Vad maxar ni i gymmet?

njae kan inte påstå att jag är sådär hejdundrans stark ja gheller.

född: 891118 ni får räkna ut själva
längd: ca 165 cm
vikt: ca 60 kg

bänkpress: 45 Kg maxat orkar typ då 1-2 reps.
obs när jag tränar bänkpress tar jag 35 kg 10 reps och i 4-5 omgångar.

obs har räknat in skivstången + vikterna.

men alla orkar vi olika. trösta dig med det allt är individuellt. viljan gör en stark också! kämpa på helt enkelt!

Ja, jag är nog det.

Japp, 20kg + 15 på vardera sida. Det är nog det jag maxar om jag är utvilad, för jag tar det nääästan om jag har tränat innan. De få gånger jag har tränat bänk har jag kört på 30kg, då pallar jag 8 reps i kanske 3-4 sets, kanske ännu fler. Har dock inte vågat köra på så mycket mer än så, är rädd för att jag nån gång inte ska orka och då ligger jag ju där.

klarar av att simma 50m fjäril på 30.2

Ålder: 23
Längd: 173cm
Vikt: 65kg

Bänkpress: 70kg
Knäböj 100kg
Marklyft: --
Dips: 20
Chins: 10

Mer än så har jag inte provat, så man klarar nog lite mer. Helt ointressant för mig dock hur mycket man orkar ta en enstaka gång Uthålligheten är intressantare.

Det där du sa är helt fel. Jobbar man tugnt ökar behovet av gym. Annars kommer du i slutändan att få förslitningar. Då Det blir samma rörelser hela tiden. Det är just därför gym är så bra som de är. De minkar chansen att du får förslitningskador och andra skavanker på grund av monotomt jobb och annat skit i livet. Så länge man inte tränar helt åt helvete felP

Jag kör på 28.8

Lite uppdatering, bara kul att skriva

Ålder: 18 om 8 dagar.
Längd: 194 cm
Vikt: 87 kg

Bänk: Pumpar nu på 80 kg, 5x3, maxar runt 95~ tror jag?
Knäböj: 80 kg 6x3
Marklyft: Fortfarande inte testat, dåligt av mig.

Chins och dips inte värt att nämna =P

Dips är antingen triceps eller bröst beroende på om du lutar dig fram (bröst) eller inte (triceps).

I övrigt är det nog inget jobb som kan komplettera gymträning, speciellt inte exemplet någon nämnde tidigare. Att aktivera alla muskler lika optimalt gör man på ett gym genom ett bra schema.

Sedan, ni som anser er gå regelbundet på gym och inte kör de tre basövningarna bänkpress, marklyft och knäböj, börja med det. Speciellt marklyft aktiverar grymt många muskler i kroppen och stimulerar centrala nervsystemet vilket i sin tur gynnar övrig träning.

Ålder: 21år (inte tränat eller tävlat på cirka ett år pga flytt osv. så tar resultat jag hade när jag senast tränade)
Längd: 183cm
Vikt: 70kg

Bänkpress: 110kg
Knäböj 155kg (har jag för mig)
Marklyft: 190kg

EDIT: Ska för övrigt få tummen ur röven och börja träna igen. Man blir så mycket piggare och mår så mycket bättre. Men tävla igen blir det nog inte.

Heh, blev inte mycket träning efter det att jag skrev ovanstående. Har kört någorlunda seriöst nu sedan mars 2009. Körde en uppbyggnadsperiod mars 2009 -> januari 2010 (82->85kg). Deff januari 2010 -> juli 2010 (85->72kg).

Bänkpress: 115kg, 3x107,5kg
Knäböj 135kg, 3x122,5kg (lårben under parallellt)
Marklyft: 180kg, 3x3x155kg
Dips: Vettetusan, säkert 25-30st
Chins: 16 reps som mest (remmar), 16 reps i settet efter, och 15 reps i settet efter det

Vikt vid maxningarna i bänkpress, knäböj samt marklyft var cirka 75kg.

Riktigt bra med 36 riktiga chins. Jag är imponerad

Ålder: 26
Vikt: 64kg

Bänkpress: För en månad sedan tog jag en tvåa på 70kg
Knäböj: -
Marklyft: -
Dips: Var längesedan jag gjorde dem, men då gjorde jag 25-30st när jag maxade
Chins: 19st på en riktigt bra dag
Handstående armhävningar: 7st.. precis börjat med den övningen.

Blev sugen på att komma igång och träna nu igen! Läste hur många dips de gjorde i luciapokalen. 69 stycken eller var det nu var. Det är ju bara 19 fler än vad jag gjorde som hyffsat tränad när jag var 21. Det var riktiga då jag hade en tränare som såg till att de var nere helt och hållet. Har nog inte satt min fot i gymmet på 3-4 veckor... Köra igång den här tråden med färska siffror:)

Haha, kan verkligen se när du väljer en Bengt du ska göra bänkpress med

har lagt maxning på hyllan för ett tag,håller på med lite mer extrema saker.
bla så tar jag nu 22 reps på 110 i bänk,ska lägga mej på nästa nivå om nån månad,kanske 120-130 och försöka ta lika många reps som 110 så småningom.
detta upplägg gäller alla muskelgrupper numera.det som man förut tyckte var tungt,försöker man nu att köra intensivt högreps på och det ger resultat.
har lite luddiga resultat på vad jag maxar just nu,så jag väljer att inte nämna dom,men för att bidra,175 i bänk.

Ålder: 22
Längd: 192
Vikt: 83 Kg

Var länge sen jag tränade men tränade mer för uthålligheten än för styrkan då jag trännade basket och behövde det, så här kommer resultat:

Bengtpress: Brukade köra runt 50 Kg---- 10x4
Knäböj: Tror att jag körde på 50 Kg 10x4 där med
Marklyft Lyfte nångång 100 Kg

Dips: ca. Hade ganska uthålliga armar så efter ett styrkebana klarade jag ändå 80 eller så, kommer inte ihåg exakta cifran men över 80.
Chins: kanske 10- har alldrig testat det där ordentligt.

Kommer ihåg att jag hade ganska uthålliga armar, underarmar och ben och i vissa ben övningar så körde jag på med samma vikter som dom stora killarna då var jag runt 15-16 år gammal. Hade också ganska starka triceps, tror att jag körde då på 70 Kg på maskinet medans jag klarade knappt 15 Kg när jag körde biceps övningar För det mesta så körde jag med ganska lätta vikter men gjorde många upprepningar.

Så alla vet är detta chins:

Och detta är dips:

Den som klarar 80 dips är ju fan en maskin..det är ju bara sjukt. Jag menar de som tävlar i dips-SM klarar nog inte över 80.. jag har sett 60-70, men aldrig 80. Thomas_88, du borde ställa upp i SM. Du skulle ju utklassa alla som tränar hårt för att göra just dips.

Är det riktiga dips så vinner du SM med dem. Kan ju va kul att ha en sådan pokal på hyllan hemma?

Ålder: 23år
Längd: 183cm
Vikt: 89kg

Bänkpress: 110kg
Marklyft: 160kg
Dips: 25

Nä det var inte såna där utan såna här:

Kommer ihåg att jag provat dom andra men vet inte hur många jag skulle klara av. MEn tycker fortfarande att 80 var ganska bra även om dom här är säkert mycket lättare än riktiga

Testa riktiga och återkom med svar

Ålder: 21 år
Längd: 190 cm
Vikt: 92 kg

Bänkpress: 125 kg
Knäböj: 170 kg x 2 (140 kg x8)
Marklyft: 240 kg x 1 (210 kg x5)
Dips: ---
Chins: 12

Ah vilken rolig tråd jag hittade nu. dock var det massa år sedan jag tränade lite styrkelyft.

Ålder då: 18-19 år
Längd: 175 cm
Vikt: 75 kg ~ 10%BF

Bänkpress: 150 kg (2x kroppsvikten )
Knäböj: 180 kg x 3 (maxade aldrig)
Marklyft: 230 kg (utan remmar, klarade faktiskt inte att hålla mer)
Dips: ---
Chins:---

Edit: Kom på att jag körde 8:or på bänk med 52 eller 56 kg hantlar. Tungt som röven var det iaf med de där hantlarna eftersom de skulle få upp på bänken samtidigt som man la sig ner.