Helgsnack: Jakten på den perfekta ergonomin

Enligt studier jag läst är det precis som att sitta ner för länge i sträck inte bra att stå upp för länge heller. Har du testat att stå upp en timme, sedan sitta ner en timme etc?

Själv gör jag det och tycker det fungerar bra för mig i alla fall. Står upp någon timme och sedan halvligger jag i soffan framför TV:n en timme, min kropp verkar gilla att alternera åtminstone.

Höj- och sänkbart skrivbord som jag använder stående dagtid när jag jobbar hemifrån. Brukar sänka det vid 18-19 tiden och sitter de sista timmarna om man spelar eller knackar på något.
Stalltips är att ha en gummimatta att stå på. Balansplattor i gummi som denna har jag också. Väldigt mjuk!

Har en herman miller mirra som stol och är nöjd med den förutom avsaknaden av nackstöd, det hade varit nice men finns bara till aaron som eftermarknadstillägg.

Edit:
Det är ju inte så att man står helt stilla i 8-10h. Hänger med någon armbåge på skrivbordet, skiftar balansen mellan vänster och höger ben etc. Känns inte som jag står helt stilla mer än 15-20 minuter i sträck.
Att bara stå helt stilla i ett par timmar måste vara sjukt drygt!

En bra regel är att sitta på ett sätt så att man inte får ont el andra liknande besvär varken just då el efter.
Har man minsta lilla besvär av sin ställning så ska man ändra, antingen ställningen el utrustningen/möblerna.

En sak jag märker när jag är ute hos kunder, även hört från andra (inkl ergonomer) om, är att väldigt många har skärmarna för högt.
El del har även bordet så högt att de precis ser över kanten och har därmed även armarna nära axelhöjd el högre.
Många har musen för långt bort så att de behöver sträcka sig för att nå.

Den perfekta ergonomin är när man känner sig bekväm, inte känner av något alls efter att ha suttit vid datorn (el vad man gör), samt kan göra det man gör/ska göra på ett bra och effektivt sätt.

Tycker inte det hörts så mycket efter pandemin som man nog kunde förvänta sig. Folk som vanligtvis jobbar på kontor med bra möbler/ergonomi har tvingats jobba hemifrån med oftast klart sämre förutsättningar, långt ifrån alla som har dedikerad arbetsyta/"datorhörna".

Precis, evidensen för att det ska vara bättre att stå upp är vad jag minns högst osäker. Mitt intryck är att det ofta verkar vara friska och lite sportigare personer som står upp mest vid skrivbordet och att dom förmodligen skulle klara sig bra även att sitta ner allt annat lika. Verkar även som att många av dessa personer tror att man måste dricka vatten minst var femte minut ur en vattenflaska som man ständigt bär runt på

Har varit konsult i över 20 år i många olika branscher och tror aldrig jag sett någon sitta på det sättet.

sitter/ligger i en recliner med ett lutat bord på hjul över stolens armar. skärmen är monterad på en arm som fäster i detta bord/skiva.
använt denna lösningen i drygt 13år nu och funkar helt kalas.

Kan det möjligtvis varit så att du var lite yngre på den tiden och att samma setup idag kanske inte hade varit samma givna succe?

Pics or it didn't happen

Har själv funderat på och även av och till testat de varianterna, det brukar dock för det mesta skita sig när man börjar blanda in saker som kaffekoppar och annat eller för all del när man tröttnat på att fiska upp datormusen ur knät osv. Men tanken fortsätter locka mig, i synnerhet som jag upplever att det finns så få datormonitorer som kan matcha OLED TV-apparaterna och dessa fortfarande bara finns i vuxenstorlekar (räknar bort lågupplösta skärmar primärt för gaming). Har även experiementerat med ställbara sängar för samma ändamål men åtminstone för en medelålders man så blir det lite för mjukt i längden, även om det naturligt erbjuder lite mer avlastningsytor än en reclainerfåtölj

• Sadelstol (utan armstöd eller ryggstöd)

• Elektriskt höj- & sänkbart datorbord

• TKL-tangentbord (kortare avstånd till musen)

• Troligtvis viktigast: korta pauser för att sträcka på mig och/eller gå iväg en sväng

AFAIK är det framför allt att hålla en och samma position länge som är dåligt, även om den ställningen är "ergonomiskt OK".

Jo, absolut. Det är inte bra att låta kroppen vara helt statisk under långa perioder.

Har flyttat musen till vänster sida, främst för variationen, men insåg precis när jag läste ditt inlägg att det åstadkommer samma sak som ett TKL med att få musen närmre centrum av tangentbordet. Efter ett par dagar funkade det utmärkt för jobbsysslor, efter några veckor känns det helt naturligt.

Försöker också lära mig att navigera mer med tangentbordsgenvägar för att slippa använda musen.

I övrigt instämmer jag även i dina andra punkter

Respekt! Ser att fler verkar upptäckt att gravitation och datormöss inte alltid är kompisar

Du har aldrig känt att det vore skönt med ett trist vanligt skrivbord varje gång du behöver flytta på bordet?

Sitter nog 90% utav tiden.
Kontorsstol från Malmstolen, så kvalitet där.
Solidt fotstöd i metall med justerbar fotplatta.

Höj och sänkbart skrivbord med motordrivna ben.

Har förutsättningarna - man skall förvalta dem bara.

o nej, det är supersmidigt att flytta bordet?
det kanske se ostabilt ut men det är jätte stabilt, dvs det är inga problem att rulla bort bordet eller för den delen ta stöd av det när man ställer sig upp.

Jag letade länge efter fungerade stolar och lösningar efter jag blev skadad i en bilolycka. (testat sjukt mycket olika)
Nackdelen med denna lösningen är om man har en fruga som jobbar hemma ibland, då får man sjutton bända bort henne
för hon ska flytta sig. (hon vill dock inte jag ska bygga en till henne med)

Det låter som du är avundsjuk.

Nja, sliter rätt mycket att stå hela dagen också i min erfarenhet, gör det dock ändå. Men känns i fötter och knän efter en arbetsdag.

Men finns definitivt många problem med sittande, muskelobalanser sin leder till dålig hållning som leder till ryggproblem. Själva stillasittandet är väl också rätt dåligt för övervikt osv., Sen tror jag personligen att mage, tarmar funkar bättre när man inte sitter ihopklämd timme efter timme

Ja, jag vill också ha en egen vattenflaska

Klart du vill, men man kan inte få allt.