överklocka med P5VD2-X

Hej, jag tänkte överklocka min Intel(R) Core(TM)2 CPU 6320 @ 1.86GHz.
Jag har en inställning i bios som heter "Async CPU/PCIE Clock" Med valen Async eller Sync. Vad ska jag välja?
Och sen är jag orolig för att jag ska råka överklocka min sata hårddisk, hur kan jag kontrollera om jag har gjort det, finns det något bra program för att kolla sånt?

Tack på förhand

ok, hade för mig att jag läst någonstans att det kunde hända, vet du vad async är eller ska den bara vara på det?

EDIT: om man inte ens kan ändra dram:fsb ratio, då kan man lika gärna lägga ner har jag en känsla av. Antingen är jag helt blind eller så är det här moderkortet inte gjort för att överklocka med