Synpunkter på första träningsprogram(lite deff)
Tjo!
Jo, jag har skrivit ihop ett schema till mig och undar om någon har några synpunkter. Kan tillägga att på styrketräningen kan det tillkomma någon övning på varjepass. jag kör 2 stycken stretchpass varje dag också. Inte skrivit dit det på schemat.
Har ni några synpunkter. Är väldigt noga med att få ett perfekt schema så tell me!
Måndag
6:00 Whey-80
6:15 30-45 min motion (promenad, lätt joggning, Orbitrek Platinum, cykel)
7:05 Gröt och 2 ägg
9:30 Frukt
11:30 Lunch (Vanlig mat)
14:00 Keso
16:30 Middag (Vanlig mat)
18:00 Styrketräning (Frivändning, Komplexövning, Rygg och biceps)
Whey-80 + en macka direkt efter träning.
22-23:00 Keso innan läggdags
Tisdag
6:00 Whey-80
6:15 30-45 min motion (promenad, lätt joggning, Orbitrek Platinum, cykel)
7:05 Gröt och 2 ägg
9:30 Frukt
11:30 Lunch (Vanlig mat)
14:00 Keso (ca halvt paket, stora förpackningen)
16:30 Middag (Vanlig mat)
18:00 Styrketräning (Springa minst 5 km + Ben och magövning)
Whey-80 + en macka direkt efter träning.
22-23:00 Keso innan läggdags (ca halvt paket, stora förpackningen)
Onsdag
6:00 Whey-80
6:15 30-45 min motion (promenad, lätt joggning, Orbitrek Platinum, cykel)
7:05 Gröt och 2 ägg
9:30 Frukt
11:30 Lunch (Vanlig mat)
14:00 Keso (ca halvt paket, stora förpackningen)
16:30 Middag (Vanlig mat)
18:00 Styrketräning (Frivändning, Komplexövning, triceps och bröst)
Whey-80 + en macka direkt efter träning.
22-23:00 Keso innan läggdags (ca halvt paket, stora förpackningen)
Torsdag
Vilodag med vanlig mat och whey-80 under dagen.
Fredag
6:00 Whey-80
6:15 30-45 min motion (promenad, lätt joggning, Orbitrek Platinum, cykel)
7:05 Gröt och 2 ägg
9:30 Frukt
11:30 Lunch (Vanlig mat)
14:00 Keso (ca halvt paket, stora förpackningen)
16:30 Middag (Vanlig mat)
18:00 Styrketräning (Springa minst 5 km + Ben och magövning)
Whey-80 + en macka direkt efter träning.
22-23:00 Keso innan läggdags (ca halvt paket, stora förpackningen)
Lördag
6:00 Whey-80
6:15 30-45 min motion (promenad, lätt joggning, Orbitrek Platinum, cykel)
7:05 Gröt och 2 ägg
9:30 Frukt
11:30 Lunch (Vanlig mat)
14:00 Keso (ca halvt paket, stora förpackningen)
16:30 Middag (Vanlig mat)
18:00 Styrketräning (Frivändning, Komplexövning, Bålträning och lite av allt de jag orkar)
Whey-80 + en macka direkt efter träning.
22-23:00 Keso innan läggdags (ca halvt paket, stora förpackningen)
Söndag
Vilodag med vanlig mat och whey-80