Du ska varken börja med triceps eller Bänkpress alls överhuvudtaget och inget gym alls(otroligt många som binder upp sig och hittar dit två gånger sen inget mer) Gå till gym gör man när man vart igång regelbundet i ett par månader.
Det är mycket vettigare att börja med väldigt lätt och lite med fokus på att du ska orka nästa gång och undvika skador.
Du börjar med typ vanlig klassisk gymnastik. Knäböj, situps, Armhävning, Finns hundratals övningar på YouTube, Jag kör alla stora musklerna på kroppen hemma.
Sen kompletterar du med ett par hantlar som har låg vikt, har man aldrig tränat så räcker det med ett kilo som man ökar på lite eftersom. Ditt fokus ska ligga på teknik i början och det gäller alla övingar du gör (kolla youtube).
Ha alltid som fillosofi att tränar du en sida så ska den andra sidan tränas. fixa ett svagare gummiband och lär dig hitta dom där musklerna som finns från skulderbladet mot ryggen.
Gummiband är sjukt effektivt i början och du lär dig att hitta din kropp och undvika skador.
Ett gummiband kan man alltid ha sen som hjälp när du hittat skulderbladen och något att hänga i. Dom muskler som går ner på ryggen från skulderbladen.
Du får mycket snyggare kopp om du har det fokuset. mer rygg, mer triceps och hela kroppen som en helhet. Man ser direkt när det är nån som har stort bröst och biceps med ben som stickor och inget triceps och bortglömd rygg. Ser mer fånigt ut när man får upp ögonen på det där. Det är ju det som är att träna rätt, få med hela kroppen. Egentligen kan man säga att det som ska ha mest fokus när man tränar är att äta och vila. Äter man inte händer inget. det finns dom som säger att dom tränar och det inte händer något. Dom vågar inte ta i, har inte lärt sig äta mat, och vilar för lite.
Du kommer märka om du tränar rätt att man har bra nytta av triceps på väldigt många övningar och att hela koppen är med på väldigt mycket.
Vill du bli stark på riktigt fundera på symmetrisk träning VS osymmetrisk.
