Ny studie: Ångest större sömnbov än skärmar

Är väl inga konstigheter?

Köp GHEE och släng i det du behöver i scrambled eggs för att uppnå ditt kaloribehov. 50g per scrambled session är inga konstigheter och då har du 900 kcal extra.

För det första: Varför ghee? Om det ska vara animaliskt är det ju sannolikt bättre med smör ur näringssynpunkt. Om inte det behöver vara animaliskt finns ju flera bra oljor.

För det andra: Ägg plus fett är fortfarande tråkigt att äta dag ut och dag in för 99% av befolkningen. Jag skulle till och med påstå att de flesta inte kommer vilja äta det ens en enda dag.

Jag gillade mycket vad en sömnforskare sa till DN för ett tag sedan (parafraserat rejält av mig): Det största felet man kan göra är att försöka somna. Det går inte prestera sömn. Sen är det inte så farligt att sova lite för lite. Den viktigaste återhämtningen får man de första timmarna av sömnen ändå, när man sover mycket djupsömn.

Handlar inte om blåljus. Man ska inte göra "spännande" grejer innan man lägger sig. Typ egentligen inte spela spel etc. som stimulerar hjärnan. Helst ska man göra något urtråkigt innan man somnar.

Ni som gör saker i sängen gör fel, sängen ska ni enbart använda för sömn(och sex ) absolut inget annat, så ingen tittande eller läsande där. (Detta råd till de som har sömnproblem)

Håller med!
Min Sambo hade under en tid problem med sömnen. Vi va på en föreläsning av en sömnforskare. Väldigt intressant (även för mig utan problem). Han sa att man ska sätta en tid när man går upp varje dag, men man går och lägger sig när man är trött. Håller man detta över tid så kommer man få en bra rutin.
Annars finns ju som sagt sömnrestriktion men det lät som ren tortyr 😅
Va också intressant hur lite tid man är i djupsömn en natt och att det i princip bara är den tiden man ”vilar”. Om man har sovit för lite så kan man inte ta igen detta genom att sova länge, däremot kommer man ha något längre tid i djupsömn kommande natt = ta igen sömn.
Låter nästan som vi lyssnat på samma forskare 😄

Högre energidensitet i GHEE och näring behöver du inte med tanke på mängden ägg.

Allt är personligt i slutändan, jag skulle till och med påstå att dom flesta skulle göra snudd på vad som helst för att bli av med ångest, mig inkluderat. Det går alltid skylla eller gnälla på saker, men det finns lösningar, vilket jag och 5-6 personer i min närhet har insett.

Du får göra precis som du vill

använder 1 "Mirtazapin". Funkar 95% av tiden och är GULD värd.

En snabb fråga om Mirtazapin.
Jag har själv provat den och upplever att den ger domningar och stickningar i tår och fingrar.
Detta håller i sig dagen efteråt och man känner sig dessutom slö och långsam.
Är även detta något du upplever som bieffekt?

En snabb fråga om Mirtazapin.
Jag har själv provat den och upplever att den ger domningar och stickningar i tår och fingrar.
Detta håller i sig dagen efteråt och man känner sig dessutom slö och långsam.
Är även detta något du upplever som bieffekt?

Jepp. Alla får göra som de vill och för de flesta finns betydligt effektivare sätt att minska oro och förbättra sömnen än att käka extremdieter.

En hälsosam diet är inget extremt. Extremdiet är är en diet där du inte har någon aning vad sakerna du äter gör med din kropp. Tex 150+ olika toxiner i broccoli. Eller godis, bröd med 15 olika tillsatser etc.

Att kalla ägg och kött en extremdiet låter som att du tagit efter aftonbladet plus

Ägg- och smördieten är inget annat än en extrem diet. Likaså karnivordieten. Och precis som alla andra extremdieter är det vetenskapliga underlaget bristfälligt. Det typiska är att körsbärsplocka studier, dra för stora växlar på korn av sanning och missrepresentera fysiologiska funktioner (som att keto-folk fortfarande inte förstår hur insulin fungerar). Sen brukar det följas av att argumentera mot halmgubbar och avförda all forskning som talar emot dem. Slutligen ska man förstås inte glömma en massa anekdoter om hur dieten botar diverse sjukdomar.

Att tillfälligt utesluta diverse livsmedel för att identifiera eventuell överkänslighet är förstås en annan sak. Inget fel med det. Du kommer dock inte längre än att någonting i det du plockade bort eventuellt orsakade problem.

Pratar vi om att fixa ångest och sömnproblem genom dieten skulle jag för övrigt kolla på D-vitamin och magnesium i första hand. Låga nivåer är väldigt vanligt. Om sen ägg- och smördieten verkar ha positiv effekt så... ptja, det blir ju en del D-vitamin. Och om det är problemet så är tillskott av D-vitamin och magnesium billigt, utan att kräva någon extremdiet.

Att D-vitamin och magnesium skulle vara orsaken till generell ångest i hela världen, inte minst i länder där mejeriprodukter och grönsaker är en stor del av våran kost skulle jag avfärda ganska kvickt.

Inflammationer i kroppen är uteslutande det som orsakar problemen vi har idag, sen hur inflammationer orsakas är en annan sak, men det är inte brist på magnesium eller D-vitamin.

Det finns egentligen inget extremt i att äta en simpel diet utan variation, det är precis det hela djurriket och växtriket gör i stort sätt. Vi människor har dragit det till helt sjuka nivåër där vi blandar exakt allt i världen som inte dödar oss inom 24h.

Du anser troligtvis att en broccoli är totalt ofarlig för din kropp då du inte märker av dess toxiner inom 48-72h. Du uppfattar helt enkelt inte ett långvarigt gift lika bra som ett snabbt verkande gift (T.ex hetta i peppar, svamp som ger hallucinationer).

Det verkar inte som att du haft riktig ångest eftersom du då förstått att du hade bytt ut i stort sätt vad som helst för att få bort den och kunna vakna på morgonen och känna att man är utvilad och mår rätt OK.

Är du på den nivån så är inte en ändring i form till uteslutningskost "kostsamt" i den aspekten att det är en extremitet. Det är helt enkelt en potentiell lösning på ditt livs största problem.

För mig fungerade det. För min bror fungerade det. För min mamma fungerade det, för 2 vänner fungerade det.
Problemet är återfallen till blandkost som orsakar veckolånga problem med återkommande ångest. Man inser dessutom hur starkt beroendet är av varierad kost, inte minst kolhydrater i alla dess former.

I nivå med H*roin.

Mat orsakar (utöver inflammation) ett extremt dopaminpåslag och även adrenalin/noradrenalin vilket ytterliggare spär på din stress.

Hur ofta kan du trycka i dig motsvarande 1kg kött i en kolhydratfylld diet och gå ut och springa direkt efter som om att du inte hade ätit?

Personligen så hamnar jag på soffan och sover gärna 1h efter jag ätit en svettig kolhydratmåltid.

Halmgubbe. För övrigt är det inga stora mängder D-vitamin i mejeriprodukter och de har berikats för att motverka rakit.

Grundlöst påstående. Dessutom är D-vitamin inflammationshämmande.

Nonsens. Blandkost är rekommenderat därför att det finns ett berg av vetenskaplig evidens för det.

Halmgubbe igen. För övrigt finns det många studier som visar positiva hälsoeffekter av broccoli. Vad gäller de påstådda farorna är det typiskt reduktionistiskt tänkande, med körsbärsplockade studier, som vissa extremdietare far med. Typ, studier på möss och in vitro. Samtidigt äter flera av världens mest långlivade befolkningar mycket mat som innehåller dessa toxiner.

Knappast relevant.

Återkom med en riktigt välutförd och stark studie, så blir jag imponerad. Anekdoter är inte särskilt intressant. Finns många anledningar till era upplevelser. En anledning kan vara högre intag av ett visst prohormon, där brist kan leda till ångest och depression samt utlösa schizofreni.

Är vi inne på det gamla struntet om att socker är värre en heroin nu? Det är rent ovetenskapligt nonsens.

För det första så springer jag inte och för det andra lägger jag mig gärna och jäser efter en stadig köttmåltid. Utöver det kommer du med ytterligare en halmgubbe. Vem har pratat om att trycka 1500-2000kcal i form av kolhydrater? Det finns ingen som rekommenderar det - exemplet är helt irrelevant.

Jag märker av det du skriver att du aldrig någonsin testat äta uteslutande kött i några veckor. Du hade känt motsatsen till allt. Anledningen till att du vill jäsa efter du ätit kött är eftersom du antagligen inte bara äter kött, alternativt att du inte ätit det kontinuerligt över tid.

Detta är ungefär som att lyssna på en personlig tränare på gymmet som inte lyfter mer än 200kg marklyft. Det finns liksom ingen tyngd i det du säger.

Jag märker att du inte förmår argumentera rationellt. Eftersom jag är svårt allergisk mot det är jag färdig här.