Tråkig situation!
Som nuvarande handledarassistent inom ett projekt i Arbetsförmedlingens drift så kan jag rekommendera följande!
1. Istället för att prata med en myndighet kalla samman dem till ett möte!
Tanken är att alla instanser (vanligtvis AF, försäkringskassan, socialen och ibland din läkare som har bäst insikt i din medicinska problematik) samlas och kan diskutera hur man ska kunna hjälpa just dig på bästa sätt. Detta brukar kallas att man har tre-parts möte eller fyr-parts möte beroende på antalet myndigheter/läkare med mera. då kommunikationen mellan dessa är oftast mycket dålig eller helt avvarande så bidrar detta mer till ett "team-arbete".
Börja dock med kontakten med Soc.
2. Har du arbetat innan din nuvarande situation?
Om du har arbetat är det bra att se ifall SGI (sjukdomsgrundande inkomst) går att utnyttja för att säkra dig lite bättre ekonomiskt, det finns där emot flertal regler runt SGI och det kan vara värt att se över.
3. Soc
Dessa har en norm att se tillbaks tre till sex månader i tiden för att se ifall du haft någon inkomst. I ansökan vid dessa tider som nu är det också viktigt att du bifogar kopia på om du får pengar tillbaks eller inte gällande deklarationen.
Med tanke på att du bor hos din moder så kan det vara värt att ställa upp ett "kontrakt" över dina kostnader för rummet samt kostnaden för din del i hushållet (el, mat, vattenkostnader, bredband etc).
Detta ger dig ett större underlag när du ska söka bidrag.
Var noga med att alla papper skickas med för att skynda på handläggartiden så de slipper begära ut glömda dokument.
4. Vuxenpsyk
Ifall du inte blivit erbjuden psykoterapi så är det starkt rekommenderat att du frågar om möjligheten till det och ställer dig i kö. (kö-tiderna tenderar att vara långa gällande detta).
I det stora handlar det om att reda ut det som gör att du mår dåligt (Av egen erfarenhet vet jag att det är smärtsamt att genomgå men ack så effektivt).
Det är rekommenderat från en del terapeuter att under denna tid vara av från psykofarmaka (prata med din terapeut eller läkare), då dessa ibland medför att man tar bort "toppar och dalar". Detta kan påverka behandlingen.
5. Se över din försäkring!
Då det ofta är långa köer för psykoterapi så kan det ibland vara en genväg beroende på vilken försäkring du har.
Vissa av dem innefattar hjälp till psykiskvård, men behöver ofta vara kopplad till något medicinskt. Det kan vara en genväg men ingen garanti, så om du har orken är det värt att se över.
Dessa är ofta inbakade i "livförsäkringar" eller visa "stora" hemförsäkringar med mera.
6. Träning
Som tidigare rekommenderat, enligt studier (kan inte citera eller länka till någon p.g.a. brist av tid) så har träning lika eller bättre effekt på många fall av psykologisk ohälsa.
7. När du orkar!
Det är bara du som kan ta kontroll över att vilja må bra igen. Ett starkt mål att vilja komma tillbaka, är oftast drivkraften som möjliggör återhämtning i min erfarenhet!
7.1 Ställ dig frågan "Vad vill jag", om du inte vet så kan du fundera på vad för intressen du har. Se efter om det finns utbildningar eller annat som kan leda till vad du vill både privat och yrkesmässigt längre fram. Nu är kanske inte tiden för att sikta mot arbete med tanke på din beskrivning. Men det är aldrig fel att "så ett tankefrö" som får gro med tiden
7.2 Lägg upp en plan. Alla överkomna mål är bra! "babysteps". Börja med enklare uppgifter (Denna vecka ska jag borsta tänderna två gånger varje dag), sådant som känns jobbigt i nuvarande stund. Starta inte med för mycket, det finns ingen som säger hur mycket just DU klarar. Glöm ej att du är den enda personen som faktiskt vet vad du orkar med, lyssna på dig själv och tillåt dig må dåligt om du gör det. Just detta är ofta "tabu-lagt" i vårt samhälle där alla ska vara friska och glada. Skäms inte över det om du gör det, för du är inte ENSAM!
7.3 ANSTÄLL DIG SJÄLV!
Samhället börjar vakna normalt mellan kl 7-9, anpassa din dygnsrytm till detta så är det enklare att komma in i arbetet som du vill anta när du mår bättre. Se det som en av dina arbetssysslor, gå upp gör allt som vanligt.
Genom att arbeta mot att komma tillbaks i livet och se det som "ditt yrke" så kan det bidra till att lättare sätta rutiner då dessa ofta faller åt sidan i situationer som denna du nu befinner dig i. Se det som ett arbete, lönen är ditt välbefinnande
Det finns många sätt att ta sig igenom svåra perioder, men viktigaste är att du vill må bättre!.
Inom mitt yrke har jag sett personer som gått från långtidssjukskrivning med bråk med AF till att fungera som vem som helst och oftast bättre då inte alla inser att en depression är en erfarenhet som bidrar till att vi lär känna oss själva än bättre.
EDIT
(Vänligen bortse från alla stav eller meningsfel, var måttligt stressad när jag skrev det hela. Nu efter två korrektioner ger jag upp )
Lycka till!
