För 11 år sedan gick jag ner 45 KG på 8 månader från (130 till 85) det gick bra att hålla vikten i ca 8 år sen fick vi barn och flyttade till hus, den dagliga styrketräningen och vardagsmotion byttes till bilåkande och småbarns stress, sen covid på det.
Vid nyår vägde jag 123KG och i år fyller jag 40 så nu besluta jag mig för att åter gå ner i vikt, förra gången kunde jag själv styra min matinköp och vad som fanns hemma måltider etc , det går inte nu så det är svårare pga det.
Men 30 dagar in så har jag hittat ett sätt som fungerar för mig och det är bara äta två måltider med fasta i mellan dvs 16:8 men utöver det ligger jag ca 1200 - 1800 kalorier under mitt basala behov.
I morse vägde jag 113,5 dvs -9,5 men värt att nämna är ju att dom där uppmätta 123KG var på eftermiddagen efter en middag så mer -8 KG.
