rsync och One.com

Hej!

Tänkte backa upp filer från en FreeNAS till One.com med rsync över SSH.
SSH är aktiverat i One.com, jag kan komma åt det med PuTTY och FileZilla.
Är det någon som har exempel på script som gör detta?
Jag vill köra scriptet från FreeNAS men har fastnat i hur man kopplar upp/ner med SSH från kommandoraden.