Sluta med så mycket cola/Pepsi?

Jag drack 1,5l per dag, varje dag. Jag slutade med all läsk ett tag bara för att bli av med Coca Cola beroendet. Det var riktigt tufft den första veckan kan jag säga då sockerberoendet gjorde sitt men jag höll ut. Nu kan jag inte ens dricka pepsi eller coca cola längre för jag tycker det är alldeles för sött, jag dricker annan läsk numera men inte i närheten av hur mycket jag drack innan.

Tyvärr är det aldrig enkelt att bryta en vana.
Mitt sätt var att sluta tvärt - men också börja laga huvuddelen av min mat själv i samma veva. Det tar några veckor, men efter ett tag upptäcker du hur starka grundsmaker som används i hämt-/snabbmat; särskilt vad gäller socker och salt.
Idag tycker jag det blir nära nog sliskigt att dricka en cola utan att späda ut den med mineralvatten; den släcker liksom inte törsten annars. Ska jag ta något till maten som inte är kranvatten eller vin dricker jag ofta någon av de fruktdoftande mineralvattnen eller möjligen något i stil med Crush.

Bedrövligt slöseri med förpackningar att köpa läsk. Jag dricker kranvatten och kaffe. Det fungerar bra för mej. Men jag erkänner att jag också är missbrukare. Det kan gå en 5 äpplen om dagen. Jag tycker dom är goda och svårt att stå emot. Mycket kalorier i äpplen så det är inte smart att äta så många.

Sodrastreamer och köra bara citron/frukt/bärsmakerna utan socker, som hemmagjord Loka/ramlösa typ?
Kanske idiotiskt men ev funkar det för vissa:
Jag når "gränser" rätt lätt, så prova dra i dig 6-8 liter så det blir på tok för mycket så kanske du inte vill se det något mer efter X dagar..? Funkat för Cigg och Snus efter grövre fyllor, rör inte dessa två saker för hjärnan sagt "detta får dig spy"

Finns även artiklar som detta, går fördjupa sig i men du gräver dig djupare med maten och drickan i längden:
https://theweek.com/articles/495669/junk-food-more-addictive-...

Bra tråd (borde heta vi som tänker sluta med skräpmat).

Dricker alldeles för mkt. cola själv. Och det blir oftast hemmagjord skräpmat, snabbt och enkelt, lite pommes i ugnen, en skiva kycklingfilé och cola.

Jag tycker om grönsaker (ska även odla i år, har frön redan i odlingslådan), men det blir alltid att man faller tillbaka till det enkla och snabba. Det är oftast så att jag aldrig vet vad som finns att äta när jag går i affären. Dålig vana svår att vända.

Jag dricker nog 2 glas Pepsi Max per dag. Kanske 3st per dag på helgen.
Men jag har märkt att jag dricker mindre läsk om jag dricker ett större glas vatten till maten. Vilket jag har börjat gjort senaste tiden pga min mage (IBS).
Då blir jag inte lika "törstig" på läsk

Har själv varit storkonsument av cola och det blir en del periodvis ibland nu också.

Tror ärligt talat lightvarianterna, förutom att de smakar vedervärdigt, är onyttigare än man kan tro.

Märkte ingen skillnad på vikten med 2 liter cola per dagen trotts socker.

Enklaste är att sluta helt rakt av, inte ha hemma osv.

Lite svårt i början men det går över.

Det handlar om beroende, även om du själv inte inser det till 100% så har du just blivit beroende.

Det finns inga "hjälpmedel" direkt som kommer hjälpa dig att sluta med drickandet (vill även lägga in hämtmat här men det är drickan fokus ligger på så vi börjar med den delen) som du önskar.

Jag var själv i samma sits, nästan identisk faktiskt, det är svårt och inte enkelt att bli av med beroende för då skulle alla göra det, mitt tillvägagångssätt var följande:

Jag började promenera, jag slutade inte tvärt med cola/trocadero (gud vad god den är.....) som var min last, istället blev det promenader, minst på 30-45 minuter under de första 2-3 veckorna varje dag vid samma tidpunkt runt 18-20:00. Det är oftast här som jag hade det största suget efter socker/dricka.

Samtidigt som detta lagade jag mat, jag fixade morotstavar, paprika och gurkstavar, ingen dipp utan bara ren smak. Det här hjälpte mig även om det fortfarande finns ett sug så "unnade" jag mig på helgen och enbart helgen, fredag, lördag och söndag, automatiskt så har jag tagit bort 4 dagar vilket blir mycket i det hela på en månad.

Har du inte magnesium hemma så köp mat som innehåller magnesium, ska man tro på det man läser så ska detta minska sockersuget, jag köpte både mat med rikt magnesium i sig samt tabletter på "Life" eller "Apoteket", överdosera inte dock, tabletterna tog jag på kvällen innan jag skulle lägga mig och tillsammans med ett stort glas kallt vatten.

Efter dessa 2-3 veckor började kroppen reagera på andra smaker eller jag kände mer smaker, hemlagad mat är det absolut bästa som man kan äta och då menar jag inte snabbmakaroner och mamma Scans köttbullar, hemlagad mat men tidigare nämnt är bättre än den där hämtmaten så finns inte intresse, gör det bästa av det.

Promenaderna fortsatt tillsammans med 10-25 minuters intensiva pass framför Tv´n, köpte en kettlebell som sedan blev en till kettlebell (finns många bra videos på pass via youtube) och detta passade mig, detta körde jag nästan varje kväll men ibland måste man vila såklart, spolar vi fram bandet 3 månader så blev jag "fri" från läsk och hämtmat, eller suget efter läsken och hämtmaten.

Det finns massor av fördelar att skippa dessa laster samt att börja vårda kroppen, det största skillnaden och det jag märker av var givetvis ork, smak, sömn och rutiner, har handen på hjärtat aldrig mått så bra som jag gjorde då, det ena ledde till det andra som ledde till ännu bättre saker men i slutändan handlar det om viljekraft. Det finns inga genvägar eller smarta lösningar/hjälpmedel som trollar bort begär, beroenden och laster, allt sitter i huvudet.

Klarar man de 2 första veckorna, sägs det, i en omställning så klarar man av allt, om detta är sant eller ej kan jag inte svara på men detta fungerade för mig som sagt, antingen slutar man tvärt eller så bygger man upp.

Hoppas detta kan ge dig lite inspiration, jag vet hur det är att vara "osmidig" och trött, jag vill inte tillbaka dig och det är min motivation men allt sitter som sagt i huvudet och att verkligen härda ut de första veckorna är A och O, sätter du det så kommer det gå kalasbra, lycka till.

Som ovan är inne på så skulle säger jag att motion är vad jag själv märkt är absolut bäst. Att jogga/springa, bryta ned sig fysiskt.
När jag gör det, speciellt efter perioder där jag inte sprungit, så trånar kroppen efter vatten och näringsrik mat och tanken på godis/läsk är nästan motbjudande.

För mig kommer det ibland redan innan passet är slut. Ett enormt sug efter kött, potatis, pasta, grönsaker, frukt och fet sås. En avvikare från det näringsrika suget är dock chokladpudding för det blir jag av någon anledning sugen på efter ett hårt konditionspass. Kanske kroppen vill åt kalorierna?

Vad som fungerade för mig var att sluta tvärt. Tänk på vad det är du stoppar i kroppen, jag blir illamående av bara tanken på allt socker numera. När du väl lyckats sluta med sockret i vardagen blir det rentav äckligt att smaka på något så sött som läsk. Samma med godis, om man vänjer sig vid mörk choklad, 75% kakao och uppåt, blir en tugga Marabou vedervärdigt. Försök att se socker som något du förtär vid enstaka tillfällen, t.ex. födelsedagar, biobesök eller andra tillställningar men aldrig till vardags. Sedan är det förstås svårt att få bort allt socker, nästintill omöjligt då det finns i nästan alla livsmedel.

Sedan håller jag med om vad tidigare användare skrivit om träning och motion, man vill inte ge kroppen skräp samtidigt som man investerar i den. Så börja med någon sorts träning du tycker är kul.

Jag drack också allt för mycket cola för ett gäng år sen, var nog minst en flaska per dag eller så.
När jag bestämde mig att trappa ner började jag först dricka Loka Crush som kanske inte är jättebra heller, men var en bra övergång till kolsyrat vatten som jag dricker mest av nu för tiden. Du kommer troligen få lite ont i huvudet om du kapar av cola helt direkt men håll ut i någon dag så borde det gå över.

Jag har väldigt svårt för vanligt kranvatten men kolsyrat funkar utmärkt för mig. Prova det du också (om du inte redan har det)