Ska gå ner i vikt. Behöver lite råd ang utrustning.

Håller med ovan post. Gör en hälsokontroll på vårdcentralen först om du inte redan gjort det. Ta reda på vilka näringsämnen du har brist på och hur hjärtat, levern och njurarna mår och hur hormonnivåerna är.
Skär bort på kolhydraterna successivt så mycket du kan och ta promenader med lite högre tempo så hjärtat slår lite snabbar och kroppen blir varm. Men var försiktig med knä och leder när du är så tung. Om du har tillgång till löpband så är det bra eftersom du kan avlasta lite av vikten genom att hålla i räcket/handtaget längst fram.

Ett tips är att vara konsekvent och äta samma sak varje dag för enkelhetensskull. Man kan köpa svarta restaurangsmatlådor 650ml 500 pack med lock och göra stora mängder som man fryser in så slipper man tänka på matlagning som är den största biten. Särskilt smidigt att ha på arbetsdagar.
Brukar steka kött/fisk/fågel ca150g och frysa in med tinade grönsaker. Skippar alla såser, kryddor och kolhydrater.
Småät inte mellan måltiderna men om du måste är Arlas Mild Kvarg bra.
Svart kaffe brukar också dämpa hungern.

Lycka till!

Det med undersökning av hjärta och blodvärden är ingen dum råd

Börja med att simma för att öka på kaloriförbrukning då det inte sliter så hårt på lederna med hög belastning och ändå ger motion på alla muskelgrupper. Du kommer också bli hungrigare men försök håll dig till samma portionsstorlek som innan och om möjligt öka kvaliten på maten rent näringsmässigt utan att öka kalorimängden.

Och just led och senskador är förmodligen allvarligaste risken för motionsskador med din kroppsvikt om du börja motion med att gå hårt och springa eller cykla - och det vill du inte ha i nuläget när du börjar med ett nytt leverne då skada kan vara dödsstöten för din motivation...

Simning: Börja lugnt och varsamt och kanske bara nöjer dig med 200 meter sakta paddlande i barntakt första gången i simbassängen och sedan njut av bastun en stund efter (bastun blir en viktig 'belönings'-morot senare), två veckor senare 300 meter och så vidare - och öka sakta farten när flåset också blir bättre, ett halvår senare kommer inte 1000 meter vara ett problem och du börja kämpa mot klockan och försöker klippa sekund för sekund och otal kallsupar innan du får till andningstekniken av vallen vatten framför som du plötsligt nu har av farten och som du hela tiden kör huvudet i (den som du inte såg något alls av vid den första simningen)

- Det här är flerårsprojekt och det underlättar kraftigt om du skaffar en fast rutin som att simma varann dag en viss klocktid på morronen eller kvällen (beroende vilket du trivs bäst med och vilka öppentider simhallen har) oavsett veckodag och du kommer att snart finna att din kropp är på väg till simhallen vid klockslaget innan din hjärna ens fattat det... det handlar om att överleva de första månaden med tjock pannben och inte vika det minsta lilla fast det är jobbigt och motigt, sedan börja kroppen bli rastlös av sig själv när det börja bli dags för simning.

- Det underlättar skarp att ha kamrat i liknande situation så att ni pushar varandra om någon av er har lite klen vilja en dag - för den dagen kommer och det gäller inte att tappa greppet när det sker och det är jättebra att höra "men kom igen nu - så kör vi!!" i öronen i dom lägena - för struntar man i en dag så är det lätt att strunta i nästa dag också, och nästa... och så är man ute ur loopen och allt arbete innan bortkastat...

När du har fått bort lite kilo (säg att du gått ned till under 150 kilo) - då kan du börja att titta på styrketräning och motion på cykel/band och snabbare promenader som komplement till simning - och det kommer också behövas då simning ger muskler men trimmar inte leder, senor och muskelfästen i någon högre grad utan det måste göras 'ovan vattnet'

Att fokusera på annat än cykel kan säkert vara vettigt, men ska man cykla kan man med fördel se på en bra tv-serie samtidigt. Om man ska se ett avsnitt av Big Bang Theory eller Game of Thrones eller whatever beror väl på hur mycket tid man ska lägga på träningen, men jag fokuserade på att cykla med så lite motstånd som möjligt, man får pulsökning och flås ändå. Cykla med mycket motstånd på en träningscykel tycker jag själv är jobbigt mentalt...

Det skrevs innan om klorkänslighet och ha det som argument att inte simma - det är sällan kloret i sig som är besvärande utan möjligen kloraminerna som bildas av hudavskrap mm. och ger det mesta av klor-doften. Många badhus har idag andra reningsprocesser med ozon/UV-strålning - väteperoxid och minimerat kloranvändningen och kanske tom. helt eliminerat den. dvs. det man mindes hur det var när man var barn, är förmodligen inte samma sak som nuläget då många kommuner lägger stora pengar på badanläggningar idag med äventyrsbad, vågmaskiner och annat i anslutning till de egentliga motionssimbanorna.

Undervåningen ser ut som en hel kemiindustri när det gäller vattenbehandling - speciellt i de badhus som byggs idag.

Men oavsett - efter simningen och bastu skall man tvätta sig ordentligt med kroppschampo - från topp till tå, skrev och armhålor och det gäller också badkläderna, skölj igenom dem ordentligt och att man inte sätter på sig den senare innan nästa bad-tillfälle, handdukar och liknande bör också bytas och tvättas ofta.

Köp en Apple watch eller motsvarande. Stäng ringarna, håll koll på pulsen, se dina framsteg!

Det går att logga det mesta och få upp grafer på hur jävla grym du är!

Jag hade undvikit cykel på den vikten. Lätt att skada skrevet när man lägger så mycket vikt på mjukdelarna där.

Kanske någon typ av crosstrainer? Min favorit är modellen som kallas arc trainer. Skonsam för kroppen.

Hitta ett långsiktigt sätt att äta bättre. Ketogen diet (LCHF) funkar, MEN numera är jag inte övertygad om att det är det bästa. Det vetenskapen kan styrka är bäst för insulinkänslighet, vilket är nyckeln till långsiktig hälsa är en diet som är växtbaserad med låg fetthalt och mycket frukt och grönt.

Bästa är som sagt om du kan hitta ett sätt att äta som är långsiktigt.

Jag skulle inte rekommendera spinning, innan du kommit under 120Kg (killgissning) bör du bara arbeta med lågintensiv träning för att undvika skador. Jag skulle rekommendera en sk recumbent, där kan cykla vilken takt man vill medan man kollar på TV, man sitter bekvämt och har inga ursäkter att låta bli.

Då har dom predikat tallriksmodellen för dig? Exempelvis en del potatis en del kött samt en del grönsaker? Skaffa mindre tallriklar så kan du fortfarande äta en "full" portion.

Angående läsk så kan man faktiskt blanda funlight med kolsyrat vatten, jag gillar funlight apelsin kolsyrat.

Fick själv diagnosen typ 2 diabetes, dagen efter slutade jag med att dricka 2-2,5L läsk om dagen & gick över till cola zero & numera funlight bytte även till nyckelhålsmärkt bröd & det är typ det enda jag gjort & har gått ner från 106kg till 93kg på 4 månader.

Den bästa utrustningen för att tappa vikt är en köksvåg. Man måste inte räkna kalorier resten av sitt liv men om man äter för mycket kan man ha tappat lite perspektiv på vad en normal portion och vad ett normalt intag under en dag faktiskt ser ut som

En köksvåg där man väger det man äter och räknar på det faktiska kaloriintaget hjälpte åtminstone mig med att få en bild över hur en tallrik bör se ut vs. hur den såg ut när jag åt som mest.

En annan liten tankevändning som kan göra skillnad är att tänka på det som något positivt att man är lite hungrig. Istället för att tycka det är jobbigt att gå och lägga sig och känna sig lite hungrig kan man försöka se det som "Vad duktig jag är som är lite hungrig när jag ska lägga mig".'

I övrigt: Lycka till!

Jag håller med till 100%. CICA.

Om du väger 200 och går på en som har max användarvikt 120 kommer den garanterat gå sönder, hade den klarat 200 i tester hade den varit klassad betydligt högre än 120.

Läser man på lite så ser man att löpband är att rekommendera om knäna håller, annars är just recumbents bra då majoriteten av belastningen ligger i en rejäl sits.

Svårt att se möjlighet att komma under 25 000:-.

Just nu bör det som nämnts gå ganska snabbt att tappa vikt eftersom du bör ha en extremt hög ämnesomsättning även i total vila. Så länge du håller en bra/lagom kaloridiet. Hittade ett band för ca 27 000:- som klarar 175Kg, det kanske kan vara ett bra delmål.

https://fitnessshoppen.se/shop/kettler-alpha-run-62750p.html

Mitt livselixir, just nu Cloudy Apple och Cactus/Apple.

Har installerat kolsyremaskin direkt i diskbänk för att minska på alla "hinder" att dricka utan kaloriintag (hatar stillvatten). Ligger i din viktklass men just nu på en bottennivå (vågar inte kolla men troligen tresiffrigt).