har provat, vilket därmed också ger minst salivproduktion. Sitter bra och bekväm. Över och underkäke sitter inte fast i varandra, utan de kan "klickas fast" enkelt när man ska sova. Du klickar loss dem enkelt (genom att föra fram underkäken) om du vill prata. Du kan även andas en del genom munnen även fast de är "ihopklickade". Jag kan varmt rekommendera dem.

Nu kanske det har hänt en del med tandvårdens egna bettskenor, men den jag köpte från dem för 8 år sedan var betydligt bulkigare och obekvämare än ReduZnore. För att inte tala om dyrare. Är det någon här som har en ny skena från tandvården som kan ge en uppdatering på vad de har för något nu?

Japp, det mättes bara över en natt. Det var dock en natt som jag var väldigt snarkig så den var nog bra på det sättet. Kändes inte som att de "ville hjälpa" direkt.

Fick ingen remiss eller recept, nej. Fick knappt någon återkoppling alls. Det enda jag fick efter sömnutredningen var ett brev hem där med ett par rader om att det inte krävdes några medicinska åtgärder. Ringde då själv upp och sa att det var ju bra att jag inte behöver en CPAP och att min syresättning såg bra ut, men jag behöver fortfarande hjälp med snarkningarna som vi pratade om innan jag gjorde testet. Då fick jag bara som svar att jag skulle gå till ett apotek och prata med personalen där, prova alternativen de har.

Tråkigt att de inte gav dig några tips alls. Men prova med bettskena. Det kommer göra underverk. Är den på apoteket för obekväm så bör du som sagt få en gjutning via tandläkaren.

Ja, kände mig lite 'nedslagen' av svaret när man ändå tagit sig i kragen och lagt en del timmar på att åka fram och tillbaka till mottagningen ett par gånger etc.

Detta var bara ett par veckorsedan. Men skall absolut ta och köpa en skena för att prova nu efter att ha läst här i tråden, tack.

Jag hade likadant. Visade sig vara sömnapne. Fick en CPAP-maskin och sedan jag börjat använda den varje dag så snarkar jag nästan ingenting och är mycket piggare allmänt. Beroende på hur allvarlig sömnapne man har så kan det leda till allvarliga problem om man inte behandlar det.

Ta och kolla upp det, du kommer nog få stå i kö ett litet tag men det är värt mödan.

Det går även att få bettskena för att behandla snarkandet om man inte har för allvarlig sömnapne.

Men kom igen. Att snarka utan vidare komplikationer såsom kraftigt störd sömn, sömnapne eller annat är knappast ett fall för sjukvården.

Om man själv störs av sin snarkning, eller andra störs, så finns det som sagt snarkskenor i olika prisklasser samt en uppsjö andra saker såsom snarkspray som kan hjälpa.

Offentligt finansierad sjukvård skall givetvis inte bekosta hjälpmedel eller något annat för en människa som råkar ha egenheten att dom snarkar högt så att det stör andra.

Jag använder mig av privat sjukvård.