Ny på gymmet

mm och du klarade bara av att klanka ner på det du tyckte var negativt. hur gammal är du? Jag menade självklart vikter som du kan variera. tex hur länge kan du själv hålla fem KG på rak arma framför dig ? och ratar du gummiband så har du gjort bort dig och det rejält. Det finns övningar där det är bra att ha ganska låg vikt och som sagt var det för man ska lära sig är rätt teknik för om du bara fokuserar på att lyfta tungt och det bara handlar om det då kommer skadorna. Läger till med avv vissa muskler kommer du inte ens åt om du inte kör med låg vikt.
Träning är för att må bra hela livet och är ännu viktigare efter 50 snåret och jag misstänker att med den attityden så lär du åka på en del bakslag om inte någon vänlig själ ser och säger till och stoppar dig eller om du kör pass då och då med PT.

En livserfarenhet jag kan dela med mig av är att två klasskompisar lyfte sönder ryggen redan i nian, skador för gott då på den tiden var det inne att träna för att bli stor med betoning på stor. Jag tog med mig av den erfarenheten och gick på konditionsporter i stället tidigt.

Ja lek med dina gummiband du. Vi andra siktar mot stjärnorna, och visst, ibland landar man på månen med ett jävla diskbråck men det är tammefan värt det när någon äntligen frågar hur mycket man tar i bänk. Nu har jag visserligen gymmat i 5 år och ingen har frågat mig än.. men snart så, jag känner det på mig.. Jävlar vad jag ska överdriva då.

Sedan håller jag med dig i grund och botten. Att träna alla muskelgrupper och att träna säkert är de två viktigaste teserna när det kommer till att få ut långvarig nytta av gymmet. Men jag tycker inte att man ska rekommendera folk gummiband och rosa vikter bara för att du är rädd för att ta i ordentligt på gymmet.

Jag är 35 år tack som frågar. Skulle vi kunna få se en avklädd bild på din kropp? Det där lät konstigt. Jag är bara nyfiken på vad dina hemmaövningar har producerat för resultat.

Blir lite nyfiken på vad du tar i bänk nu?

Kan rekommendera att ta bilder någon gång i månaden eller kvartalet eller så. Jag har inga från när jag började. Bryr mig kanske inte jättemycket men hade ändå hellre haft än att inte ha. Framförallt hjälper det att se sina framsteg. Det blir annars lätt att känna att man inte kommer någonstans. Kan ju kännas löjligt men det kostar ju inget.

Jag gillar denna app för att tracka vad jag gör i gymmet: https://www.hevy.com

Aj. Var inte beredd att bli synad på min bluff så snabbt.

115kg är mitt max och det sattes typ ett år sedan. Brukar inte försöka sätta rekord så mycket då jag är för orolig för skaderisken. Men baserat på att jag blivit starkare i många andra lyft under denna period så kanske jag bör arbeta mig upp till en maxning om några veckor. Försöka sig an en 120kg.

Ska köra push-dag imorgon så då kan jag prova litegrann och se hur 105-115kg känns. Känns det bra kanske jag försöker en ny maxning redan imorgon. Men sannolikt inte då jag inte kört bänk över 90kg på typ ett halvår..

Jag vet att för många är dessa låga siffror, och för en del är de säkert höga. Jag tycker nog att de är ganska lagom "intermediate." Tar du över 130kg i bänk då är du urstark tycker jag, och tar du 90-100kg så är du på god väg att bli det. Men det beror väldigt mycket på individuella förutsättningar. Vissa sägs gå in i gymmet och ta 100kg första gången de provar bänk. När jag började gymma som 60kg dator-nörd så kändes bara stången tung.. så 115kg är ändå en siffra som jag är rätt så nöjd med. Jag väger idag runt 84kg.

Snacka om jävla blogg-inlägg när någon frågar efter en siffra.. fragile ego eller vadå.

Haha fragile ego ja... Brukar rabbla i 5min om varför jag inte har högre pb:n när någon frågar. Antar att du varken är powerlifter eller har nålstick i rumpan, och då är ju 115kg bänk riktigt stabilt. Lycka till med 120

Kan rekommendera att mäta olika kroppsdelar, eftersom det går fort i början så märker man resultat snabbt och så blir man mer motiverad av fortsätta. Ta även bilder (hemma).

Exakt min point.

Anser att det är totalt jävla meningslöst att träna för att se ut, träna gör man för att ha en sund kropp som håller för det man vill kunna göra en vardag utan att det blir allt för jobbigt och att man ska hålla när man blir äldre.

Et fett tips så här efter 40+kanten är att vissa som tränade just så där så där på den där sidan om 35- 45 -50 ish sidan om livet skäms för att visa sig utan kläder för att dom fått hängpattar(Just dom som är lite sådär mer fokuserade på hur man faktiskt ser ut och satt och maxade biceps och bröst jag talar ju inte om maxa och bli stor på dom där fem åren utan hur tränar man för att må bra under dom här 30-50-50 åren och förhoppningsvis inte leva ett liv med ben som stickor och benskörhet och annan skit och att man ska kunna ha ett aktivt liv och njuta ljuta av att vandra över ett fjäll framåt 70 snåret.

Har sett allt för många äldre kollegor som dankat av totalt där framåt 65 och i stort inte rör sig mer än en promenad till närmsta matbutik och då sett helt fördärvade ut trott massa bänkpressande och fan allt skit man kan hålla på med där vid 15-28 snåret.

Med det i åtanke himlar man bara med ögonen åt unga killar på gymmet som bara vill in och dra i gång tungt och snacket går bara så där "hur tungt tar du i press",ni kommer veta efter femtio att det där var totalt bortkastat när vänner dras med benskörhet och annan skit. Det är det jag menar. Träna inte för en tillfällig sak ni snart kommer tröttna på träna det som gör att ni mår bra och som faktiskt håller ett helt liv utan skador som gör att ni inte vill lägga en dag till på det där gymmet.

MVH/