Gå ner i vikt - tråden

Ut i t-shirt, shorts och sandaler, lätt som en plätt att tappa vikt då. Hur mycket väger fingrar och tår egentligen?

Hösten 2018 mätte jag blodtrycket 210/125 med några peakar på 240/145 vid några tillfällen, plötsligt började jag förstå varför jag var så trött hela tiden och varför det dunkade i öronen ibland och öronsus.

Så blodtryckspiller x3, träning regelbundet och kostbyte från 100% rött kött till 2 veg, 1 fisk, 2 kyckling och 2 kött i veckan.

Har gått ner ungefär 15kg på 14-15 månader, nere på ett blodtryckspiller från tre och är inte trött längre. Siktar på att kapa ca 2-3kg till.

Min motivator/motivation var ganska enkel - jag vill inte få obotliga skador på de inre organen och jag vill inte dö i hjärtinfarkt eller stroke inom 5 år

2014-01-01 = 69kg
2017-01-01 = 116kg
2018-01-01 = 105KG
2019-01-01 = 86kg
2020-01-01 = 106KG

Helt sjukt vad man viktpendlar. Har börjat med shakes + ett bättre mål om dagen igen efter mycket stillasittande och bilkörande och dålig mat.

Har lagt av med all snabbmat sedan 3 månader pizza, hamburgare m.m.

Provar nu plenny drink 1st om dagen + nyttigare måltid på kvällen (varm mat)

Börjat promenera långa sträckor och ska göra detta dagligen till våren då jag börjar springa sen ska jag springa mån-fre är tanken hela nästa sommar ut för att sedan börja gymma till nästa vinter. Ska även börja gymma nu lite smått såfort jag inte är ute och reser i arbete.

Mitt mål är 80kg 2021, 70kg 2022.

Funderar på om man ska vänta med gym tills man lyckats gå ner i vikt en bit. Får alltid effekten att jag ökar för mycket muskler + fett såfort jag gymmar.

Tyvärr inte för intresserad av att leva som vegetarian eller enbart på en viss diet för resten av livet

Alltså kött och potatis eller kött och pasta/ris, typ köttfärs, hamburgare, biffar och även fläskkött. Kan säga att en helt ny kulinarisk värld har öppnat sig för mig med veg, fisk, kyckling etc. Kött finns kvar men i väldigt mycket mindre mängd numera.

Min sambo har inga blodtrycksproblem men även hon ligger ungefär 10kg plus dock älskar hon kött och fet mat så det var kanske därför det blev så mycket av det senaste 10 åren.

@Lordkiller:

Bra plan, går det för fort så kommer allt tillbaka förr eller senare sen gäller det att inte träna sig i väggen för då slutar man utan öka belastningen stegvis, efter några månader kommer det kännas skönt att ta ut sig.

Snubblade in på en sushi restaurang i våras och tänkte man måste ju testa iallafall, satt och stirrade på laxsushin en stund och tänkte ska jag verkligen stoppa in rå fisk i munnen? dammade på lite grön gegga och soja och det var faktiskt gott

Har blivit en hel del sushi sen dess och enda sushin jag inte gillar är räksushi (helt obalanserad smak) men tonfisk allt annat går bra.

Det måste jag testa, har testat lax, tonfisk, avokado, krabba och räkor (gillade inte räkor) men sashimi så gott ut ungefär som laxsushi fast utan ris och med lite andra kryddor. Testar det nästa gång.

Ska nog köpa en skål misosoppa nästa gång också.

Min sambo köpte viktväktarappen igår och vi har suttit och skannat streckkoder på lite olika livsmedel och (och fått några shocker).

Idag blev det färdigmat, tortelloni med ostsås och 1 portion av det motsvarar ungefär 50% av rekommenderat dagsintag för hennes vikt. Kombinerat med frukosten är hon redan nu efter lunch uppe i 2/3 av rekommenderat dagsintag.

Ska bli roligt att se om några veckor när vi skannat in fler matvaror hur mycket energi det egentligen finns i mat men just nu ser det ut som färdigmat och halvfabrikat är klart energirikare än vi trodde.

98kg - 78kg under 2019. Började komma igång maj och i december vägde jag in mig 20kg lättare.
Var väldigt otränad innan och saknade någon större form av muskelmasssa, resultatet var tydligare i spegeln än vad det var på vågen!

Började komma igång med att försöka promenera 3x1mil i veckan, gå till jobbet istället för köra och slutade med all form av läsk, godis, snabbmat och snacks. Annars åt jag husmanskost som vanligt. Rasade några kilo i början, sen stod det lite stilla.
In på sommaren började jag med styrketräning 3ggr i veckan och 1x1,5mil promenad men åt rätt mycket gott så vikten rörde sig inte så mycket.
September full fart igen, nu med 4ggr styrketräning och ett tennis-pass (promenader förekom då och då, men inte frekvent).
Utöver så gick jag in på dieten hårdare och började med periodisk fasta (16-8)och carb cycling. Vilket var fruktansvärt effektivt. Tappade 0,8kg i veckan samtidigt som jag byggde upp muskler.

För att hålla mig motiverad körde jag 1 fuskdag i månaden (men spårade ju inte ur fullkomligt på den), konsumerade fortfarande alkohol och tog bilder för att hålla koll på skillnaden. En våg säger sällan hela sanningen.

Duktigt men du måste verkligen skippa all form av alkohol och snabbmat kan du äta då och då men inte som du håller på med nu. Sömn, vila och kost är fortfarande viktigare än att hålla sig extremt aktiv, då kommer du bara slita ut dig själv med motivationen.

Min viktnedgång den här gången började med att jag bokade en resa som jag ville komma i form till.
Hur som helst, började dieten 10/12, gymmat sen ca 2 månader innan det 5-6 gånger i veckan vilket jag har utökat till 7-8 gånger i veckan (6 pass styrka 1-2 pass löpning). Nu exakt en månad efter starten har jag gått ner 6.1 kg. Får i mig ungefär 1500 kalorier om dagen och har ett lika stort underskott ungefär. Så beräknad viktnedgång bör vara 1.5 kg i veckan vilket stämmer överens med min faktiska viktnedgång.
Har 10 dagar kvar innan jag reser och hoppas kunna tappa 1.5 kg till + 2 kg vätska (ska sluta med salt och kreatin).
Startvikt: 81.7
Vikt nu: 75.6

Edit: Min kost har bestått av samma sak varje dag sen jag började:
Frukost 3 ägg
Första mellanmål: Halv portion havregrynsgröt (har jag börjat äta den senaste veckan) + En portion whey 80
Lunch: ca 90 gram kyckling + sallad (isberg, gurka, paprika)
Andra mellanmål: En portion whey 80
Andra lunch (oftast före träning): 170 gram kyckling + sallad
EAA före och efter träning.
Middag (efter träning): 100 gram kyckling.
På kvällen: 2 portioner Caesin.

Ska göra ett nytt försök att gå ner i vikt. Startvikt 107.2 kg, 06.01 2020. Längd 175 cm. Diet inte äta så mycket extra utöver 3 måltider. Mål <95 kg till 01.05 2020. Har tyvärr inte så mycket ork för motion + att höger hälsena fortfarande är sjuk. Om jag inte ser ut att lyckas runt början av april så ställer jag motorcykeln på ståförsäkring ytterligare 1 år.

Varför tillverkas elektronik med inbyggd död-datum? Min våg "gick sönder"...

Min våg är också lite konstig, när den stått en dag så visar den 1kg för lite första vägningen och hoppar jag av och sedan på igen visar den vad jag tror är rätt vikt. Ska köpa en ny till helgen för säkerhets skull.

EDIT

Köpte en ny Fitbit Aria våg ikväll så sambon kan synka med sina fitbit och viktväktar appar.

För mig visar nya vågen nästan 1kg mindre jämfört med gamla vågen (testat 3-4 ggr) medan den för sambon konstigt nog visar samma vikt som gamla vågen ??? jag tror mer på nya fitbit vågen eftersom gamla var den billigaste vi kunde hitta (99kr) när vi köpte den för typ 5 år sen.

Finns en förklaring till det. När man äter väldigt lite mat, ställer kroppens ämnesomsättning om sig och går in i "starvation mode" och sparar mer av det du får i dig. Efter en veckas diet kan ämnesomsättningen sjunka till 50% ungefär. Men om man överäter en dag (cheat day), så boostas ämnesomsättningen till max igen. Kroppen får en liten chock och ämnesomsättingen ökar därför drastiskt.

Det här är en väldig förenkling, men det är i princip så det funkar. Sysslade med det när jag tränade som mest och var i slutet av en deffningsperiod.

Det viktigaste är inte vilken diet man använder sig av. Det viktiga är att den funkar för DIG. I längden. Inte bara ett tag.

Bra jobbat för övrigt!