Vad gör ni när ni inte kan sova?

Se på fan...gäller detta alla sovställningar där man sover på armen? Jag sover inte på sidan med armen som kudde, utan har en väldigt speciell sovställning. Den är i stort sett identisk med hur man målar upp en död person på marken, bara det att jag har ena armen i 90° under huvudet.

Bilden förklarar bra.

För min del:

Inte för varmt, för att kroppen skall somna måste kroppstemperaturen sjunka något, det är en del i insomningsprocessen.

Samma tid varje kväll, eller så nära som möjligt, rutin rutin rutin..

Inte sova för länge på morgonen, då blir rytmen fel.

Undvika att sova på sena eftermiddagar eller länge på dagen.

Inte göra massa saker som höjer vakenheten innan man skall sova.

Varva ner i god tid innan man skall somna, ibland ligga en halvtimme innan "sovdags" och spela lite på mobilen eller läsa tycker jag är rätt skönt sätt att komma ner i varv.

Brukar sällan ha problem att sova med ovanstående knep..

Sen är det absolut lättare att sova när man har ett jobb som tar energi, så man förbrukar den under dagen, när jag gick i skolan var man aldrig riktigt trött förutom på morgonen, det har ordnat sig efter skoltiden..

Jag sover exakt så som du beskriver, det var inte bra. Men jag kan verkligen inte somna annars. Har haft samma ställning hela mitt liv och kan inte byta över en natt eller två.

Tack, ska ha det i åtanke.

Hade väldigt stora problem med sömnen i mina unga år. Fast jag hade arbetat fysiskt hårt i 8-10 tim så hade jag väldigt svårt att somna, många nätter somnade jag vid tre fyra på natten, fast jag var rent slut fysiskt. Och så ringde klockan 05:30 inte roligt alls.

Tog kontakt med en psykolog, och det visade sig att jag tänkte rent för mycket när det var dags att slagga. För att göra det kort, jag tänkte rent för mycket på saker som triggade igång mig, roliga saker, tråkiga saker, saker som kanske ska hända, saker som inte har hänt, framtidsdrömmar, gamla minnen, detta var inget jag gjorde medvetet. Det bara blev så.

Jag fick tipset: att släcka ljuset, om det går, rent tyst (ingen musik ingen Tv ingenting alls) blunda, slappna av, och sen räkna till 100, när du har kommit till 100, räkna sen baklänges!!!! (och givetvis räknar man "i skallen" inte högt)

Jag lovar att du kommer bara att komma på en liten del av baklängesskalan sen sover du som ett barn.
Känns lite "sådär" att testa, men det funkar. För mig har det fungerat alla gånger. Och det är ett bra knep att ta till när man måste prestera på en arbetsplats/skola.

Det var det som funkade på mig. Sen har jag nog testat alla förslag som nämns här i tråden plus några till.

En viktig sak! Piller, sömnpiller är ingen lösning, man blir bara rent uppfuckad dagen efter. Och det viktigaste av allt, dom hjälper bara för stunden.

Ni kan testa att kliva upp tidigare och börja alla dagar på gymmet, det hjälper sanslöst bra mot sömnproblem. Vissa kvällar får jag kämpa för att hålla mig vaken längre än grabben, och han är 5....

Skickades från m.sweclockers.com

Kör TV sista stunden från sängen till jag blir trött, funkar nästan alltid

Jägarställning i typ 30x3 sekunder om jag har för mycket överskottsenergi.

Annars brukar jag lyssna på ett avslappningsband där man spänner var muskel för sig och fokuserar på andningen. Brukar hjälpa...

Försöker jag undvika allt som har med facebook, reklam, tv, läxor mm innan jag ska sova. Så varvar hjärnan ner ännu mer. Det värsta som finns är att när man suttit och klurat på någon svårt länge och sen direkt gå och lägga sig, då snurrar det i huvudet.