Lika många kalorier - Är den verkligen sååå mycket godare?

Permalänk
Medlem
Skrivet av KurtEgon:

Jag postar forskning, du postar åsikter. Liksom många andra tror du att uppfostran spelar en större roll än vad det gör. Många gör det men forskning visar motsatsen. Miljö spelar in ca 50% (beror på vad det gäller) men föräldrarnas påverkan är bara en liten del av miljöfaktorn. Mer är från samhälle och umgänge. Det finns dessutom gen-miljöfaktorer (dina gener skapar en miljö) som påverkar ditt beteende. Ytterligare en nivå är att våra gener skapar ett beteende som i sin tur skapar in miljö för att möta just det beteendet. Det är inte lika lätt för alla oavsett om du placerar spädbarn i KBT-läger för att tvinga fram resultat.

Amir Sariaslan är en svensk beteendegenetiker som forskat på ärftlighet när det kommer till våld och schizofreni. Läs gärna hans blogg om du är mottaglig för fakta. http://amirsariaslan.com/archives/596

"Effekterna av uppväxtmiljön på individuella skillnader i BMI försvinner dock helt i tonåren. I litteraturen förklaras detta med aktiv gen-miljökorrelation, vilket innebär att i takt med att barn växer upp och blir självständiga kommer dessa att aktivt söka sig till eller skapa sig miljöer som är i linje med deras ärftliga predispositioner. Tvillingstudierna visar nämligen att ärftlighetsgraden för BMI ökar från cirka 40 procent under barndomen till cirka 70-75 procent i vuxen ålder. Dessa fynd har även bekräftats inom stora adoptionsstudier där barnens BMI i vuxen ålder inte tycktes korrelera överhuvudtaget med deras adoptivföräldrars BMI. Däremot var korrelationerna med de biologiska föräldrarnas BMI måttliga till starka."

https://twitter.com/amirsariaslan/status/830086454479056897

https://www.gp.se/ledare/uppfostran-f%C3%B6rklarar-inte-fetma...

Ok, uppfostran är mindre viktigt, men det är inte det vi diskuterar? I slutändan behöver du ändå på något sätt kontrollera vad du stoppar i munnen

Permalänk
Medlem

Jag föredrar Pepsi Max, nya Coca Cola Zero och en lokal livsmedelsfirmas egna Cola Zero dryck men dricker 90% hemlagad blandsaft på vildhallon och jordgubbar och dylikt så där är ju förstås en del socker medblandat men jaja är iaf fri från massa tillsattsämnen. Försöker i första hand dricka sockerfritt med läsker då jag har inget emot smaken.

Permalänk
Medlem
Skrivet av LaZi3b0y:

Ok, uppfostran är mindre viktigt, men det är inte det vi diskuterar? I slutändan behöver du ändå på något sätt kontrollera vad du stoppar i munnen

Nej inte huvudsakligen men många här säger att det bara är att skärpa till sig när det egentligen inte är så enkelt.

Absolut.

Permalänk
Medlem
Skrivet av KurtEgon:

Nej inte huvudsakligen men många här säger att det bara är att skärpa till sig när det egentligen inte är så enkelt.

Absolut.

Jag förstår vad du säger, men någonstans så måste varje enskild individ ta ansvar för vad de själva äter, jag ser ingen annan lösning som i praktiken kommer funka i längden? Då är det självdisciplin som gäller, samt bra rutiner.

Permalänk
Medlem
Skrivet av LaZi3b0y:

Då är det självdisciplin som gäller, samt bra rutiner.

Det är där din förståelse av problemet brister.

"Självdisciplin" är en ohållbar metod och att reducera ner den komplexitet i hur kroppen reagerar på och vill äta mer till bara det är att inte förstå problemet.

Ett väldigt förenklat exempel, om en går ner i vikt så kommer kroppens signaler att behöva vara i svältmode i flera år för att ligga kvar vid en ny normalvikt.

Självdisciplin funkar bättre när en går ner i vikt och ser resultat.
Men att behöva lägga lika mycket energi på att bara ligga kvar tär på dom flesta och det finns massor med komplexitet kring hur stresshormoner och annat samverkar när kroppen är i det läget för att tära ner ens självdisciplin.

Och att så många fokuserar på och tror att självdisciplin är det som är nyckeln, eller att det är bristen på självdisciplin som är enda anledningen till att en har problem till att börja med, är ett otroligt destruktivt perspektiv och gör att så många hamnar i osunda jojo-bantningar osv.

Bra rutiner är ett väldigt bra redskap.

Permalänk
Medlem
Skrivet av LaZi3b0y:

Jag förstår vad du säger, men någonstans så måste varje enskild individ ta ansvar för vad de själva äter, jag ser ingen annan lösning som i praktiken kommer funka i längden? Då är det självdisciplin som gäller, samt bra rutiner.

Det är lite som att säga att alkoholister ska ha självdisciplin, så kommer de inte längre att vara alkoholister.

Permalänk
Medlem
Skrivet av twk:

Det är lite som att säga att alkoholister ska ha självdisciplin, så kommer de inte längre att vara alkoholister.

Kanske, men även föredetta alkoholister håller sig nyktra med hjälp av rutiner och en bättre självdisciplin, sen om beteendet var orsakat av tidigare trauma spelar ju någon form av terapi en stor roll också. Men att ta sig igenom vardagen utan att falla tillbaka i sina gamla mönster behövs viljan att förändras och sedan rutiner samt disciplin.

Permalänk
Medlem
Skrivet av Kilroy:

Det är där din förståelse av problemet brister.

"Självdisciplin" är en ohållbar metod och att reducera ner den komplexitet i hur kroppen reagerar på och vill äta mer till bara det är att inte förstå problemet.

Ett väldigt förenklat exempel, om en går ner i vikt så kommer kroppens signaler att behöva vara i svältmode i flera år för att ligga kvar vid en ny normalvikt.

Självdisciplin funkar bättre när en går ner i vikt och ser resultat.
Men att behöva lägga lika mycket energi på att bara ligga kvar tär på dom flesta och det finns massor med komplexitet kring hur stresshormoner och annat samverkar när kroppen är i det läget för att tära ner ens självdisciplin.

Och att så många fokuserar på och tror att självdisciplin är det som är nyckeln, eller att det är bristen på självdisciplin som är enda anledningen till att en har problem till att börja med, är ett otroligt destruktivt perspektiv och gör att så många hamnar i osunda jojo-bantningar osv.

Bra rutiner är ett väldigt bra redskap.

Bra rutiner är väldigt bra, men bra rutiner funkar bara så länge du kan upprätthålla dom och det är där självdisciplinen kommer in, för du kommer oundvikligen någon gång i ditt liv hamna i situationer då dina rutiner rubbas.

Jag svälter mig själv varje dag som en del av min diet/rutin, har gjort det i 2 år nu, jag vet hur jobbigt det kan vara att svälta/gå hungrig.

Permalänk
Medlem
Skrivet av twk:

Det är lite som att säga att alkoholister ska ha självdisciplin, så kommer de inte längre att vara alkoholister.

Funkade för mig. Fast byt ut alkoholist med narkoman, så är vi närmare.

Edit: Jag bytte umgänge helt, det kanske någon vill slänga under utbytta rutiner. Men självdisciplinen var roten till förändringen och inget annat. Jag tycker inte att man kan likna det vid mat, det är annorluna att förändra. Droger och alkohol är så mycket annorlunda än det.

Permalänk
Medlem
Skrivet av LaZi3b0y:

Jag förstår vad du säger, men någonstans så måste varje enskild individ ta ansvar för vad de själva äter, jag ser ingen annan lösning som i praktiken kommer funka i längden? Då är det självdisciplin som gäller, samt bra rutiner.

Absolut! Sen kommer vi ha en andel av befolkningen som naturligt kommer ligga högre i BMI oavsett åtgärder och uppfostran men då har vi gjort vad vi kan.

Permalänk
Medlem
Skrivet av LaZi3b0y:

Bra rutiner är väldigt bra, men bra rutiner funkar bara så länge du kan upprätthålla dom och det är där självdisciplinen kommer in, för du kommer oundvikligen någon gång i ditt liv hamna i situationer då dina rutiner rubbas.

Jag svälter mig själv varje dag som en del av min diet/rutin, har gjort det i 2 år nu, jag vet hur jobbigt det kan vara att svälta/gå hungrig.

Username doesn't check out

Permalänk
Medlem
Skrivet av KurtEgon:

Absolut! Sen kommer vi ha en andel av befolkningen som naturligt kommer ligga högre i BMI oavsett åtgärder och uppfostran men då har vi gjort vad vi kan.

Ja, så länge vi tillåter att människor (för det mesta) bestämmer över vad de stoppar i sig kommer det ju oundvikligen vara så

Permalänk
Medlem
Skrivet av LaZi3b0y:

Ja, så länge vi tillåter att människor (för det mesta) bestämmer över vad de stoppar i sig kommer det ju oundvikligen vara så

Jämställdhetsparadoxen; ju mer strukturer som tas bort desto mer kommer individernas gener lysa igenom

Permalänk
Medlem

Har man diabetes så har man. Då är det Zero som gäller. Socker får en att må skit och blodsockret sticker iväg så in i helvete.

Permalänk
Medlem
Skrivet av DaNii:

Har man diabetes så har man. Då är det Zero som gäller. Socker får en att må skit och blodsockret sticker iväg så in i helvete.

Sidenote: Hört mycket bra om LCHF från vänner med diabetes. Är det ett alternativ / något du testat?

Permalänk
Medlem
Skrivet av kelthar:

Sidenote: Hört mycket bra om LCHF från vänner med diabetes. Är det ett alternativ / något du testat?

Jag körde det för några år sedan. Funkade i 3 månader sen så höll jag på att spy av köttbitar i massa fett som inte blev bra. Jag kör på viktväktarna nu istället med deras poängsystem. Funkar bra tycker jag. Äta vanlig mat, men bra råvaror.

Permalänk
Medlem
Skrivet av kelthar:

Sidenote: Hört mycket bra om LCHF från vänner med diabetes. Är det ett alternativ / något du testat?

Finns väl lite problematik med det där i och med för mycket ketoner som kroppen inte kan ta hand pga bristen på insulin om jag förstått det hela rätt. Borde väl fungera så länge man har koll på värdena men risken att gå med för mycket ketoner i kroppen länge är inte så trevligt.

Permalänk
Medlem
Skrivet av Zmutch:

Finns väl lite problematik med det där i och med för mycket ketoner kroppen inte kan ta hand om i och med bristen på insulin om jag förstått det hela rätt. Borde väl fungera så länge man har koll på värdena men risken att gå med för mycket ketoner i kroppen länge är inte så trevligt.

Ja, ketos i sig själv är helt ok, men om man hamnar i ketoacidios så är det inte alls bra.

Permalänk
Medlem
Skrivet av kelthar:

Ja, ketos i sig själv är helt ok, men om man hamnar i ketoacidios så är det inte alls bra.

Mja, har man underpresterande njurar är det inte heller bra med ketoner - som har ett samband med huvudvärk under/efter träning/fasta som särskilt diabetiker kan drabbas av - trots förhöjda blodsockernivåer dvs halvvägs till ketoacidos. Sicket elände det blir när langerhanska öarna inte lirar. Mera genklippning på stamceller tack! /typ 2

Permalänk
Medlem

Det är extremt sällan jag dricker någon läsk alls nuförtiden, sen jag började med LCHF för en herrans massa år sedan.
Det är lite "läskigt" hur fort man kan vänja sig av med att det smakar gott efter ett par månader utan. Jag får knappt i mig ett glas julmust längre utan att det känns för kemiskt och konstigt. Champis och Grape Tonic kan funka hyfsat fortfarande med lite is, när man är riktigt sugen.

Brämhults hallonjuice är ju fortfarande en liten last, men oftast blandar jag den med Kefir och grädde, så att jag får LCHF-ratio på fett vs kolhydrater, även om man såklart får passa sig så man inte får i sig för stor totalmängd, då det är så mycket energi i grädden.

Vi kör inte superstrikt LCHF dock, framförallt på helgerna kan det bli lite mer potatis/strips och sånt, men det är inte alls samma sug på sånt längre. Bröd t.ex. ersatte jag med nötter ganska tidigt och det har funkat bra för mig.

Sedan förra sommaren så har jag dessutom nästan helt slutat med "fika", då vikten började stiga iom för lite sömn och för mycket småätande då vi blev föräldrar 2019. Nu har jag rasat ner ett par kg igen och det känns så skönt att inte längre ha sug på lika mycket sötsaker och kunna skippa tårtor och kakor och vetebröd på jobbet var och varannan dag numera.

En annan stor ändring är att jag knappt aldrig dricker mjölk till maten längre, så där försvinner en hel del onödigt socker.

Det är lätt att man äter för mycket kött och fett när man testar på LCHF, så en del orkar inte med det. Man får hitta en balans och vänja sig vid mindre portioner framför allt, då fettet innehåller ca dubbelt så mycket energi per g som kolhydraterna. Men det är så trevligt med hälsovinsterna jag och min familj fått iaf. Min psoriasis har blivit grymt mycket bättre framförallt, så bara det är anledning nog att fortsätta med LCHF i någon form resten av livet

Permalänk
Medlem
Skrivet av hasenfrasen:

Mja, har man underpresterande njurar är det inte heller bra med ketoner - som har ett samband med huvudvärk under/efter träning/fasta som särskilt diabetiker kan drabbas av - trots förhöjda blodsockernivåer dvs halvvägs till ketoacidos. Sicket elände det blir när langerhanska öarna inte lirar. Mera genklippning på stamceller tack! /typ 2

Vill du låna en sax så säg till. Har flera olika storlekar!

Nu blev jag nojjig, hur kollat man om man har underpresterande njurar? Ska man ha huvudvärk efter träning/fasta eller?