Mina handleder svullnar och ömmar, tips tack.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014

Mina handleder svullnar och ömmar, tips tack.

Hej.

Ny här.
Har vansinnigt ont i fingrar och handled efter allt knäppande hela dagarna.
Behöver snabbt tips på "lätt knäppt" mus eller liknande.
Har sett en slags mus som är som en penna, har någon testat detta?
Alla tips läses med omsorg.

Peder

Trädvy Permalänk
Tangentbordskonnässör
Plats
Örebro
Registrerad
Sep 2005

Själv använder jag en mousetrapper + vanlig mus när jag sitter vid datorn för att få lite omväxling.
Har inte haft ont i axlar eller musarm sen dess.

Sen kan det ju även vara värt att se efter hur du sitter vid skrivbordet, armbågarna ska vara ovanför bordskanten i höjdled när du sitter med armarna i 90 grader vid bordet.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Nov 2002
Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Västra Götaland
Registrerad
Jul 2008

Se till att du har en sån där gelkudde att vila handleden på.
Detta hjälper till på så sätt att problemet inte kommer tillbaka lika lätt när det gått över för den här gången.

För att bli av med smärtan just nu skulle jag tipsa om följande:
http://www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/...

i kombination med att i största möjligaste mån undvika att använda datormusen tills smärtan försvinner.

Är det något särskilt som du börjat göra vid datorn som du tror kan ha utlöst problemet?
Jag själv fick jobbiga handledsproblem när jag spelade Eve Online (planetary interaction, som krävde mängder av upprepade musklick),
men har sedan varit förskonad från det från generellt datorarbete/nöjesanvändning.

Quad-quad core med kvävekylning och kokvattenreaktor.

Trädvy Permalänk
Community Manager
Forumledare
Registrerad
Jun 2005

Ergonomi är inte att underskatta och ska tas på allvar, börja bums med att plugga på om hur du arbetar bäst, variationer i ställning, möjliga tillbehör. Det finns en uppsjö med lösningar, alltifrån en annorlunda stol (det kan hjälpa dina problem med armarna) till speciella möss som är ställda nittio grader (handen är alltså upprätt med lillfinger neråt).

Har du möjlighet genom jobb, fråga om en ergonom kan titta på hur du jobbar. Är det privat då är det lite svårare.

Forumregler | Synpunkter på moderering i forumet? Kontakta via PM, Email eller kontaktformuläret.
Huvudadmin för Geeks Discord - Mötesplatsen för gamers

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014

Är så hilma tacksam för alla svar jag kan få.

Ska verkligen kolla in en sån där handledsgrej på Apoteket idag.
Verkar vara ett bra första steg att ta.

Mousetrapper, hmm. Är det en sådan här du menar?
http://www.ostlunds.se/sv/mossstyrdon/mousetrapper/mousetrapp...
Smart grej. Några fler som provat.

Tror inte jag ändrat så mycket i mitt arbete, kanske det som är felet?:)

Blir nog att kolla Apoteket först.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av Lan:

Ergonomi är inte att underskatta och ska tas på allvar, börja bums med att plugga på om hur du arbetar bäst, variationer i ställning, möjliga tillbehör. Det finns en uppsjö med lösningar, alltifrån en annorlunda stol (det kan hjälpa dina problem med armarna) till speciella möss som är ställda nittio grader (handen är alltså upprätt med lillfinger neråt).

Har du möjlighet genom jobb, fråga om en ergonom kan titta på hur du jobbar. Är det privat då är det lite svårare.

Tack för tipset. Tror faktiskt vi har en Företagshälsa. En sån där som man hört talas om ibland men ingen sett.:)
Ska gräva i detta. Problemet är ju faktiskt arbetsrelaterat.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Apr 2009
Skrivet av Peder K:

Ska verkligen kolla in en sån där handledsgrej på Apoteket idag.
Verkar vara ett bra första steg att ta.

Mousetrapper, hmm. Är det en sådan här du menar?
http://www.ostlunds.se/sv/mossstyrdon/mousetrapper/mousetrapp...
Smart grej. Några fler som provat.

Tror inte jag ändrat så mycket i mitt arbete, kanske det som är felet?:)

Blir nog att kolla Apoteket först.

Yepp, det är en av flera varianter på Mousetrapper.

Ofta får man problem i armarna/händerna som egentligen beror på att man blockerat nervbanorna genom att jobba med musen bredbvid tangentbordet och därigenom vinkla ut armen/axeln. Det är där prylar som Mousetrapper kommer in. En gelkudde eller liknande hjälper inte riktigt i det läget, men får du fortsatta problem är min rekommendation naprapat/sjukgymnast - det var där jag själv hamnade innan jag gick över till Mousetrapper och armbågsstöd. Tidigare kommentarer om vikten av ergonomi stämmer verkligen!

Antec P183, Asus Z170 Pro Gaming, Intel Core i7 6700K, Antec Signature 650, Intel X25-M 80 Gb SSD, Samsung F1 1 Tb HD, Asus GTX 1070 Strix, Win10 64

Trädvy Permalänk
Tangentbordskonnässör
Plats
Örebro
Registrerad
Sep 2005
Skrivet av Peder K:

Ska verkligen kolla in en sån där handledsgrej på Apoteket idag.
Verkar vara ett bra första steg att ta.

Mousetrapper, hmm. Är det en sådan här du menar?
http://www.ostlunds.se/sv/mossstyrdon/mousetrapper/mousetrapp...
Smart grej. Några fler som provat.

Tror inte jag ändrat så mycket i mitt arbete, kanske det som är felet?:)

Blir nog att kolla Apoteket först.

Det är precis en sådan jag menar, det har gjort under för min del då min musarm inte försvann trots att jag satt/stod precis som ergonomerna bett mig göra när jag arbetar med musen.

Jag skulle dock rekommendera mousetrapper flexible framför advance då advance har lite jobbigare och färre knappar, flexible är mindre, men mycket lättare att använda.

Jag har advance på jobbet och flexible hemma, så använder båda dagligen.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Borås
Registrerad
Jan 2012

Låter som en inflammation i lederna! Ring 1177 och kolla!:)

RX Vega 64 | I7 7700K

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av huttala:

Det är precis en sådan jag menar, det har gjort under för min del då min musarm inte försvann trots att jag satt/stod precis som ergonomerna bett mig göra när jag arbetar med musen.

Jag skulle dock rekommendera mousetrapper flexible framför advance då advance har lite jobbigare och färre knappar, flexible är mindre, men mycket lättare att använda.

Jag har advance på jobbet och flexible hemma, så använder båda dagligen.

Ska kolla om man kanske kan få prova en sån där flexible (verkar smart) från vår eventuella företagshälsa. För dyrt för att chansa men för intressant för att inte prova kanske?
Tack för tipset om den. Fanns på samma ställe. http://www.ostlunds.se/sv/mousetrapper-1/modeller/mousetrappe...
Något dyrare dock.:) ..kanske kan få firman att betala:)

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av kalleg:

Låter som en inflammation i lederna! Ring 1177 och kolla!:)

Kan dom se det över telefonen?:);) ringer direkt.
Tack.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av huttala:

Det är precis en sådan jag menar, det har gjort under för min del då min musarm inte försvann trots att jag satt/stod precis som ergonomerna bett mig göra när jag arbetar med musen.

Jag skulle dock rekommendera mousetrapper flexible framför advance då advance har lite jobbigare och färre knappar, flexible är mindre, men mycket lättare att använda.

Jag har advance på jobbet och flexible hemma, så använder båda dagligen.

Man märker fort att man inte är ensam i detta. Känns redan lite bättre;)
Är oerhört tacksam för era fina svar.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014

Ska börja med finger- och handledsgymnastik direkt. Varför inte?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Borås
Registrerad
Jan 2012

Hehe. Det hade vart något. Men de brukar kunna ge någorlunda diagnos faktiskt!:) min kompis hade det för något år sedan Med samma symptom. Prova Voltaren gel eller någon Annan antiinflammatorisk gel

Skrivet av Peder K:

Kan dom se det över telefonen?:);) ringer direkt.
Tack.

RX Vega 64 | I7 7700K

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Aug 2012

Prata med en arbetsterapeut, mousetrapper är bra.

Tadaa

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av kalleg:

Hehe. Det hade vart något. Men de brukar kunna ge någorlunda diagnos faktiskt!:) min kompis hade det för något år sedan Med samma symptom. Prova Voltaren gel eller någon Annan antiinflammatorisk gel

Huaa, jag googlade precis hur svullna fingrar och handleder kan se ut när det blir inflammation. Rekommenderas inte.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av huttala:

Det är precis en sådan jag menar, det har gjort under för min del då min musarm inte försvann trots att jag satt/stod precis som ergonomerna bett mig göra när jag arbetar med musen.

Jag skulle dock rekommendera mousetrapper flexible framför advance då advance har lite jobbigare och färre knappar, flexible är mindre, men mycket lättare att använda.

Jag har advance på jobbet och flexible hemma, så använder båda dagligen.

Mailade och frågade, man får prova först innan köp. Perfekt.
Tack för detta tips.

Trädvy Permalänk
Rekordmedlem
Plats
Salstad
Registrerad
Feb 2009

Om det är arbetsrelaterat så ska företaget hjälpa dig enligt arbetsmiljölagen, ta upp det med arbetsledaren och skyddsombudet, det kan behövas en teknisk anpassning av arbetsplatsen och behandling av dig på nått sätt och sedan kanske du behöver träning av nån sort.
Såna saker ska en fungerande företagshälsovård hantera, en ergonom/tekniker kommer ut och besiktar/anpassar arbetsplatsen så att den är lämplig, en läkare kollar dina händer och en sjukgymnast anpassar träning som ev avhjälper och definitivt förebygger problem.
Jag har tidigare jobbat med arbetsplatsutformning i liknande team.

Ryzen 5 2400G, Asus ROG STRIX B350-F Gaming, 500GB Samsung 970EVO NVMe M.2 och en väldig massa masslagring. Seasonic Focus+ Gold 650W, Antec P 180 med Schyte o Sharkoon fläktar via en t-balancer, Tittar på en Acer ET430Kbmiippx 43" 4K
Främre ljudkanalerna återges via Behringer DCX2496, högtalare Truth B3031A, Truth B2092A Har också Oscilloskop, mätmikrofon och en Colorimeter.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av Alligatorn:

Prata med en arbetsterapeut, mousetrapper är bra.

Check!!;) tack.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av mrqaffe:

Om det är arbetsrelaterat så ska företaget hjälpa dig enligt arbetsmiljölagen, ta upp det med arbetsledaren och skyddsombudet, det kan behövas en teknisk anpassning av arbetsplatsen och behandling av dig på nått sätt och sedan kanske du behöver träning av nån sort.
Såna saker ska en fungerande företagshälsovård hantera, en ergonom/tekniker kommer ut och besiktar/anpassar arbetsplatsen så att den är lämplig, en läkare kollar dina händer och en sjukgymnast anpassar träning som ev avhjälper och definitivt förebygger problem.
Jag har tidigare jobbat med arbetsplatsutformning i liknande team.

Finns det lagar som styr detta? Man skulle alltså kunna pressa arbetsgivaren lite försiktigt?:)
Kanske börja med att maila en länk till Mousetrappers, hehe. http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=146242

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av Peder K:

Finns det lagar som styr detta? Man skulle alltså kunna pressa arbetsgivaren lite försiktigt?:)
Kanske börja med att maila en länk till Mousetrappers, hehe. http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=146242

För att lite senare köra en dräpare: http://www.av.se/lagochratt/aml/?AspxAutoDetectCookieSupport=...)

Trädvy Permalänk
Rekordmedlem
Plats
Salstad
Registrerad
Feb 2009
Skrivet av Peder K:

Finns det lagar som styr detta? Man skulle alltså kunna pressa arbetsgivaren lite försiktigt?:)
Kanske börja med att maila en länk till Mousetrappers, hehe. http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=146242

Ja Arbetsmiljölagen är för att styra utformning av arbetsplatser/metoder så folk ska skyddas mot att skadas på arbetet.
Du bör kontakta din arbetsledare och skyddsombud och ni 3 ordnar ett möte tillsammans för att diskutera problemen och hur man ska lösa det, man bör kanske även göra en arbetsskadeanmälan om det ev skulle bli besvär i framtiden.

Ryzen 5 2400G, Asus ROG STRIX B350-F Gaming, 500GB Samsung 970EVO NVMe M.2 och en väldig massa masslagring. Seasonic Focus+ Gold 650W, Antec P 180 med Schyte o Sharkoon fläktar via en t-balancer, Tittar på en Acer ET430Kbmiippx 43" 4K
Främre ljudkanalerna återges via Behringer DCX2496, högtalare Truth B3031A, Truth B2092A Har också Oscilloskop, mätmikrofon och en Colorimeter.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Södra norrland
Registrerad
Jul 2003

Har själv kört med Rollermouse istället för mousetrapper och kan rekommendera den. Har testat mousetrapper någon gång men det föll mig inte riktigt i smaken, är nog mer av en vanesak dock.

Hade ont i axeln och handleden innan jag fick en rollermouse, blev märkbart bättre bara en vecka eller två efter jag började använda den.

En varning dock om du skaffar något sånt här tillbehör, läs instruktionerna och använd den på rätt sätt. En arbetskamrat på min förra arbetsplats fick en rollermouse och använda den så pass felaktigt, klickade på ett sätt som belastade mer istället för mindre, att en handen blev obrukbar ett par dagar. Har aldrig sett någon annan råka ut för detta problem men som sagt, läs instruktionerna

Stationär: i5 750@3.8GHz kylt av H80 P'n'P| Asus DC2 7970 | 8GB RAM | 750GB SSD + 2.5TB HDD | FD Define R2 | beQuiet Dark Power 850W |
Bärbar: 13" rMBP | i5 2.4GHz | 8GB RAM | 256GB SSD | Intel Iris |

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Uppsala
Registrerad
Dec 2011

Har mousetrapper på jobbet, kan vara skönt att använde, men föredrar mus. Jag har iof inte dessa problem ^^

Lycka till nu och hoppas det går över.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Växjö
Registrerad
Dec 2008

Hej!

Det finns lite olika varianter på ergonomiska möss, och jag kommer väl inte egentligen med något nytt men tänkte jag skulle nämna det ändå :).

Förutom MouseTrapper finns det även RollerMouse som är en annan variant men med samma grundprincip. Så ta en titt denna länk också innan du bestämmer dig.

Sen finns också vertikala möss, dvs möss som står upp. Finns en del som har dem på jobbet och upplever att handledsbesvär har minskat eller försvunnit efter man börjat använda dessa.

http://www.evoluent.com/

|| Chassi Fractal Design Define R3 || PSU Corsair 650W modular || MOBO MSI Z68A-GD65 (G3)|| CPU Intel® Core™ i7 2600k
|| GPU
Sapphire Nitro R9 390 || Minne 8GB Corsair XMS3 DDR3 @ 1600MHz || SSD Samsung 830 256GB|| OS Win 10 Pro || Gear Dell U2412M, Samsung 226BW || Logitech G500 || Corsair K70|| ATH-M50x <3 ||

Trädvy Permalänk
Rekordmedlem
Plats
Salstad
Registrerad
Feb 2009

Man kanske inte alls bör använda en mus utan en trackball eller touchpad eller så ska man ha fler olika enheter och växla mellan dem, och kanske även växla mellan h & v hand.

Ryzen 5 2400G, Asus ROG STRIX B350-F Gaming, 500GB Samsung 970EVO NVMe M.2 och en väldig massa masslagring. Seasonic Focus+ Gold 650W, Antec P 180 med Schyte o Sharkoon fläktar via en t-balancer, Tittar på en Acer ET430Kbmiippx 43" 4K
Främre ljudkanalerna återges via Behringer DCX2496, högtalare Truth B3031A, Truth B2092A Har också Oscilloskop, mätmikrofon och en Colorimeter.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Dec 2005
Skrivet av Xoka:

Hej!

Sen finns också vertikala möss, dvs möss som står upp. Finns en del som har dem på jobbet och upplever att handledsbesvär har minskat eller försvunnit efter man börjat använda dessa.

http://www.evoluent.com/

Jag använder mig själv av en http://www.evoluent.com/vm4r.htm på jobbet och tycker det funkar bra. Brukar variera detta med användning av en konventionell mus vilket har lett till att jag numera sällan får besvär. Som nämns ovan så är det din arbetsgivare som skall stå för detta. Då detta inte är ovanligt så borde inte din arbetsgivare ha några problem med att införskaffa ergonomiska hjälpmedel till dig.

Kan bara nämna att det tar lite tid att vänja sig vid en vertikal mus, men efter några dagar så var det i alle fall för mig inga problem.

Lycka till och hoppas det blir bättre snart!

Dator: Corsair 750D|i7 5930K@4.6|ASUS X99-Deluxe|GTX1080 OC|Seasonic Platinum 1kW|Samsung 850PRO 512GB|32GB DDR4|Noctua D15|Asus PB278Q
Övrigt: Mac Mini (HTPC)| HP EliteBook 1040 G2 (bärbar)
Utbildning: Civilingenjör Maskinteknik (LTH) Yrke: Risk Manager

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014
Skrivet av Xoka:

Hej!

Det finns lite olika varianter på ergonomiska möss, och jag kommer väl inte egentligen med något nytt men tänkte jag skulle nämna det ändå :).

Förutom MouseTrapper finns det även RollerMouse som är en annan variant men med samma grundprincip. Så ta en titt denna länk också innan du bestämmer dig.

Sen finns också vertikala möss, dvs möss som står upp. Finns en del som har dem på jobbet och upplever att handledsbesvär har minskat eller försvunnit efter man börjat använda dessa.

http://www.evoluent.com/

Tack för alla fina tips. Ser att även dessa finns hos samma ÅF.
-Ska fråga om man kan prova ut dessa samtidigt. Känns ju viktigt att få rätt från början.
Kan säga att de har varit väldigt behjälpliga i deras chatt hittills (www.ostlunds.se). Rekommenderas. Vill inte sprida onödig reklam och kan inte Policyn här så bra men om det kan vara till hjälp för någon i samma situation som mig tjänar det väl ett högre syfte.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Mar 2014

Är det någon som har erfarenhet av denna mus-penna? http://www.penclic.se/penclic-mus/teknisk-information---trdls...