Tränar för att jag måste.
Tycker forskningen är ganska tydlig där, träning är ett måste för hälsosamt liv i dagens samhälle.
Även om man jobbar fysiskt så bör man träna för att undvika skador från jobbet (kan t.om anses vara viktigare än för personer som bara släpar runt på kontor).
Själva tiden i gymmen tycker jag ofta är tråkig men resultatet är värt det.
Fettet löser du i köket.
Klart du kan byta ut övningar om du inte gillar några. Finns ingen lag som säger att du måste köra benböj och marklyft. Men om du är rädd för att paja knän/rygg, har du reflekterat över varför du tränar? Lyfter du redan långt mycket mer vikt än du egentligen behöver och kanske kan dra ner lite och bara träna för att hålla igång kroppen? Man behöver ju t.ex inte köra 300kg marklyft bara för att vara frisk
Sant. Alla borde träna, men folk behöver inte göra det på just mitt gym Det är trångt nog som det är.
Men det faller lite under varje kategori, för vissa arbete så vill, måste och behöver man träna för att prestera eller inte skada sig. Ta brandmän till exempel. Dom måste ju träna för att prestera. Men å andra sidan väljer man inte det yrket om man inte "vill" träna heller.
Jag tränar i huvudsak även för min rygg. Jag har bekymmer med bröstrygg och jag har även ett diskbråck i L3 sen flera år tillbaka efter en trafikolycka på jobbet. Så styrka och rörlighet är väl prio nummer ett. Viktnedgång är en önskan.
Även ifall jag väger mig varje vecka, så stirrar jag mig inte blind på vågen. Man kan vara smal och väga 93 kilo, man kan vara tjock och väga 93 kilo.
Min inbodyscan visade på bra resultat. Det är egentligen bara fem kilo för mycket och allt sitter runt mage och närområdet. Armar och ben är per definition ganska väl tränade (ja, med mellanslag). Fler som gjort inbodyscan?
Istället för att lägga pengar på en PT för att få bra övningar till fettförbränning (finns ingen maskin på gymmet som löser det) så be om att få ett kostschema som faktiskt gör någon nytta för viktminskning. Därtill är det bara att börja med mer cardio, framförallt promenader då det är låg belastning vilket gör att du kan fortsätta fokusera på din styrketräning också.
Vi la upp kostscheman med långsiktiga mål då våren 2021. Stegmål för varje dag och dagarna jag inte var på gymmet skulle jag promenera i rask pulshöjande takt. Vilket blev 5-6-7km om kvällarna eftersom jag har ett stilla jobb där jag inte går mycket. I ur och skur verkligen.
Massor massor med mat. Fem tillfällen varje dag varav två middagar och en stor frukost. Gjorde inget annat än äta där ett tag.
Men det gav resultat. Hade gått ner 20 kilo lagom till julen 2021.
Sen skiftade vi fokus till uppbyggnad. Lite annan kost, lite annan träning. Fortsatte gå ner i vikt ett tag till, gick ner ytterligare 5 kilo innan vågen började gå upp något och definitionen av kroppen började ta sig. Det här ser man inte själv när man är mitt i det. Så om ni funderar på göra en resa. Ta formbilder så man kan se före och efter. Från vecka till vecka kunde inte mitt öga se skillnad men min PT pushade mig till att lita på konceptet. Och ja, tar man fram bilderna från första vecka till då. Extrem skillnad. 25 kilo lättare syns.
2023 var mest ett bevaka vågen, som stabiliserat sig runt 18 minuskilo från utgångsläget 2021, och underhålla träningen. Även om jag nu på slutet började bli trött på marklyft och knäböj. Har under året provat på flera olika gym men kom tillbaka till "mitt gym" då jag trivs där. Trots mycket folk och grisiga och stökiga tonåringar.
