Ny på gymmet

mm och du klarade bara av att klanka ner på det du tyckte var negativt. hur gammal är du? Jag menade självklart vikter som du kan variera. tex hur länge kan du själv hålla fem KG på rak arma framför dig ? och ratar du gummiband så har du gjort bort dig och det rejält. Det finns övningar där det är bra att ha ganska låg vikt och som sagt var det för man ska lära sig är rätt teknik för om du bara fokuserar på att lyfta tungt och det bara handlar om det då kommer skadorna. Läger till med avv vissa muskler kommer du inte ens åt om du inte kör med låg vikt.
Träning är för att må bra hela livet och är ännu viktigare efter 50 snåret och jag misstänker att med den attityden så lär du åka på en del bakslag om inte någon vänlig själ ser och säger till och stoppar dig eller om du kör pass då och då med PT.

En livserfarenhet jag kan dela med mig av är att två klasskompisar lyfte sönder ryggen redan i nian, skador för gott då på den tiden var det inne att träna för att bli stor med betoning på stor. Jag tog med mig av den erfarenheten och gick på konditionsporter i stället tidigt.

Ja alltså jag håller inte heller med i ditt inlägg. Men alla tycker väl olika och det är bra.
Man ska lyfta rätt och inte för tungt. Det har du rätt i. Men tyckte båda dina inlägg handlade om mycket annat nonsens

Det jag tycker är att man ska träna lite hemma först. Kan ju vara bra att klara 50x3 benböj och några armhävningar och bygga lite bålstabilitet innan man kastar sig på vikter.

Varför tjatar jag om gummiband, finns en miljon bra övningar för alla och är klart underskattat och det finns mycket bra övningar om man just det. Vill undvika skador.

En gymdagbok rekommenderar jag. Lätt att se framsteg och blir en morot till att fortsätta

Jag skulle ge rådet att lägga några slantar på en PT som kan visa vilken teknik du ska ha i de olika basicövningarna. Sen om du vill be PTn om ett träningsprogram eller ej avgör du själv.

Spenderat själv alldeles för många timmar gå igenom mest optimerade träningsprogrammet, utföra övningar korrekt och allt annat som man hittar på internet (Och snöar in sig i som nördig person). Nu nio/tio år senare kan jag erkänna att det var överkurs, just nu följer jag bara så minialistiska program som möjligt. Favorit är denna: https://www.youtube.com/@Kboges/videos

Gör det bara enkelt, krångla inte till det. Lycka till på din resa!

Hade jag gjort om resan från start hade jag gjort lite research av en PT med något form av okej trackrecord och betalat för tio till tjugo pass (Utspritt över en längre period) för att få in grunderna. Hade sparat mycket tid

Något som funkat bra för mig är att haka på ett gruppträningspass, men det hänger ju lite på instruktören också.
Blir lite "PT-light" de gånger de är få på passet och man har mer möjlighet att snacka/be om feedback efter. Förutsätter då såklart att det är en fysisk instruktör och inget förinspelat pass.

Är du minsta osäker på formen när du kör tungt i framförallt marklyft och benböj så frågar du om hjälp. Går också bra att filma dig själv eller be någon filma dig när du utför övningarna för att sedan recensera efteråt.

Grymt att du är så motiverad - det är typ det svåraste steget! Håller du ut tillräckligt länge kommer det istället bli en rutin som kommer att vara (relativt) enkel att följa.

Starting strength är en bra start! Man lär sig göra basövningar med rätt teknik och lagom mycket övningar så man inte blir överväldigad. Rekommenderar starkt!

Exakt min point.

Anser att det är totalt jävla meningslöst att träna för att se ut, träna gör man för att ha en sund kropp som håller för det man vill kunna göra en vardag utan att det blir allt för jobbigt och att man ska hålla när man blir äldre.

Et fett tips så här efter 40+kanten är att vissa som tränade just så där så där på den där sidan om 35- 45 -50 ish sidan om livet skäms för att visa sig utan kläder för att dom fått hängpattar(Just dom som är lite sådär mer fokuserade på hur man faktiskt ser ut och satt och maxade biceps och bröst jag talar ju inte om maxa och bli stor på dom där fem åren utan hur tränar man för att må bra under dom här 30-50-50 åren och förhoppningsvis inte leva ett liv med ben som stickor och benskörhet och annan skit och att man ska kunna ha ett aktivt liv och njuta ljuta av att vandra över ett fjäll framåt 70 snåret.

Har sett allt för många äldre kollegor som dankat av totalt där framåt 65 och i stort inte rör sig mer än en promenad till närmsta matbutik och då sett helt fördärvade ut trott massa bänkpressande och fan allt skit man kan hålla på med där vid 15-28 snåret.

Med det i åtanke himlar man bara med ögonen åt unga killar på gymmet som bara vill in och dra i gång tungt och snacket går bara så där "hur tungt tar du i press",ni kommer veta efter femtio att det där var totalt bortkastat när vänner dras med benskörhet och annan skit. Det är det jag menar. Träna inte för en tillfällig sak ni snart kommer tröttna på träna det som gör att ni mår bra och som faktiskt håller ett helt liv utan skador som gör att ni inte vill lägga en dag till på det där gymmet.

MVH/