Gå ner i vikt - tråden

Fy fan Totteman, kan inte tänka mig mjölksyra i häcken och benen. Starkt jobbat!

Ställde mig på vågen idag...och det har inte hänt mycket på en vecka. Hmm, kan det bero på att energiintaget inte har varit sparsamt? Å andra sidan har jag bränt lite kalorier under några dagar. Så najs dagar i fjällen...
Hur som helst har jag rört på mig en hel del, och kan nu återgå till att fokusera på kosten igen.
Mitt mål flyttar jag fram lite, och ska göra en bra augustimånad.

Gäller att njuta så länge det varar. Själv kan jag inte få träningsvärk längre, oavsett vad jag gör. Inflammerade leder och senor däremot, som en gammal gubbe.

16:8 är ett rätt populärt upplägg för periodisk fasta. Om det hjälper för att minska energiintaget så är det bra. Själv har jag ätit mig fet på två mål mat om dagen, så för mig har det behövts lite större intervention för att gå ner i vikt. Alltså, ändring av vad och hur mycket jag äter har varit ett måste.

Även om man inte vill ändra på vad man äter kan jag starkt rekommendera att räkna kalorier. Bara genom att bli mer medveten om energiintaget och energiinnehållet i mat, blir det mycket lättare att ha kontroll på det. Vet du att du får i dig X antal kalorier per dag och att det funkar för dig så har du ju en referens där som du kan förhålla dig till.

Själv gillar jag modifierad varannandagsfasta. Varannan dag blir det bara en proteindrink på mjölk och några ägg på kvällen. Nästa dag äter jag normalt så att båda dagarnas kalorimål täcks. Jag menar inte att det nödvändigtvis är bättre än 16:8, men det är ett upplägg som funkar för mig och det kan ha en fördel i att fastan blir längre.

Nu är jag inte alls strikt med det, utan huvudsaken är att energiintaget och näringsintaget hamnar rätt. Känner jag för att äta vanligt en dag så gör jag det. En dag i veckan gillar jag också att ha ätardag och fylla på med kolhydrater. Däremot märker jag att min kropp verkar gilla upplägget med varannandagsfasta. Det känns som fettet rinner av kroppen på fastedagarna och jag har bra med energi. Dessutom går träningen bättre än om jag äter vanligt (gjorde det några veckor under semestern när jag tog paus från dieten, och jag ser faktiskt bättre ökningar nu när jag är tillbaka på varannandagsfasta).

En lustig sak jag märkt är tillfällen av sinnessjuka cravings. Tror inte det har med upplägget på dieten att göra, men ändå. Det är inte första gången jag dietar heller. Sådana här cravings har jag dock aldrig varit med om förr.

Vid ett tillfälle var jag som en gravid kvinna och fick ett plötsligt och kraftigt sug efter lever. En vecka med leverpastej och kalvlever gjorde susen. Men alltså, jag är fet - inte gravid. Hoppas jag.

För ett par veckor sedan, när jag låg som en våt trasa på golvet efter ett tungt set böj, blev det som ett svultet och skadeskjutet lejon som måste ha mat NU. Blev som att kolla efter lämpliga bytesdjur på gymmet, men för svag för att jaga ner dem.
Efter passet tryckte jag en grillad kyckling, 500g potatissallad, 1 liter mjölk och en proteinbar. Trots att jag var mer än lagom mätt kunde jag inte sluta tänka på hamburgare. En timme eller två senare promenerade jag till Max (jag hatar Max) för någon trippelcheeseburgare med bacon och deras slafs-pommes. Efter det var det lugnt.

Ja, vill lägga tyngd på den punkten att för att kunna hålla igång något måste man känna att upplägget funkar för en själv. Jag har för länge sedan kommit till självinsikten att jag vill kunna äta vad jag vill, och att jag kan inte hålla igång gymmande eller annan fysträning på egen hand.

Människokroppen är inte gjord för att äta hela tiden. Bättre att ladda rejält innan eller efter träning för det är då energin går åt som mest. Men det är en annan sak att övertyga hjärnan om att inte äta hela tiden.

Rent biologiskt är det såklart så att om 1 person kan göra det, så kan alla göra det, där en väldigt liten del av befolkningen är undantagen p.g.a faktiska biologiska faktorer. Så där har hen såklart rätt.

Problemet med ditt resonemang är att vi inte har någon fri vilja i egentlig mening, och har man det inte i sig, så har man det inte i sig.
Har man inte lärt sig något så kan självklart inte göra det, då måste man lära sig, men man kan inte ”bestämma sig” för att gå ner i vikt.

Men jag håller med dig om att i princip alla kan lära sig det, självklart.

En bra dag idag, ska lämna blod
Få reda på blodtryck och HBB.

Tror det blir strömming och potatis till middag

Ytterliggare några inlägg har raderats då de inte klarade av att hålla sig till § 1.

- MOD

Tusan. Min Apple Watch 7 vill inte boota och den visar ladd-symbol på skärmen. Har försökt alla trick men det verkar som batteriet är dött. Jag säger inte att min watch har gjort att jag förlorat 20kg men den har varit en inspiration för att "stänga ringar". Nu när den är död känner jag redan jag börjar tappa lite motivation. Det kanske låter löjligt men...

Apple chatten säger att det kostar lika mycket att köpa en ny som att byta batteri. Har meddelande min hemförsäkring men ska va glad om jag ens får 500kr. Ska kolla med mina lokala "mobile workshop"-butiker här i stan om de pallar kika på den och isf vad det kostar. I värsta fall gör jag det själv....

Är det "green snake of death"? Säker på att det inte är laddaren/kabeln som har gett upp då?

Vet inte riktigt vad du menar tyvärr - men jag "uppgraderade" nyligen mina enheter jag har vid sängbordet med;

Laddare: https://www.teknikdelar.se/produkt/sign-dual-usb-c-pd-laddare...

Trådlös 3rd party till telefonen: https://www.teknikdelar.se/produkt/magsafe-laddare-qi-15w-usb...

Verkar som min nya adapter som skulle vara av bra kvalité har pajat min watch. Trist... ska sluta använda den trådlösa laddaren till telefonen med, Den blir onödigt varm :/ Vi får se!

Googlade lite och det verkar som att den har för lite ström för att starta, brukar fungera igen om man låter den vara ansluten till laddare över natt.
Kanske vore en idé att göra det med en annan laddare dock om du inte litar på den du köpt.

Tack! Ska testa!

Nu blir det en vecka i Sareks nationalpark. Något kortare vandring än vanligt, men har nu möjlighet att göra det.
Det kommer att förbättra vikten…går alltid ned i vikt under en vandring. Bara bra för mig.
Solovandring i Rapadalen. Hoppas jag inte stöter på någon annan människa. Förra året såg jag ingen annan på flera dagar.
Älg och björn vill jag se. Såg älg förra året och björnskit.
Har med mig mat för 6 dagar vilket räcker. Är ute 5 eller 6 dagar.

vilken spruta tar du?

Ett ärligt råd till dig att inte tänkte så mycket på din viktnedgång utan bara göra de du gillar. Och du verkar gilla att och hajka/vandra - Kör hårt! - och tänkt inte på vikten. Du ser ut att må bra så gör din grej bara.

Haha...tack för tips och råd.

Jag har koll på läget och tycker bara det är kul att skriva och se alla kommentarer. Jag är utbildad PT och löpcoach, har tränat på motionsnivå i över 40 år...så, haha...tack för tips.

Jag är så långt från anorexia och bulemi man kan vara...testar olika saker för att jag gör det.

Alltså...jag ska ner i vikt...får se om det slutar på 75 eller 73 kg...

Om jag ska komma med lite tips för viktnedgång så handlar det egentligen mest om att skippa skräpenergin.

Men...jag tackar för ditt ärliga råd...tror det finns många fler som behöver ha en sund syn på detta med viktnedgång...det om bulemi och anorexia kanske var onödigt att skriva...men jag gjorde det ändå, då jag vet att det finns många som har det jobbigt. De behöver stöd och sjukvård.

Avslutningsvis...kämpa på där ute...alla som jobbar hårt mot ett viktmål, eller en lägre vikt.

Jag har tur som mår bra, kan äta och dricka vad som helst...och gör det också, men inte alltid.

Jag balanserar intaget med uttaget, och går ned i vikt...tror ingen säger att jag är extrem på något sätt. Det är för få som når upp till NNR, https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad... och till de rekommendationer för att röra på sig som finns, https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/...

Nog om det...tack för din synpunkt.

Ganska enkelt att gå ned i vikt det är bara hitta ett bra sätta ta i mindre än vad som går ut och att hålla det. Dag för mig att börja snart igen. gick ned ca 15kg senast. Körde periodisk fasta. 1 mål mat om dagen och möjligen ett äpple om det kändes jobbigt emellan.
Disciplin handlar det om. Träna kan man göra om man vill snabba upp det hela och eller behålla mer muskel massa.

Har en Withings Body+ som jag köpte för 3-4 år sedan. Har säkert kommit någon nyare modell. Men den visar samma vikt när jag väntar någon minut eller två och ställer mig igen. Hade 2 vågar innan som hade samma problem som du beskriver. Visade olika hela tiden. Men denna gör iaf inte det och då brukar jag testa då och då att ställa mig några gånger under några min bara för att se att den fortsätter vara ”duktig”

Crosstrainer.

Hur länge bör man minst köra för att det ska ge något resultat på vågen?

Säg att svänga förbi gymmet på väg till jobbet må, on, fr?

Om man anser sig ha energi till det, skippa frukost och trycka i sig en shake efteråt?
Eller är det bättre att äta en lätt frukost före?