Mjölk som träningsdyck?

Det är inte slöseri att dricka vatten. Drick mjölk före och efter istället, vidrigt att dricka mjölk när man tränar imo.
Oboy och liknande är också bra i samband med träning då det ger socker vilket indirekt används som bränsle vid träning. Det lagras i musklerna tills det används så det är inte fel att inta socker efter träning också. Faktum är att det minskar återhämtningstiden.

(Gainers är ju bara mjölkprotein och socker, dyrare, förfinad Oboy... I praktiken ingen skillnad)

Tänkte också på det där... spyfaktorn torde ju bli ganska hög om du häller i dig mjölk när du tränar...

Mjölk är visserligen en någorlunda protein källa, ca 35-45g protein/L men jag skulle inte palla hälla i mig mjölk när jag tränar...

Behöver man protein så kör man på vassle/kaseinprotein alt via matvägen.

lite jobbigt att dricka 5 liter oboy efter träning skulle jag tycka iaf...

Drick vatten under passet, ät nån frukt / smörgås eller nåt direkt efter.

Efter ett träningspass är en proteindryck att rekommendera. Faktiskt ganska billigt med. Mjölk är det egentligen inget fel på, man klagar ofta på att det är för långsamma proteiner. Men det är jävligt bra proteiner. Och det används i proteindrinkar så det är nog inget dåligt, du får i dig laktos som är snabba kolhydrater med.
Mjölk är underskattat överlag, innehåller massor av protein och kolhydrater.

Äter du bara en macka eller en banan efter träning så kan du inte förvänta dig att bli stark, snarare tvärtom. Tryck i dig mat efter träning. Gelehallon är bara nyttigt och allt med protein ska ner de närmaste timmarna.

Ska du ha ett komplement så köp ett vanligt proteinpulver som du blandar med mjölk. Vill du göra en gainer av det så blanda i oboy. Sparar du massa pengar på. Annars funkar ju bara oboy som substitut, men du bör dricka minst en liter mjölk för att få i dig proteinet då. Och då ska nog inte allt av det vara oboymjölk. Blir nog lite väl mycket socker då.

Socker ska du undvika under hela dygnet då det ger en ganska nedbrytande ämnesomsättning som dessutom riskerar att göra dig fet. Men efter träning så är det det bästa som finns.

Ja, men man har inte med sig mat till ett gym. Det duger gott att få i sig nåt som stoppar nedbrytningen sen hem å äta riktig proteinrik mat.

Det är ju sant.

varför inte jag smuttar allt i mig en halv gainer innan passet börjar första halvan med vatten och avslutar halva passet med att dricka den halva gainer som är kvar tycker de funkar utmärkt.

efter passet är slut drar man yttligare en gainer och sen efter 45min-1timme äter man första målet.

någon som har nått tips på nån protein dryck man kan gör hemma? lr syftar ni alla på pulver drycker?:)

Proteindryck? Du kan käka vad som helst i princip, min favorit är en burk tonfisk å en burk majs. Blanda ihop. Bra med proteiner å ruggigt gott. Annars är kyckling en bra proteinkälla.

menar proteinDRYCK, lättare o få i sig, ifall nån har nått tips så?:)

Mjölk, 2 råa ägg å en banan, mixa ihop. Smakar som ett helvete.

är äckliga saker lätta o få i sig för dig?:)

inte för mej iaf:p

När man blir törstig är det redan försent med att fylla på vätska i kroppen, den är redan ut torkad alltså man ska alltid drick mkt före hård träning/tävling och när man dricker under ett pass ska drickan helst vara rums varm, inte kall för då slösar kroppen energi på att värme upp vätskan.

Verkligen... Förstår inte vad som gjort folk till nojiga kärringar när det kommer till svettig äcklig träning. Snälla sluta fjanta och drick vatten och ät vad ni har hemma. Pinsamt att läsa om proteindrycker och hur ni dricker de.

Nån som inte gillar att röra på sig?

Vatten och mat käkar man ju självklart också, protein-drinkarna är ju bara tillskott, som namnet säger. Man vill ju få ut så mycket som möjligt av att pallra sig ner till gymmet och slava med skrot några timmar i veckan. Annars blir det ju bara bortkastad tid.

Säger killen med koll?

Visste inte att det påverkade proteinet faktiskt. Bryts det ner i aminosyror på en gång eller vad handlar det om? Spelade det någon roll om man stekte eller kokade äggen?

Jag brukar ha med mig mjölk och pulver till gymmet Då tar jag en gainer direkt när jag har gymmat klart. Du har ju ändå e ryggsäck eller påse med dig ändå. Häll i pulvret i shakerna sen häller du i mjölken efter du har tränat och blandar det då.

Sen det med att göra egna proteindrycker hemma så brukade jag ha

Havregryn, mjölk, några ägg, banan, oboy och ibland även glass:)

Blir ju lite grynigt men det smakar ändå rätt hyffsat.

Tar du King Grub som källa så är det väl inte så mycket att diskutera.
Men dåså, då vet man det. Har alltid hårdkokat mina ägg. Inte för att jag någonsin utfört någon seriös träningsaktivitet. Men man har ju kört lite amatörmässigt.