Jo själv har man också en del erfarenhet inom psykiskt illamående, närmare sagt depression och ångest. Jag har dock lärt mig genom åren hur man näst in till blir helt symtomfri, eller i alla fall så att man bara har ett par dålig dagar i månaden, men det kan ju redan klassas normalt.
Det viktigaste jag anser för att komma ut ur en depression är träning, aktivering, rörelse... Ja ni fattar nog. Men det jag vill understryka är att det inte är alltid möjligt att börja med träning direkt, om man är riktigt deprimerad. Tex i mitt egna fall så var jag så orkeslös så att jag drog fötterna efter mig och att gå en längre bit var rena pinan.
I fall man är riktigt deprimerad så ska man börja med att se över vad man äter och dricker. Oftast under en depression så tröstäter man en hel del, beroende på dock hur matlusten ligger till, ibland blir det ju så att man knappt äter alls. I mitt fall så kom första hjälpen från att jag drog ner på kolhydraterna, vilket stabiliserade humöret delvis, plus att jag fick mera energi. Vetemjöl och vitsocker är bland de värsta sakerna du kan äta om du är deprimerad, även om sockerruset har är positiv effekt för en kortare period så tar kroppen otroligt mycket stryk av dessa "livsmedel", som lika gärna skulle kunna kallas för gifter imo. Att dricka tillräckligt mycket vatten är viktigt det också. Tillsätt gärna två nypor mineralrikt salt till varje liter vatten som du dricker, då kan kroppen tillgodogöra vattnet mycket bättre. 2-3 liter vatten per dag är en ganska passande mängd, men sen får man lägga till lite extra om man nu ska dricka kaffe eller någon annan dricka med diuretisk effekt.
För dem med intresse, kolla in teorin om basallergin. Det är en ganska kontroversiell teori men lika intressant ändå. Basallergidieten går ut på att utesluta spannmål, mjölk och tillsatsämnen ur dieten. förvånansvärt nog så har ganska många fått goda resultat med denna diet. Den är dock ganska så svår att följa, men ett försök kan den vara värd.
Solljus och frisk luft är viktigt det med. Bara att gå ut på balkongen och sätta sig och slappna av, kan göra susen. Djupandning gör gått det med. Att andas genom munnen riktigt djupt(ner till magen) och snabbt, för 10-15 sekunder, så att man känner syreöverskottet i huvudet, brukar ge en kick extra energi. Se dock till att göra det här i ren och frisk luft så att man inte får någon skit ner i lungorna. Kroppens ph-balans är viktig för att den optimala syre nivån skall kunna uppnås.
Har en del mer tips ännu. Det får dock räcka för denna gång, men om det finns intresse för mer information, så skriver jag gärna mera.
