För att jag vill (bli starkare och få större muskler) och för att jag måste. Är numera närmare 70 än 0, även om det är marginellt, och känner att kroppen behöver vara i bättre form rent generellt. Tränat till och från sedan 2012 men det var först förra året jag blev seriös med det.
Fyra pass i veckan; Legs, Push, Pull och ett helkroppspass på fredagen för att runda av. Schemat jag följer nu är från Jeff Nippard och innehåller tre faser, volym+styrka, styrka och volym. Varje övning har två alternativ om jag vill variera eller vill prova någonting annat så för din del är det lugnt att ersätta vissa övningar med andra som tränar samma muskelgrupper. Kan vara bra ibland så inte kroppen vänjer sig och blir bekväm.
Angående kost har jag bara ett mål, äta mellan 1,6g - 2,2g protein per kilo kroppsvikt. Resten tar jag i framtiden om jag orkar det eller känner jag att behöver. Det är träligt nog att ta sig till gymmet emellanåt så känner inte för att sätta några begränsningar när det kommer till vad jag äter.
Det som fick saker att falla på plats för mig var just träningsschemat. Skriver ner övningarna och vilken vikt jag kör så kan jag enkelt kolla tillbaka och se om jag fastnat och behöver köra tyngre.
Får se hur allt utvecklar sig framöver men 2024 ska jag fortsätta med det jag gör idag.